很多人選擇騎自行車來強化腿部力量，但是有些女性又怕騎自行車會讓小腿變粗，不好看。騎自行車會讓小腿變粗嗎？下面我們就來分析一下騎自行車對小腿的影響，以及如何騎自行車才能達到瘦腿的效果。

騎自行車會讓腿變粗嗎？

有人認為騎自行車不會讓腿變細，反而會讓腿變粗。這主要有兩個原因，一方面，你的腿部肌肉發(fā)達，騎自行車會鍛煉到你的肌肉，讓肌肉更加明顯，讓你的腿看起來“更壯”。另一方面kaiyun體育，就是因為騎完車后沒有及時拉伸放松腿部。所以，想要通過騎自行車瘦腿，首先要確認自己的腿部是否肌肉發(fā)達，其次，騎完車后要做足夠的放松運動。

騎自行車瘦腿的正確方法

有氧騎行法-減肥方法

中速騎行一般需要30分鐘左右，同時要注意深呼吸，這對提高心肺功能很有好處，對減肥也很有效。

強化騎行法——強化心血管系統(tǒng)

首先，每次騎行要設定好騎行速度，其次，要根據(jù)自己的脈搏率來控制騎行速度，這樣可以有效鍛煉心血管系統(tǒng)，也是很好的減肥方法。

動力騎行減肥法-塑造腿部曲線

也就是根據(jù)上坡、下坡等不同情況用力騎行開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，可以有效提高雙腿的力量或耐力，也能有效預防大腿骨疾病的發(fā)生。

腳底騎自行車法——按摩穴位

用腳掌觸碰踏板，可以按摩穴位。具體方法：用一只腳蹬著自行車向前走，每次30至50次kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，這是最有效的減肥方法。