愛(ài)與分享，分享你的熱情。如果這不是偉大的愛(ài)，我不會(huì)說(shuō)出來(lái)。

說(shuō)到體育運(yùn)動(dòng)，我有說(shuō)不完的話題。

說(shuō)到室內(nèi)健身，不得不提深受健身房VIP客戶喜愛(ài)的團(tuán)體操課程，來(lái)自新西蘭的Les Mills團(tuán)體操訓(xùn)練課程可以說(shuō)是體系最全、最強(qiáng)大的。作為一名資深的Les Mills巴邦舞愛(ài)好者，今天借全民運(yùn)動(dòng)季話題的機(jī)會(huì)，跟大家分享一下我近兩年來(lái)深入?yún)⑴cLes Mills課程培訓(xùn)的經(jīng)歷和感受。

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我絕對(duì)是 Les Mys 的粉絲！

1. 我第一次接觸 Les Mills

萊美（Les Mills），英文名Les Mills，主要從事開發(fā)各種健身房團(tuán)體健身課程，然后銷售給全球授權(quán)健身房的商業(yè)模式。據(jù)說(shuō)授權(quán)費(fèi)用相當(dāng)高昂，所以一般只有盈利能力好、以團(tuán)體運(yùn)動(dòng)為主營(yíng)業(yè)務(wù)的大型商業(yè)健身房或連鎖品牌才會(huì)引進(jìn)萊美的課程體系。如果你家健身房的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)課程采用萊美課程，或者店面裝修有萊美元素或海報(bào)云開·全站apply體育官方平臺(tái)，那么恭喜你，你去的這家健身房還是很厲害的，能買到萊美課程的人，至少不會(huì)一分鐘就跑掉。

Les Mills 的課程可以用一個(gè)詞來(lái)形容：令人驚嘆！

兩個(gè)字形容：有毒！

三個(gè)字形容：上癮！

沒(méi)試過(guò)的朋友有機(jī)會(huì)一定要試一試，下面就由我來(lái)詳細(xì)告訴你。

2. 對(duì)所有 Les Mills 課程的評(píng)論

Bodyjam：我的最愛(ài)，沒(méi)有之一。簡(jiǎn)單易學(xué)的廣場(chǎng)舞，又叫電音廣場(chǎng)舞，你確定不想試試？Billboard 排行榜上的熱門單曲加上精心編排的舞步，絕對(duì)能讓熱愛(ài)音樂(lè)的你隨時(shí)跟著跳起來(lái)。每首歌的過(guò)渡也流暢自然，大概就是百大 DJ 的水平。在健身房跳舞，你受得了嗎？而且每季度都會(huì)更新一套動(dòng)作，音樂(lè)也會(huì)換成最新熱曲，有些歌我還能邊唱邊跳。

創(chuàng)作者們?cè)?jīng)在中國(guó)任教。

Bodypump：u1s1，很有挑戰(zhàn)性的課程。難度取決于你使用的杠鈴重量和你的肌肉耐力。對(duì)于我這種肌肉耐力較弱的選手來(lái)說(shuō)，一首歌有一半的時(shí)間都是在劃水，或者用空杠做?？傊苄涡Ч邢?，但是提高肌肉耐力的效果還是很顯著的。

Bodycombat：將拳擊動(dòng)作和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，是一門非常好的有氧課程。有些動(dòng)作，比如飛踢，對(duì)膝蓋不太友好?？傮w來(lái)說(shuō)，是一門很有挑戰(zhàn)性的有氧課程。

非常令人興奮

Bodysetp：各位，不要被中文翻譯嚇到，其實(shí)就是以踏板為主要道具的有氧課程，就是圍繞一個(gè)踏板跑、跳、轉(zhuǎn)身、上下樓梯?？傊€是很有挑戰(zhàn)性的有氧課程。膝蓋不好的朋友只能用木板，不用臺(tái)階。這個(gè)課程有很多上板下板和彈跳動(dòng)作，膝蓋不好的朋友慎重嘗試。

這也是對(duì)協(xié)調(diào)性和靈活性的考驗(yàn)

High Impact Aerobic Bodyattack：這是我非常癡迷的項(xiàng)目。如果說(shuō)踏板和格斗挑戰(zhàn)是三星的話，那么High Impact絕對(duì)是五星級(jí)的有氧挑戰(zhàn)。是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，強(qiáng)度非常高。建議初學(xué)者可以做一下劃水，全程跟著做會(huì)很有成就感。跳躍動(dòng)作也很多，家人要注意保護(hù)膝蓋。

很酸很爽，值得嘗試

核心訓(xùn)練：顧名思義，主要是核心訓(xùn)練kaiyun體育，使用的道具是彈力繩和杠鈴。之前的名字是CX-Worx。課程時(shí)間比較短，只有半小時(shí)，強(qiáng)度和節(jié)奏也不是太高，適合和另外一個(gè)運(yùn)動(dòng)課程結(jié)合。

這個(gè)動(dòng)作最經(jīng)典

主題派對(duì) SH' BAM：輕松愉快的ba-bang舞，與body jam相比，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單有趣，但部分動(dòng)作對(duì)協(xié)調(diào)性要求稍高。

Bodybalance：我只上過(guò)一節(jié)課kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，這是一節(jié)初級(jí)瑜伽課，伴隨著輕快的音樂(lè)，非常適合沒(méi)有嘗試過(guò)瑜伽的初學(xué)者。

Grit：我不知道中文叫什么。這個(gè)課程是我健身房的一門小型付費(fèi)課，參加人數(shù)不超過(guò)八人，是純粹的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，波比跳、火箭推舉等輪流上課。我上過(guò)一次，但體能太差，上到三分之一課時(shí)就開始偷懶了。后來(lái)健身房就停了這個(gè)課，因?yàn)榻叹毨哿?，?huì)員們也沒(méi)興趣參加。再加上這個(gè)課經(jīng)常因?yàn)閰⒓尤藬?shù)不足而無(wú)法開課，所以被取代也就不足為奇了。

強(qiáng)度非常高

除此之外Les Mills還提供芭蕾、調(diào)身、單車等課程，不過(guò)我去的健身房因?yàn)榉N種原因并沒(méi)有派教練來(lái)學(xué)這些，可能是因?yàn)槭鼙娚侔伞?/p>

3. Les Mills 裝備推薦

關(guān)于 Les Mills 杠鈴和臺(tái)階：

今天開始寫之前，我也看了張大媽的一篇關(guān)于Les Mills的文章，網(wǎng)上居然有高手花巨資去買Les Mills第二代杠鈴和踏板，真是讓人敬佩。不過(guò)，對(duì)于所在城市沒(méi)有Les Mills課程的家庭來(lái)說(shuō)，買一套原裝設(shè)備絕對(duì)是真愛(ài)，雖然價(jià)格不菲，但我覺(jué)得還是值得的。但如果健身房里有Les Mills的設(shè)備，我絕對(duì)不建議自己在家買一套，畢竟太貴了。