我們經(jīng)?？吹胶芏嘟∩磉_人在運動時穿著健身器材，從頭到腳全副武裝。這讓人不禁疑惑，健身護具究竟能在多大程度上影響健身的結果和效果呢？

健身愛好者對于健身護具的看法總是褒貶不一：有的人覺得訓練用的護具效果更好，能買的都買；而有的人則認為使用護具會讓我們產(chǎn)生依賴性，從而降低身體鍛煉的效果，長期使用護具訓練后，脫下護具后力量就會跌到谷底。

其實這兩種想法都有些偏激，健身護具如果使用得當，對于我們的訓練很有幫助kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，但是如果濫用，確實會削弱身體的某些能力。總之護具是可以用的，但是要根據(jù)個人情況來選擇。

今天我們要講的是非常常用的護具：手套和力量腕帶，以及它們的正確使用方法，讓你的訓練如虎添翼。

健身手套是很多人健身時的必備裝備，買手套的原因有兩個，一是防止手掌長繭，二是防滑，讓我們握得更緊。

女生通常不愿意因為舉重而手掌長繭，所以會買訓練手套來保護手掌皮膚，這可以理解。但對于男生來說，粗糙的手掌往往是刻苦訓練的標志，是強悍的象征。男人手上怎么能沒有繭呢？

但有些人認為訓練手套可以使握力更牢固，這是真的嗎？

事實上，戴上手套也許能讓你更輕松地握住重量，但卻是以犧牲手部力量為代價的！由于手套較厚，抓握啞鈴時手掌的抓握力會變得松散。此外，由于手掌和重量之間有一層厚厚的織物，我們對重量的控制力也降低了，無法用手掌的觸感來感受重量的細微變化。

總之，使用訓練手套會削弱你的抓握力和控制力，如果使用時間長了，你的手掌得不到鍛煉，脫下手套后你就會立即感到手部疼痛。

硬拉腕帶和手套有什么區(qū)別？硬拉腕帶又稱硬拉輔助帶，是一種固定在手腕上并纏繞在杠鈴上的帶子，可讓重量直接轉移到前臂，減少練習者握力的要求。

從這里可以看出，使用腕帶很大程度上取消了對握力的要求，長期使用握力肯定不會提高。所以在一些需要握力的練習中kaiyun下載app下載安裝手機版，建議不要依賴腕帶，而是提高自身的握力。

那么什么時候可以使用力量腰帶呢？手腕和前臂的肌肉較小，因此在硬拉時更容易失敗。在你的臀部、腿部和背部感受到任何力量之前，你的手腕和前臂就已經(jīng)筋疲力盡了，這使得你無法有效地繼續(xù)訓練。

這時候你可以選擇通過力量腰帶將重量直接掛在小臂上，減少手腕和小臂的壓力，同時又有足夠大的負重進行腿部訓練。這是最有效的使用方式kaiyun官方網(wǎng)app下載app，因為畢竟做硬拉的時候，我們重點訓練的是臀部和腿部，而不是手臂。如果手臂的力量成為我們硬拉的瓶頸，不妨使用力量腰帶。

但如果你在硬拉訓練中使用的重量不需要使用腰帶就可以完成的話，那么這時候就沒有必要使用腰帶了。

因此，我對手套和護腕的使用有幾點建議。訓練手套除了保護手掌皮膚不長繭外，并沒有什么特殊作用。特別是在做上肢訓練時，你還是要用自己的手去抓，以鍛煉適當?shù)奈樟捅哿Α?/p>

其次，在沒有必要的情況下盡量不要過度使用力量腰帶之類的護具，因為護具本身的作用就是輔助我們訓練。如果你不用護具也能順利完成動作，不會有任何環(huán)節(jié)受到限制，那就沒必要使用力量腰帶了。否則，身體的提升能力永遠得不到提升，訓練功能要么退步，要么無法發(fā)揮。

當然，如果握力成為了做硬拉等其他動作的瓶頸，限制了我們下肢的訓練，這時候使用力量腰帶也是沒有問題的，但是應該在重量極重，小臂無法承受的時候才使用，這樣會達到讓訓練如虎添翼的效果。

你平時運動的時候會戴手套或者手環(huán)嗎？你覺得呢？歡迎留言和大家分享哦~

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