體育鍛煉提高身體素質(zhì)

自古以來，體育鍛煉就伴隨著人類，對(duì)提高身體素質(zhì)有著不可替代的作用。但它的具體功效有哪些呢？就讓學(xué)習(xí)啦小編來給大家介紹一下吧。

體育鍛煉對(duì)提高身體素質(zhì)的作用

“身體是革命的本錢?！睕]有好的身體，無論你學(xué)習(xí)得有多好，都無法實(shí)現(xiàn)你的理想。但在現(xiàn)代社會(huì)高科技的生活方式下，人們的健康越來越差。原因就是人們變得懶惰，尤其是青少年kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，不愛運(yùn)動(dòng)，怕累。但作為90后，我們一定要加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)槲覀兗磳㈤_始為自己的理想而奮斗，我們需要一個(gè)健康的身體。因此，我們需要通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。

體質(zhì)是指人體生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。簡(jiǎn)而言之，體質(zhì)是指人體有機(jī)體的素質(zhì)，是人體在遺傳基礎(chǔ)上變異而形成的形態(tài)、生理、生化和行為等相對(duì)穩(wěn)定的特性。體質(zhì)既反映人體生命活動(dòng)的水平，又反映人體運(yùn)動(dòng)的水平。那么體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)起什么作用呢？

體育鍛煉對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。

體力運(yùn)動(dòng)的刺激首先能夠直接作用于骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉等運(yùn)動(dòng)器官，從而引起它們的適應(yīng)性變化。

體育鍛煉可以刺激骨骼，增加骨礦物質(zhì)的吸收，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，可以刺激骨骼肌，增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，提高肌肉細(xì)胞代謝，促進(jìn)肌肉發(fā)育，增強(qiáng)人體的寬度和圍度，是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的有效手段。

體育鍛煉對(duì)人體具有生理、生化和醫(yī)學(xué)方面的作用，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以從多方面促進(jìn)人體健康。

1、體育鍛煉能促進(jìn)心血管功能的改善。體育鍛煉能改善心血管功能，如：靜息心率減慢、心輸出量（心臟每跳動(dòng)一次輸出的血液量）增加、心臟容積增大。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)的人，靜息心率比較低，有的低至每分鐘50次。這種變化，加上心輸出量的增加，表明心臟的血液輸出功能得到了改善。經(jīng)常鍛煉的人也可見到心臟容積增大的現(xiàn)象。這不是病，而是心臟血液容量增加、血液輸出功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。

2、體育鍛煉可以增強(qiáng)骨骼肌功能，延緩骨骼衰老。體育鍛煉可以通過運(yùn)動(dòng)刺激肌肉，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量和耐力的目的。體育鍛煉過程中，肌肉反復(fù)做功，可以刺激肌肉細(xì)胞中與能量代謝和蛋白質(zhì)合成有關(guān)的酶活性增加，從而提高肌肉細(xì)胞中能量代謝能力，促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量和耐力的目的。

3、體育鍛煉可以阻礙、減少和避免疾病的發(fā)生。因?yàn)轶w育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，防御生物病原體的入侵。國(guó)外實(shí)驗(yàn)證明開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體體溫升高，體內(nèi)產(chǎn)生一些特殊物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫功能，從而減少傳染病的發(fā)病率。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體血細(xì)胞數(shù)量增多，也增加了抵抗疾病的能力。另外，體育鍛煉還可以提高人體掌握自救、互救的知識(shí)和技能，使人具有靈敏的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，有良好的體力和心理準(zhǔn)備去戰(zhàn)勝意外事故。

此外，體育鍛煉可以提高人體代謝水平，減少、延緩或避免各種代謝性疾病的發(fā)生。大量實(shí)驗(yàn)證明，體育鍛煉可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇，降低甘油三酯，這些指標(biāo)的變化對(duì)預(yù)防肥胖、高血壓、冠心病等有明顯的效果。體育鍛煉對(duì)防止老年人心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官的衰老也有明顯的效果。

體育鍛煉對(duì)提高人體適應(yīng)自然環(huán)境能力的作用

人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，實(shí)質(zhì)上是人受外界環(huán)境影響，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，不斷調(diào)節(jié)機(jī)體，使機(jī)體處于正常、穩(wěn)定的功能活動(dòng)狀態(tài)。通常，體育鍛煉多在露天環(huán)境中進(jìn)行，外界環(huán)境因素（空氣、水、陽光）隨時(shí)都在變化，這些變化必然會(huì)影響到機(jī)體，人體必須隨時(shí)調(diào)整機(jī)能以適應(yīng)環(huán)境，使機(jī)體達(dá)到內(nèi)外平衡。所謂平衡，只是暫時(shí)的、相對(duì)的平衡，稱為動(dòng)態(tài)平衡。調(diào)節(jié)平衡的能力，主要是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下形成的。例如，當(dāng)人體受到寒冷刺激時(shí)，大腦皮層立即調(diào)動(dòng)體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，產(chǎn)生防御反射，引起皮膚血管收縮，減少散熱，同時(shí)機(jī)體增加熱量以抵抗寒冷的刺激。 相反，在炎熱的環(huán)境下，人體在中樞神經(jīng)的指揮下，皮膚血管擴(kuò)張，大量出汗，以加強(qiáng)散熱。比如在高山等缺氧地區(qū)，人體就必須加快呼吸，肺部通氣量也隨之增大，以便獲取更多的氧氣。

當(dāng)自然環(huán)境中的病原體、病毒侵入人體時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)各種防御功能，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能，加速抗體的產(chǎn)生，以最快的速度消滅、殺滅病原體、病毒，保護(hù)機(jī)體免受危害。

因此，從以上可以看出，體育鍛煉對(duì)人的體質(zhì)強(qiáng)弱有著重大的影響。人體形態(tài)的發(fā)育、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力的提高、適應(yīng)環(huán)境和抵抗疾病能力的增強(qiáng)等，都具有巨大的潛力。通過體育鍛煉，這種潛力可以得到更充分的開發(fā)和有效的利用，但并不是說鍛煉得越多越好。比如，在試圖通過體育鍛煉促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，一定要注意合理營(yíng)養(yǎng)，否則，體育鍛煉不但起不到促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用云開·全站apply體育官方平臺(tái)，反而會(huì)因消耗增加而造成營(yíng)養(yǎng)不良，妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，我們要正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用，循序漸進(jìn)地去做，并能養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，這樣才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。