身邊的人都知道開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，我這個看似柔弱的時尚編輯，其實(shí)有一個特殊的愛好——健身。每周至少要去健身房四次，甚至出差的時候，也要找當(dāng)?shù)氐慕∩矸垮憻?。算是在運(yùn)動方面有強(qiáng)迫癥的那種人。

但大家只知道我表面的技術(shù)，其實(shí)跟真正的健身達(dá)人比起來，我簡直是“不務(wù)正業(yè)”，因為我花的錢比別人上私教課的錢還多……走吧……買器材！

本來沒打算算一下花了多少錢（其實(shí)也不敢算）……不過既然今天決定和大家系統(tǒng)地聊健身器材，就必須算一下成本。（深吸一口氣）

我實(shí)話實(shí)說，如果你真的想健身，在裝備上是不能省錢的。不要在淘寶上花100塊錢買一條所謂的裸感健身褲，在專賣店買一條700-800塊錢的。我拿去年買的對比了一下，他們說質(zhì)量還不錯。但當(dāng)我真正開始運(yùn)動流汗的時候，我就會意識到廉價產(chǎn)品在健身的道路上有多大的阻礙。

而且，一旦你踏入健身圈，你會發(fā)現(xiàn)有那么多項目，從RPM自行車到普拉提核心床，你永遠(yuǎn)都無法把所有新東西都試完，是的，這就是健身的魅力所在！它總是讓你充滿新鮮感，而你也需要不斷完善自己的裝備！所以，今天這篇系統(tǒng)的安利帖，是專門為熱愛健身的精致豬豬女孩們準(zhǔn)備的——從健身必備單品到“裝逼”的非必需周邊，10大類裝備清單，我都幫你們算過每件的平均價格，一套近乎完整的裝備到底要多少錢？我們最終分析完就知道了。

健身基礎(chǔ)知識要點(diǎn)

運(yùn)動鞋

上學(xué)的時候，不管上體育課干什么，你穿的永遠(yuǎn)都是同一雙球鞋吧？其實(shí)真正的健身達(dá)人會告訴你，球鞋的種類有很多，很多運(yùn)動品牌都有生活方式線，推出的球鞋顏色各有不同。顏值高，明星用來宣傳，功能性不是主要看點(diǎn)，說白了，主要還是讓你日常走路時穿上，搭配衣服打造造型！對于我們這些把健身當(dāng)成日常愛好的人來說，建議你至少擁有兩雙不同的球鞋：跑步鞋和訓(xùn)練鞋。

跑步與勞累

跑鞋，顧名思義就是專門用來跑步的鞋。不管你是在健身房跑步機(jī)上狂奔，還是在城市街頭成為暗黑跑者，一雙好的跑鞋都是必不可少的！跑鞋在設(shè)計上最大的特點(diǎn)就是柔軟。鞋底一般采用橫條紋切割，便于鞋底彎曲；后跟處尤為重要，通常會加入氣墊支撐，而鞋頭處較窄，這樣的設(shè)計會保護(hù)跑步時腳掌先著地，直到整個腳掌落地，不會對膝蓋造成傷害。

左邊是adidas alphabounce beyond w跑鞋的鞋底，是很典型的橫條紋切割鞋底；右邊是adidas UltraBOOST CLIMA跑鞋的鞋底，擁有最新的先進(jìn)網(wǎng)眼大底和Boost氣墊科技，推薦給長跑愛好者。

訓(xùn)練鞋比較適合健身房里的有氧、力量訓(xùn)練，比如HIIT、Combat、Tabata等。因為這些高強(qiáng)度的訓(xùn)練通常用到的是全身的力量，腳掌也會跟著身體全方位運(yùn)動。所以訓(xùn)練鞋的鞋底通常采用密集的不規(guī)則切口，主切口比較深，鞋頭也比跑鞋寬很多，讓穿著體驗更加輕松舒適。

Under Armour 的 UA Press 2.0 訓(xùn)練鞋的鞋底被分成了不同的部分，以便于腳部不同部位接觸地面時能夠有效產(chǎn)生摩擦阻力，從其大面積的切割痕跡可以看出有各種不同的方向。

如果你是一個特別的人，想要在運(yùn)動時盡力保護(hù)自己，最好不要把跑步鞋和訓(xùn)練鞋混在一起穿！所以，我的建議是，你至少要有一雙跑步鞋和一雙訓(xùn)練鞋。好！

跑鞋

市場平均價格：約1000日元

UltraBOOST X All Terrain LTD 跑鞋 adidas ￥1599、alphabounce beyond w 跑鞋 adidas ￥899、Hybrid Rocket Runner 跑鞋 PUMA ￥1099

訓(xùn)練鞋

市場平均價格：約650日元

UA Breathe Lace 訓(xùn)練鞋 Under Armour ￥749、GURESU 2.0 訓(xùn)練鞋 Reebok ￥669、GO FLEX TRAIN 訓(xùn)練鞋 Skechers ￥669

兩雙運(yùn)動鞋的價格≈

運(yùn)動胸罩

如果問世界上有什么胸罩可以毫不猶豫地穿在外面，那一定是運(yùn)動胸罩！毫不夸張地說，我家里的運(yùn)動胸罩?jǐn)?shù)量不亞于真正的胸罩。

...經(jīng)歷了一段迷茫期，從看到好看就盲目買，到后來知道該怎么買有針對性的單品?？偨Y(jié)來說，運(yùn)動內(nèi)衣和運(yùn)動鞋一樣，至少要有兩種，高強(qiáng)度支撐和低強(qiáng)度支撐。

NIKE 甚至將運(yùn)動內(nèi)衣進(jìn)一步細(xì)分為三種支撐等級，也幫大家列出了每款內(nèi)衣適合的運(yùn)動。如果你不是那么講究，我還是建議大家分別配備高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的內(nèi)衣。

所謂力量支撐，顧名思義當(dāng)然就是支撐胸部，當(dāng)你在進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動的時候（比如跑步、搏擊、HIIT、Zumba等），因為身體在經(jīng)受巨大的沖擊，為了避免胸部出現(xiàn)不適，需要有力量支撐的運(yùn)動Bra，這是非常有必要的。

由于運(yùn)動文胸的存在就是為了舒適，所以幾乎所有的運(yùn)動文胸都是無鋼圈設(shè)計，在沒有支撐鋼圈的情況下，如果想要提供高支撐力，高強(qiáng)度運(yùn)動文胸的罩杯一般都有自己“3D打印”的模杯形狀，即使沒有固定模杯，也會有可拆卸、厚度適中的內(nèi)襯提供支撐和保護(hù)，另外，文胸本身的材質(zhì)也有足夠的彈性。

NIKE Rival，典型的高強(qiáng)度支撐立體模杯型運(yùn)動內(nèi)衣

低強(qiáng)度運(yùn)動內(nèi)衣的罩杯要薄得多，也輕得多，大部分都是可拆卸、柔軟、薄的內(nèi)襯，面料比較親膚，有些甚至是純棉的，適合瑜伽、芭蕾、彎舉等動作輕柔而又費(fèi)力的活動。

Lululemon 最受歡迎的 Free To Be 系列胸罩具有輕度支撐，并配有可拆卸胸墊。你在瑜伽館看到人們穿著的運(yùn)動胸罩中，80% 以上很可能是這個系列的。

另外，有些歐美品牌的低強(qiáng)度運(yùn)動內(nèi)衣連內(nèi)襯都沒有（連放內(nèi)襯的槽都沒有）！簡直就是健身版的bralette！所以買的時候要仔細(xì)看描述，好看是好看，但是容易有尷尬的凸起，只適合胸型完美的女生，在歐美國家比較流行。

我對一款 Tommy Hilfiger 無墊無模運(yùn)動內(nèi)衣很感興趣，不過還在糾結(jié)要不要下單，真的沒信心下單，哈哈。

高強(qiáng)度運(yùn)動胸罩

市場平均價格：約400日元

PWRLUX Control - H 運(yùn)動胸罩 PUMA ￥499、PUREMOVE 運(yùn)動胸罩 Reebok ￥429、NIKE Rival 高強(qiáng)度支撐運(yùn)動胸罩 ￥449

低強(qiáng)度運(yùn)動胸罩

市場平均價格：約300日元

ALL ME 3S 運(yùn)動胸罩 adidas ￥199、Free To Be 運(yùn)動胸罩 Lululemon ￥400、運(yùn)動胸罩 FILA ￥339

兩件運(yùn)動胸罩的價格≈

運(yùn)動背心

運(yùn)動背心對于有些人來說是必須的，但對于有些人來說卻是可有可無的，比如我健身的時候喜歡穿運(yùn)動內(nèi)衣，如果有一天我穿了運(yùn)動背心，那肯定是因為天氣太冷了...

但對于相對保守的女生來說，一件透氣柔軟舒適的運(yùn)動背心還是很必要的，搭配得當(dāng)?shù)脑掃€能和運(yùn)動bra形成撞色效果。

運(yùn)動背心

市場平均價格：約300日元

超柔軟背心OYSHO ￥199、無袖針織運(yùn)動上衣 CALVIN KLEIN PERFORMANCE ￥450、Sculpt 女款運(yùn)動背心 Lululemon ￥450

一件運(yùn)動背心的價格≈

健身褲

好的，現(xiàn)在我們來談?wù)勛盍餍械慕∩硌?。讓我明確一點(diǎn)，除了寬松的棉質(zhì)慢跑褲，今天我們要說的是緊身健身褲。一方面，緊身健身褲貼身且吸汗。另一方面，緊身褲讓你和你的教練更容易看到你的姿勢是否正確。

一開始我跟大多數(shù)人一樣，買健身褲只看外觀。后來我逐漸發(fā)現(xiàn)，買的健身褲有的褲長到腳踝，有的長得好像是專門為身高超過175cm的維密超模量身定做的。后來我才知道，健身褲的長度種類繁多，要用五根手指才能數(shù)得過來。其中，劃分最細(xì)致的運(yùn)動品牌應(yīng)該就是Lululemon了，它在產(chǎn)品名稱上直接標(biāo)注了尺碼和長度。

從8''到33''，lululemon的健身褲有無數(shù)的長度，這個是北美官網(wǎng)比較詳細(xì)的產(chǎn)品列表，國內(nèi)門店的長度選項都經(jīng)過了篩選。

我的建議是，根據(jù)不同的訓(xùn)練項目和審美需求，可以有四種短褲，五分褲，七分褲，九分褲，當(dāng)然還有全長褲，個人不建議穿，除非你真的要穿，無可挑剔的是腿長，不然……我還沒見過誰能把全長的運(yùn)動褲穿得很好看，基本褲腿在褲腿處就會聚攏，美感大打折扣。

短褲

適合跑步、體重訓(xùn)練等。

健身短褲的選擇有很多，有棉質(zhì)也有化纖材質(zhì)，但除了跑步這種只涉及單一動作的運(yùn)動，其他訓(xùn)練往往涉及大幅度的伸展動作。經(jīng)驗告訴我們，短褲很容易顯擺，如果一定要穿短褲，盡量選擇內(nèi)襯緊身的，既能避免尷尬，又能吸汗。

市場平均價格：約350日元

Speedpocket 短褲 Under Armour ￥399、印花短褲 adidas Originals ￥499、二合一短褲 PUMA ￥369

五分褲

適合騎行、HIIT等項目

長度剛好蓋過膝蓋，涼爽舒適，有修飾O型腿、X型腿的視覺效果。

市場平均價格：約400日元

Sharp Turns 女子運(yùn)動中長褲 Lululemon ￥850、針織中長褲 adidas ￥299、HeatGear? CoolSwitch 15 英寸中長褲 Under Armour ￥599

7分褲

適合瑜伽、芭蕾等項目

長度在小腿中部，也是我最喜歡的長度，能顯得小腿更細(xì)。

市場平均價格：約500日元

豹紋拼布運(yùn)動七分緊身褲 Victoria's Secret ￥358，Align 女士運(yùn)動中長褲 21" Lululemon ￥750，時尚針織運(yùn)動褲 Calvin Klein Performance ￥750

九分褲

適合各種運(yùn)動和日常穿著

長度到腳踝，除了可以當(dāng)健身褲使用，也是歐美超模日常出門時喜歡當(dāng)打底褲穿的款式。

市場平均價格：約500日元

多色透氣高腰緊身褲，吸汗排汗踝部運(yùn)動褲OYSHO ￥349，金屬色logo印花運(yùn)動緊身褲Victoria's Secret ￥358，運(yùn)動緊身褲H&M ￥159

四條健身褲的價格≈

瑜伽墊

上次和William一起上瑜伽課，我拿出自己的豪華瑜伽墊鋪在共享瑜伽墊上，William居然抱怨我裝逼？！不過，這是我今天特別想說的。安利給大家。

作為一種越來越流行的運(yùn)動形式，我相信喜歡健身的人都不會上瑜伽課?？赡苡腥藭f，健身房里已經(jīng)有瑜伽墊了，何必還要另外購買呢？首先，健身房里的瑜伽墊不夠干凈。其次，很多健身房里的瑜伽墊由于材質(zhì)原因，做手腳支撐時容易滑落。瑜伽墊既美觀又衛(wèi)生，所以個人覺得還是有必要自己買一個瑜伽墊。

另外，你有沒有發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的瑜伽老師都會自帶瑜伽墊？我想這也是他們對這項運(yùn)動的熱愛和尊重的體現(xiàn)吧。老師也會告訴你盡量不要去踩別人的瑜伽墊。如果你有自己的瑜伽墊，我想踩到別人瑜伽墊的概率會低一些。

瑜伽墊的選擇有很多，現(xiàn)在大部分運(yùn)動品牌都會推出瑜伽墊，但是一些專業(yè)的瑜伽品牌會把瑜伽墊的分類更細(xì)，市面上最常見的就是5mm、3mm、1mm三種厚度。

5毫米瑜伽墊

踩上去感覺就像地毯一樣柔軟舒適，不過由于厚度較大，所以比較重，不太適合外出攜帶，實(shí)用性比較差。

市場平均價格：約580日元

雙面瑜伽墊 5mm Lululemon ￥580

3毫米瑜伽墊

它很薄而且可以卷起來，用肩帶背起來很方便，走在街上會有點(diǎn)引人注目，好像你背著一把帥氣的武士刀，路人都會以為你是職業(yè)從業(yè)者……

市場平均價格：約500日元

Just Do It 2.0 瑜伽墊 NIKE ￥519

可翻轉(zhuǎn)雙面瑜伽墊 3mm Lululemon ￥480

1毫米瑜伽墊

也是我最近最喜歡的一款，知名品牌中，只有Sugarmat有推出，已經(jīng)買了兩款不同款式，因為夠薄夠輕，所以不需要卷起來，直接像毛巾一樣折疊起來放進(jìn)包里就行，一點(diǎn)壓力都沒有。清洗方式更是神奇，直接扔進(jìn)洗衣機(jī)就可以！

市場均價：約￥747

1mm 旅行瑜伽墊 Sugarmat ￥747

除了瑜伽，一些地面訓(xùn)練動作、運(yùn)動后的拉伸都會用到瑜伽墊，所以家里備一張是必須的。我是個花錢大手大腳的人，買各種品牌、各種厚度的墊子kaiyun官方網(wǎng)app下載app，至少要5塊錢，建議大家至少買3mm或者1mm厚的墊子。

一張瑜伽墊的價格≈

非必要外圍設(shè)備

健身包

用來裝健身器材的包包沒有限制，購物袋也可以。不過，作為一個精致甚至裝逼的健身寶寶，一款不同于其他包包、足夠?qū)嵱玫慕∩戆彩侵档脫碛械?！有了健身包，你去健身房的路上會更有動力?/p>

市場平均價格：約400日元

Preppy 風(fēng)格迷你旅行包維多利亞的秘密 ￥238、灰色歐美時尚軟尼龍運(yùn)動包女士手提包 OYSHO ￥299、NMD D 托特包阿迪達(dá)斯 ￥1199

運(yùn)動毛巾

硬件設(shè)施好的健身房會配備大大小小的毛巾，上課前工作人員甚至?xí)嵝涯銕磉M(jìn)教室。運(yùn)動時，毛巾用來擦汗，防止汗水滴在地上。經(jīng)驗告訴我，有時候毛巾可以代替防滑墊的作用。比如有些公共瑜伽墊容易滑落，而你又沒有自己的瑜伽墊，在前面放一條毛巾，可以防止做下犬式時手掌亂動。如果健身房不提供毛巾，就自己買吧！

市場均價：約200日元

Nike Fundamental 大號毛巾 ￥359、The Towel 中號瑜伽毛巾 Lululemon ￥380、LM SWEAT TOWEL 毛巾 Reebok ￥129

防滑橡膠襪

要求不穿鞋的訓(xùn)練項目不多，但建議穿專業(yè)襪子。不過也有越來越流行的趨勢——Barre和Pilates Reformer（普拉提核心床）。Barre是由芭蕾轉(zhuǎn)化而來，自帶舞蹈的優(yōu)雅基因，針對性地訓(xùn)練小肌肉群，經(jīng)常需要單腳站立，所以必要時可以穿一雙防滑襪子。而普拉提核心床有很多平衡訓(xùn)練，一旦腳底打滑，很容易在器材上摔倒（都是鋼筋解構(gòu)，重重摔一跤肯定很疼），所以防滑膠襪可以說是這項運(yùn)動的必備。

市場均價：約120日元

棉質(zhì)舒適松緊帶防滑襪Free People ￥130、Full Toe Elle Grip Socks防滑襪Toesox 約￥120、普拉提防滑瑜伽襪Calvin Klein Performance 約￥110

運(yùn)動手套+運(yùn)動頭帶

運(yùn)動手套使用頻率不高，舉重、騎車、器械鍛煉時比較實(shí)用，用來防止手掌打滑、長繭子。不過在我看來，對于大部分買運(yùn)動手套的女生來說，總體來說，整體的觀感和色調(diào)比手套本身的功能更重要。

市場均價：約230日元

女子訓(xùn)練手套NIKE ￥269、女子Resistor訓(xùn)練手套Under Armour ￥279、女子拼接半指手套PUMA ￥159

更別說發(fā)帶了！發(fā)帶是假的，是真的，戴上是為了好看，顯得專業(yè)，也是為了讓自己更有動力去運(yùn)動，哈哈哈哈！

市場均價：約100日元

頭帶（3件）NIKE ￥109、運(yùn)動印花運(yùn)動頭帶 Free People ￥130、頭帶 H&M ￥59.9

運(yùn)動水壺

最后要說的，是最容易被忽略，聽起來最“做作”的裝備——運(yùn)動水壺。帶一瓶礦泉水就可以了開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，為什么還要買運(yùn)動水壺呢？原因其實(shí)有很多，因為它環(huán)保，不會產(chǎn)生多余的塑料瓶，干凈衛(wèi)生，喝完之后還可以直接在健身房補(bǔ)充水分。當(dāng)然，還有一個重點(diǎn)，運(yùn)動水壺款式多樣，顏色鮮艷，何不好好利用這一點(diǎn)，體現(xiàn)你的個性呢！

市場均價：約250日元

BOTTLE 水壺 adidas Originals ￥299、Smooth George 水壺 Beasts 來自 YOHO!BUY 有售 ￥219、Traveller 0.6L 水壺 Supreme/SIGG 聯(lián)名款 來自 YOHO!BUY 有售 ￥713

終于，最激動人心的時刻到來了……

數(shù)量！總數(shù)！賬戶！

我們來看看前五大運(yùn)動必需品：兩雙運(yùn)動鞋+兩件運(yùn)動內(nèi)衣+一件運(yùn)動背心+四條健身褲+一張瑜伽墊，總價≈

想要做360度無瑕疵精致小豬運(yùn)動女孩，還得加上最后五件單品：健身包+運(yùn)動毛巾+防滑膠襪+運(yùn)動手套/運(yùn)動頭帶+運(yùn)動水壺，總價≈

所以，最終的結(jié)論是，一套完整的精致健身器材至少要花費(fèi)——

￥6500

￥6500

￥6500

對于我這種時不時每件物品都買新東西的人來說，成本可能已經(jīng)增加了好幾倍……（希望我媽媽看不到這篇文章

）

說實(shí)話，這是我第一次這么仔細(xì)地列出運(yùn)動器材的費(fèi)用，總費(fèi)用讓人吃驚，畢竟不便宜；但也不意外，因為如果你認(rèn)真對待，如果你熱衷于健身，不想錯過任何小細(xì)節(jié)，你就得花很多錢去買好的裝備。

當(dāng)然，買任何東西總有竅門，比如在打折季囤貨，或者找海外代購，或者時刻保持警惕，因為很多運(yùn)動品牌不會通知你他們?nèi)必浟?。事?shí)上，商店會不時有最終促銷（比如 Lululemon）

好了最后還是希望大家控制好飲食，邁開腿，不要為了發(fā)朋友圈而去健身，因為健身是為了自己的健康和身材，而不是為了讓別人一時喜歡你！

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