高拉劃船機(jī)

高拉劃船訓(xùn)練器是高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器的結(jié)合體，結(jié)合了兩種訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)。主要訓(xùn)練的部位有：背闊肌、大圓肌、三角肌后束、肱二頭肌、斜方肌等。需要鍛煉肌肉的人可以選擇這款健身器材。

（1）高背拉：挺胸收腹坐姿，雙手握住拉桿，比肩寬，掌心向前，雙臂垂直下拉至頸前。同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，慢慢回到原路的90%（即不要完全放回去，一直保持發(fā)力），吸氣，重復(fù)以上動(dòng)作。

（2）腰背拉，主要訓(xùn)練背闊肌和斜方肌下部，以及輔助部位肱二頭肌。方法：坐直，挺胸收腹，手掌相對(duì)握住拉桿。雙臂在體后拉向胸前，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒鐘開(kāi)yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，慢慢回到原路的90%kaiyun體育，同時(shí)吸氣，重復(fù)以上動(dòng)作。

綜合訓(xùn)練器是將多個(gè)單一功能合二為一的訓(xùn)練器械，又稱“多功能訓(xùn)練器”，可以針對(duì)性地訓(xùn)練身體的某一部位，滿足該部位的鍛煉需求。綜合訓(xùn)練器一般在健身房、企事業(yè)單位比較常見(jiàn)，家庭使用并不適合。健身器材在使用過(guò)程中是否保養(yǎng)和維護(hù)得當(dāng)，是影響健身器材使用壽命的重要因素之一，所以保養(yǎng)還是很重要的。健身器材就像朋友，你對(duì)它好，它就會(huì)對(duì)你忠心耿耿，你對(duì)它不好，它就不會(huì)愿意安心的為你干活了。所以掌握健身器材的保養(yǎng)方法，可以延長(zhǎng)它的使用壽命。

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