1.為什么運(yùn)動時要戴健身重量訓(xùn)練手套？

健身手套是健身時佩戴的手套，是健身護(hù)具的一種。有些人覺得戴著手套運(yùn)動就像是一層布擋住了路，與運(yùn)動器材沒有直接接觸，讓人感覺沒有掌控力；有些人健身時不戴舉重手套又會覺得不自在。那么健身手套到底有必要戴嗎？健身手套的主要作用有：

1. 抓地力更好

佩戴舉重手套的主要優(yōu)勢之一是鍛煉時可以有更好的抓握力。握住啞鈴或杠鈴時，有些人容易出現(xiàn)滑落的問題，尤其是手掌容易出汗的人。舉重手套手掌部分的防滑設(shè)計使用戶在握持器械時因出汗而滑落的可能性更小，也使用戶在進(jìn)行舉重、負(fù)重引體向上等練習(xí)時更加安全。

2. 更舒適的感覺

如果我們在進(jìn)行硬拉、臥推等重量級手部練習(xí)時感到不適，可能會很快結(jié)束或放棄練習(xí)。畢竟運(yùn)動器材又硬又冷。一些徒手健身愛好者和手掌較薄的人可能會感到明顯的不適，尤其是在寒冷的天氣里。戴上相對較軟的舉重手套可以提高運(yùn)動的舒適度，而舒適度的提高也能帶來運(yùn)動表現(xiàn)的提高或運(yùn)動時間的延長。

3.保護(hù)手掌

長期舉重還會導(dǎo)致手掌上長繭和水泡，這對女運(yùn)動員來說尤其不受歡迎。戴舉重手套并不能保證你完全不會長繭。如果你的握法不正確kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版云開·全站APP登錄入口，即使戴上手套，你仍然可能長繭。此外，雖然有些男運(yùn)動員并不介意手掌上長繭，但小小的水泡可能會讓你短時間無法使用啞鈴，所以戴上舉重手套可以幫助解決這個問題。

4.增加手腕支撐

有些健身手套有額外的腕部支撐設(shè)計，就像額外的韌帶一樣，可以讓你收緊部分手腕以增加穩(wěn)定性，并在向后彎曲手腕時提供更多的支撐；在一定程度上也能保護(hù)手腕。

2.健身手套的選擇推薦

在選擇健身手套的時候，應(yīng)該根據(jù)自己鍛煉的身體具體部位來選擇合適的手套：

1. 胸部訓(xùn)練建議：帶護(hù)腕的手套

護(hù)腕可以在健身過程中保護(hù)手腕。由于手腕活動自由度很高，穩(wěn)定性很低。特別是在舉重時kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，很容易對手腕施加較大的壓力。沒有任何保護(hù)措施，很容易造成手腕扭傷的風(fēng)險，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致腕部筋膜炎。這時候選擇帶有護(hù)腕的手套就非常有用了。

2. 背部訓(xùn)練推薦：具有助力功能的手套

在訓(xùn)練背部時，我們通常會做引體向上、杠鈴劃船、高位下拉等幾個動作，這些動作都需要手掌去抓握器械，小臂肌肉會先于背闊肌疲勞，導(dǎo)致小臂已經(jīng)疲憊，而背闊肌卻得不到足夠的刺激；佩戴助力手套，可以利用反向旋轉(zhuǎn)，達(dá)到抓握越來越緊的效果，從而加強(qiáng)手掌的鎖定力度。

3.手臂、肩部訓(xùn)練推薦：輕薄手套

在訓(xùn)練手臂和肩部時，手腕會頻繁移動。例如，在俯臥飛鳥、俯臥啞鈴屈伸、彎舉等需要手腕勾動的動作中，戴護(hù)腕的手套會影響手腕的自由度，影響訓(xùn)練效果；戴薄手套更有利于手腕的靈活性。