夏天一到，很多人就感覺渾身沒力氣，渾身沒有一點(diǎn)力氣，整天只想躺著，不想出去應(yīng)酬，不想見人，無論是工作還是學(xué)習(xí)，都感覺失去了動(dòng)力，仿佛身體被掏空了一樣。

“雖然我并不熬夜，但每天上班的時(shí)候都很困。”

“我最近沒什么精力，只想躺在沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)，世界與我無關(guān)。”

“這兩天，不管誰跟我說話，我的腦袋都嗡嗡響，聽不懂，也聽不進(jìn)去?！?/p>

“我怎么睡眠不足啊，一上班就打哈欠，老板都罵我好幾次了，哎呀！”

回想一下，自從進(jìn)入夏天以來，這樣的抱怨、牢騷、質(zhì)疑是不是越來越頻繁了？

其實(shí)這些“夏季綜合癥”在生活中很常見，主要表現(xiàn)就是乏力、頭暈、總感覺很累、睡眠不足等，雖然不是什么大病，但確實(shí)給我們的日常生活帶來不少困擾，今天我們就來聊聊這個(gè)問題。

01我感覺身體很虛弱，每天都不想動(dòng)。這是怎么回事？

其實(shí)，我們可以從中醫(yī)的角度來回答這個(gè)問題，就是氣虛。

中醫(yī)認(rèn)為，人體中有氣，能促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)全身，為各個(gè)部位提供能量。當(dāng)人體氣虛時(shí)，血流速度就會(huì)減慢，身體得不到及時(shí)滋養(yǎng)，缺乏能量供應(yīng)，自然就會(huì)感覺乏力，整個(gè)人就會(huì)呈現(xiàn)病容的面色。

另外氣虛還會(huì)帶來一個(gè)問題，就是身體的免疫力下降，因?yàn)樯眢w沒有了能量，自然就不足以對(duì)付外界的病原體了。夏天是細(xì)菌、病毒猖獗的季節(jié)，如果我們沒有建立起牢固的免疫屏障，病原體就很容易有機(jī)可乘。所以我們看到有些人天天懶散生病，最后就真的出現(xiàn)了發(fā)燒、感冒等疾病。

我們要想保護(hù)好自己的免疫力，補(bǔ)充體內(nèi)的氣，首先就要知道體內(nèi)的氣是怎么流失的。

02為什么夏天人容易氣虛？

主要可以分為四種原因，這里一一列出，并給出各自的應(yīng)對(duì)方法。

1）活動(dòng)過度，身體透支

炎熱的夏季，人體新陳代謝旺盛，再加上很多學(xué)校都放暑假了，人們的時(shí)間比較充裕，因此更多的人不滿足于在家休息，喜歡出去旅游、逛街、和朋友打游戲。因?yàn)槭情L假，所以會(huì)玩到深夜，放飛自我。如果是上班族，夏天做體力勞動(dòng)的話，出汗會(huì)比較多開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，消耗的能量也會(huì)比較多。

這樣勞累身體的結(jié)果就是氣虛。活動(dòng)過多導(dǎo)致身體的能量得不到補(bǔ)充，身體就會(huì)慢慢透支。最后，即使不怎么活動(dòng)，身體也會(huì)感覺沉重、疲倦、無力。

對(duì)策：

夏季需注重休息，如果是暑假，活動(dòng)后需休息一兩天，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要熬夜甚至通宵。上班族下班后也需休息一段時(shí)間，不要長時(shí)間在戶外逗留，及時(shí)補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽，避免中暑。

2）愛吃生冷食物

炎熱悶熱的夏季，很多人家的冰箱里都會(huì)備有大量的飲料、啤酒、冰淇淋等kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，炎熱的午后喝一杯冰飲、吃一個(gè)冰淇淋，都有助于消暑降溫。但現(xiàn)在很多年輕人，一次吃很多根冰棍，早起、睡前也喝冰飲，這些都會(huì)對(duì)我們嬌嫩的胃腸造成刺激，導(dǎo)致脾胃虛弱。

脾主運(yùn)化kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，脾虛則身體運(yùn)化不暢，體內(nèi)氣血不足，人就容易精神不振，乏力。另外，還會(huì)引發(fā)消化問題，如飯后積食、消化不良等。久而久之，食欲也會(huì)下降，吃得少了，人就沒精神了。

對(duì)策：

夏天雖然可以吃一些生冷食物，但是也不能吃太多，比如下午吃一兩根冰棍是可以的，但是不能一直吃下去。還有，少喝冰飲料，也不要和火鍋、麻辣燙等熱食一起吃，對(duì)腸胃的刺激更大。多吃苦瓜、黃瓜，可以清熱解毒。如果口渴，可以選擇喝點(diǎn)綠豆湯，當(dāng)然，要多喝茶或者白開水。

3）長期患病，抵抗力差

夏季是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楦鞣N因素都不穩(wěn)定，所以無論是老人還是小孩，在夏季都需要注意。比如過敏性鼻炎，看上去不嚴(yán)重，只是流鼻涕、打噴嚏而已，但這種小病卻會(huì)在不知不覺中削弱人體的抵抗力，久病不愈的人就會(huì)逐漸變得無精打采。

對(duì)策：

雖然有些疾病很難治愈，但一旦身體出現(xiàn)問題，及時(shí)采取措施，防止病情惡化很重要。就拿上面提到的過敏性鼻炎來說，我們患病后，要遠(yuǎn)離過敏源，記得戴口罩，必要時(shí)服用藥物，不能拖延。

4）太懶，保養(yǎng)不當(dāng)

夏天室外溫度高的時(shí)候，更多的人喜歡呆在室內(nèi)，開著空調(diào)，玩著手機(jī)，累了就睡覺。但是長時(shí)間使用空調(diào)也會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響。很多人因?yàn)閼械贸鋈ィ焯焯稍诳照{(diào)房里，最后身體里的氣血就凝滯了。雖然躺著休息能幫我們恢復(fù)一些體力，但是整天躺著也會(huì)讓我們感覺很累很虛弱，所以太懶并不是一個(gè)好主意。

對(duì)策：

可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)可以嘗試一些肌肉鍛煉，比如俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿等。如果戶外運(yùn)動(dòng)，氣溫高的時(shí)候不建議外出，最好早上七八點(diǎn)、晚上六七點(diǎn)出門跑步，促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，補(bǔ)充陽氣。

總結(jié)：每天感覺身體乏力，不想動(dòng)，這是氣虛的表現(xiàn)，夏季氣虛的原因有很多，針對(duì)不同的情況有不同的應(yīng)對(duì)策略，需要我們認(rèn)真對(duì)待。