我從醫(yī)以來，接診過不少腰椎間盤突出癥的病人，但大部分都是50歲以上的老人。

自從開通今日頭條以來，我每天都在做與骨病相關(guān)的科普工作，很多有骨病的朋友留言咨詢，讓我驚訝的是，很多患者都是二十幾歲、三十幾歲的年輕人，而且都是通過X光確診的。

這也讓我疑惑，為什么面診的患者年齡都比較大呢？原因有兩點(diǎn)：

1、年輕時癥狀較輕，沒當(dāng)回事，等到病灶積累了十幾年、二十年，等到病情突然發(fā)作，實(shí)在忍受不了了，才想到要治療。

2、對于腰椎間盤突出癥，很多患者陷入一個認(rèn)識誤區(qū)，以為只要休息、運(yùn)動就能康復(fù)，導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，陷入惡性循環(huán)。

前幾天我在頭條上分享了一位粉絲的咨詢，詢問：“我腰椎間盤突出三年了，現(xiàn)在躺著坐著站著都不舒服，醫(yī)生，請問什么運(yùn)動可以幫助我恢復(fù)？”

我當(dāng)時非常驚訝，很想知道是誰告訴他腰椎間盤突出癥可以通過運(yùn)動治愈的。

還是那句老話，背痛需要休息和治療，鍛煉則是為了以后的恢復(fù)。

另外，有些患者在網(wǎng)上看到一些可以幫助緩解腰痛的動作，比如小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走等，就跟著做，但這樣很容易加重病情。

即使是在病情穩(wěn)定時運(yùn)動，也不要盲目追求“動作標(biāo)準(zhǔn)”和“數(shù)量”，我覺得只要感覺腰部沒有勞損kaiyun官方網(wǎng)app下載app，可以運(yùn)動就好，哪怕只是飯后散散步，都可以。

但是kaiyun官方網(wǎng)app下載app，無論如何，不??要做以下運(yùn)動，因為加重病情的可能性非常高。

1.仰臥起坐；

2.站立并彎腰觸及腳趾，并伸展雙腿；

3、不要在小區(qū)或者公園里亂用“腰扭器”，因為我們的腰椎結(jié)構(gòu)是一個穩(wěn)定的關(guān)節(jié)；

4、瑜伽中的一些腰彎動作；

5.避免進(jìn)行一些球類運(yùn)動，如籃球、足球、高爾夫球等；

6.健身房里的一些力量訓(xùn)練項目等等。

7.避免彎腰和用爆發(fā)力抬舉重物。

最后再提醒大家，腰椎一旦患病，還是那句老話，三分護(hù)理七分保養(yǎng)，需要從飲食、起居、運(yùn)動等各個方面去注意kaiyun體育，誰讓你比別人厲害呢？

謝謝大家的閱讀與支持，如果大家對腰椎間盤突出癥還有什么疑問，可以在下方留言或者私信我。

你也可以關(guān)注我，每天都會有互動咨詢時間~