水是生命之源，正確的飲水習(xí)慣與人體健康息息相關(guān)。

那么，我們?cè)撊绾握_喝水呢？讓我們來(lái)一探究竟吧！

適量飲水

我們每天的飲水量需要根據(jù)體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、出汗、氣溫等因素適當(dāng)增減，建議遵循少量、多次的原則。

按照《中國(guó)居民膳食指南（2022年）》中的建議，在溫和的氣候條件下，體力活動(dòng)水平較低的成年男性每日適宜飲水量為1700毫升；女性每日適宜飲水量為1500毫升。

我們也可以用這個(gè)公式來(lái)計(jì)算：體重（公斤）×0.03=每日健康飲水量（升）。

什么情況下需要多喝水？

（1）感冒時(shí)：

患者服藥后常常會(huì)出汗，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，稀釋痰液kaiyun官方網(wǎng)app下載app，利于痰液排出。

（2）便秘：

因?yàn)楫?dāng)身體脫水的時(shí)候，大便中的水分也會(huì)減少云開(kāi)·全站APP登錄入口kaiyun官方網(wǎng)app下載app，就會(huì)導(dǎo)致大便干燥，甚至便秘，如果是脫水導(dǎo)致的輕度便秘，通過(guò)多喝水是可以得到一定緩解的。

（3）痛風(fēng)患者：

痛風(fēng)患者可以多喝水促進(jìn)排尿，幫助尿酸排出，從而緩解痛風(fēng)癥狀。

（4）減肥期間：

飯前半小時(shí)喝一杯水，可以增加飽腹感，減少食物的攝入。

服用藥物對(duì)飲水量有何影響？

一般來(lái)說(shuō)，用溫水送服藥物為宜；

★維生素、助消化藥、以及一些含有活性菌的藥物需用40攝氏度以下的白開(kāi)水服用；

★對(duì)于需要舌下服用的藥物，服藥后30分鐘內(nèi)不宜喝水，以免影響毛細(xì)血管對(duì)藥物的吸收；

★服用止咳藥后10分鐘內(nèi)不要喝水；

★服用胃腸藥后1小時(shí)內(nèi)盡量少喝水；

★使用漱口類藥物時(shí)，為保證藥物在口腔內(nèi)維持一定的濃度，服藥后不宜立即喝水。