一、行進健身操各段名稱 1、熱身運動：運動員行進 1、擺臂 2、屈臂展胸 2、圓圈運動：《愛的思念》（楊金蘭澤演唱） 1、圓圈運動（三拍間隔） 2、圓圈運動（一拍間隔） 3、直臂擺動 4、抖肩擺臂、前后抓 3、肩部運動：《采茶綠》（長安演唱） 1、平屈聳肩 2、前聳肩 3、側聳肩 4、小臂聳肩 4、腰腹運動kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口kaiyun體育：《我的玫瑰卓瑪》（春雷演唱） 1、擺臂 2、前后拍手 3、雙臂交疊 4、小臂擺動 25、上肢運動：《天絲傳奇》（鳳凰傳奇演唱） 1、單側擺臂2.雙側擺臂3.直臂平移4.雙臂側擺6.擺動練習：鳳凰飛翔（烏蘭圖雅唱）1.前扣2.平屈扣3.擺臂扣4.體后伸直

2、齊力 7、下肢練習：綠色旋風（鳳凰傳奇） 1、側擺踢 2、下蹲橫移 3、屈膝蹬地 4、屈臂抬嘴 8、髖部擺動練習：輕（鳳凰傳奇） 1、體前扭動雙臂 2、交叉雙臂 3、屈臂握拳 4、屈臂交叉V7 9、手指練習：牧羊女（吳吉斯·古冷） 1、交叉雙手 2、屈臂抓手 3、側舉雙手抓手 4、10、整理練習kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口：f 十年再見（張邁、童鐵） 1、屈臂旋轉 2、擺臂擺腰 佳木斯快樂舞蹈健身操（第五套） 節(jié)名 節(jié) 1、上肢運動 0、踏步1、直臂畫圈3、側伸展擺動4、前側擺動第二節(jié)、肩部運動1、平聳肩2、前平聳肩4、側聳肩5、懸臂聳肩第三節(jié)、擴胸運動1、平聳胸2、前側擴胸4、懸臂擴胸5、前平聳胸第四節(jié)、側身運動1、前平側擺動2、抬升側擺動4、直臂側擺動5、側脊側擺動第五節(jié)、身體旋轉運動1、平彎身體旋轉2、前彎身體旋轉4、側彎身體旋轉5、捏腰身體旋轉第六節(jié)、腰腹鍛煉1、前彎后擺動2、平彎側擺動4、平踢下擺動5、直臂擺動第七節(jié)、下肢鍛煉1、側彎前踢2、捏腰側踢2、伸展下擺動5、側彎伸展3、側平聳肩3、折疊手臂伸展胸3、平彎側擺3、上抬身體旋轉3、前步擺3、平彎側伸展4、側平踢腿第8節(jié)、整理練習