2015年已經(jīng)過去了，你有沒有總結(jié)一下健康上的問題，情緒上的問題，工作上的問題，生活中的各種問題呢？

好吧，沒有也沒有關(guān)系，編輯太貼心了，把讀者的衣食住行都照顧到了。

你不必回顧過去一年的失敗?？纯次覀儨?zhǔn)備的快速指南并遵循它。我們保證明年，一個(gè)全新的你將會(huì)誕生。

健康與健身

“如果你每天做一分鐘俯臥撐或七個(gè)引體向上，30天后你就會(huì)增加三公斤肌肉。”

Turbocharged.us.com 的湯姆·格雷希爾 (Tom Grayhill) 說，人體的生長激素會(huì)隨著脈搏的跳動(dòng)，全天每 2 至 3 小時(shí)自然釋放一次，而這些鍛煉將促進(jìn)其釋放。

“放棄其他娛樂活動(dòng)，全身心投入健身房 8 周。”

Thefitbox.co.uk的創(chuàng)始人保羅·拉塞爾認(rèn)為，通過切換不同的器械進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿健⑻S和俯臥撐，會(huì)燃燒更多卡路里，獲得更大的回報(bào)。

“起床后喝一大杯水，喚醒你的消化系統(tǒng)。”

byanymeansfitness.com 的健身專家 Van Mins 表示，經(jīng)過一夜的休息后，水可以起到潤滑劑的作用，讓消化系統(tǒng)重新開始工作。

“禁止爆米花?！?/p>

健康作家路易斯·奧康奈爾說，即使在電影院，也不要碰那桶爆米花，它會(huì)為你的身體補(bǔ)充一整天的熱量。

“當(dāng)你吃瘦肉時(shí)，你的消化系統(tǒng)會(huì)燃燒掉大部分卡路里?！?/p>

倫敦第一醫(yī)院資深醫(yī)生艾伯特·雷表示，我們的身體有一個(gè)奇妙的功能：瘦肉需要24小時(shí)才能消化，而消化本身就會(huì)燃燒卡路里。

“7天假期也沒放松，結(jié)果還是胖了3斤？”

《正確飲食》的作者唐·杰克遜說，一周的懶惰往往會(huì)毀掉你努力維持的好習(xí)慣，并帶來令人失望的結(jié)果。

“雙手合十做俯臥撐，7天后你的手臂就會(huì)變得更有力量?！?/p>

Danrobertstraining.com 的唐·羅伯茨 (Don Roberts) 說，雙手一起做俯臥撐可以讓你的肱三頭肌得到更全面的鍛煉。

“如果你每天攝入100卡路里的熱量，一年后你就可以減掉10磅。”

私人教練富蘭克林·安東尼的激勵(lì)方法。簡(jiǎn)單來說，用黑巧克力代替奶油巧克力可以節(jié)省 100 卡路里。

“15周的高強(qiáng)度訓(xùn)練可以比20周的耐力訓(xùn)練燃燒更多的脂肪?！?/p>

ITV 健身導(dǎo)師賈斯汀·洛德 (Justin Lord) 透露了一種快速提高身體素質(zhì)的更聰明的方法。

“每天做 100 個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持三周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胸肌會(huì)長高兩英寸。”

《名人健身》教練希特馬斯表示，定期鍛煉松弛的肌肉可以帶來質(zhì)的飛躍。

“如果必須喝酒，就喝黑皮諾?！?/p>

亞利桑那州的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家瓊勒·盧皮亞尼 (Jonle Lupiani) 表示，這種紅酒的抗氧化劑含量是所有酒精飲料中最高的，而且無疑是危害最小的。

“每天只需跳繩六分鐘，一周就能燃燒462卡路里的熱量，足以消除兩杯半啤酒所含的熱量?！?/p>

這番言論來自好萊塢名人私人教練 Lizzie Rizzo。

“戒掉碳酸飲料一個(gè)月，體能就會(huì)穩(wěn)定在一定水平?！?/p>

健康作家蘭紹德表示，這樣不僅可以減少身體吸收的熱量，還可以防止你因缺乏能量而落后。

“每天睡8小時(shí)，堅(jiān)持12周，和5斤脂肪說再見?！?/p>

Healthbridgeinfo.com 的睡眠治療專家戴維·埃德爾森博士表示，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足就意味著生長素釋放肽分泌不足，而生長素釋放肽是一種告訴你需要吃東西的激素，它還能抑制食欲。

“當(dāng)你做了六次同樣的練習(xí)后，你的身體就會(huì)適應(yīng)，類似的練習(xí)就不再起作用了。”

生活方式教練尼克·梅斯認(rèn)為多樣性是關(guān)鍵，因?yàn)樗械腻憻捰?jì)劃都有效，但沒有一個(gè)鍛煉計(jì)劃總是有效。

“每次跑步時(shí)加上三次 30 秒沖刺，兩個(gè)月內(nèi)你就會(huì)看到一萬倍的進(jìn)步?！?/p>

私人教練彼得·海利 (Peter Haley) 說，你的肌肉將接受一項(xiàng)新技能的訓(xùn)練：跑步時(shí)消耗更少的能量。

“睡前服用3克葫蘆巴種子，用溫水沖服。4周后，你就不會(huì)再便秘了?！?/p>

這一招來自一位米其林餐廳廚師，它的有效性來自于葫蘆巴種子中大量的膳食纖維。

“每天1.5升的水可以提高身體的新陳代謝率。如果你連續(xù)三天喝足夠的水，你的體重就會(huì)開始下降?！?/p>

Janeplan.com 減肥專家簡(jiǎn)·米歇爾 (Jane Michelle) 表示，脫水會(huì)使代謝率降低 3%，從而使松弛的肌肉更難轉(zhuǎn)化。

“早晚吃兩勺花生醬，喝一杯黑咖啡，兩周內(nèi)就能瘦兩公斤。”

Jacketsandjill.com 的時(shí)尚專欄作家吉爾·埃瑟 (Jill Esser) 表示，咖啡有助于在消化過程中分解花生醬中的脂肪。

“多喝水，用身體刷擦洗身體，有助于燃燒脂肪，緊致肌膚。三個(gè)月后，你就會(huì)看到并感覺到自己身材變苗條了?！?/p>

頂級(jí)按摩治療師加里萊斯特 (Gary Lester) 如是說。

“聽耳機(jī)的時(shí)候要把音量調(diào)低，否則幾年內(nèi)你的聽力就會(huì)嚴(yán)重下降?！?/p>

西門子助聽器公司耳鼻喉科醫(yī)生溫迪戴維斯表示，過大的音量會(huì)損害耳毛，減少傳送到大腦的信息量。

“每周練習(xí)五次，每次二十分鐘的瑜伽，可以讓你的靈活性提高50%?！?/p>

“重塑自我” (Reinvent Yourself) 瑜伽老師奧斯塔加·波澤拉蒂 (Ostaga Pozzellati) 表示，堅(jiān)持練習(xí)比每周上一小時(shí)的課能取得更好的效果。

“確保你至少睡了四個(gè)小時(shí)，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天你在健身房的耐力和靈活性會(huì)下降一半?！?/p>

私人教練理查德·斯卡利說，這是因?yàn)榧∪鉀]有足夠的時(shí)間恢復(fù)和休息。

“每周背包旅行25公里，一個(gè)月可以幫你減掉至少3公斤脂肪?！?/p>

戶外運(yùn)動(dòng)大師史蒂夫·西伯格說，這不僅僅是因?yàn)殄憻?，你還要攜帶你想吃的食物，所以你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，攜帶的東西越少，就越容易。

“每150公里或者每6個(gè)月?lián)Q一雙跑鞋，可以減少膝蓋受傷的幾率?！?/p>

阿迪達(dá)斯運(yùn)動(dòng)總監(jiān)珍妮·斯庫表示，我們應(yīng)該像看待汽車輪胎一樣看待我們的運(yùn)動(dòng)器材。

“將含咖啡因的飲料從健康飲食和午餐菜單中剔除。每個(gè)人的代謝能力和睡眠障礙都不同，咖啡因的影響可以長達(dá) 10 小時(shí)?！?/p>

“咖啡因有害”理論源自 fitnessproductivity.com 的創(chuàng)始人 Teston Davison。

食物

“薯片炸兩次，口感會(huì)增加100%?！?/p>

米其林三星廚師安東尼·湯普森 (Anthony Thompson) 建議，應(yīng)該將魚放入冷油中煎炸八分鐘直至熟透，然后再放入沸油中煎炸兩到三分鐘即可上桌。

“每天使用牙線可以減少85%的牙齦疾病?！?/p>

私人診所牙醫(yī)凱拉·帕溫迪表示，牙齒之間的牙菌斑會(huì)隨著時(shí)間的推移變得更具破壞性，使用牙線其實(shí)比刷牙更有效。

“每天服用一片石榴精華補(bǔ)充片，兩個(gè)月內(nèi)防曬指數(shù)可提高20%?！?/p>

倫敦皇家醫(yī)院的皮膚科醫(yī)生哈瓦·穆拉德博士說，這種封裝在膠囊中的水果可以減少曬傷的機(jī)會(huì)。

“觀看一部 90 分鐘的搞笑電影可以燃燒 300 卡路里……搞笑的電視節(jié)目也可以?！?/p>

營養(yǎng)專家菲奧娜·亨特 (Fiona Hunter) 說，笑可以增加血液中的氧氣并燃燒卡路里。

“5天只吃肉、魚、蛋、蔬菜和沙拉就能幫你減掉5公斤。”

Zoe Hackambi 解釋說，這樣的飲食可以對(duì)抗三高，達(dá)到更健康、更快的減肥效果。

“在家里放一株非洲菊來測(cè)試空氣質(zhì)量。如果它在幾天后開始枯萎，則意味著你家里的空氣質(zhì)量不適合人類居住?！?/p>

chazb.com 的植物愛好者 Olivia Chute 說，你也可以用像綠蘿這樣的粘連植物來測(cè)試這一點(diǎn)。

“通過每四小時(shí)進(jìn)食一次并每周進(jìn)行三次力量訓(xùn)練，你將在三個(gè)月內(nèi)減掉大約15公斤的體脂?！?/p>

K-180 Fitness 的杰米史密斯 (Jamie Smith) 說他從不隨意給出建議。

“每天晚上 10 點(diǎn)睡覺可以在一個(gè)月內(nèi)改善你的免疫系統(tǒng)?！?/p>

睡眠專家克里斯·桑德爾 (Chris Sandell) 表示，這是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在晚上 10 點(diǎn)到凌晨 2 點(diǎn)之間最為活躍

“燒烤之前，用醬汁和檸檬汁腌制肉?！?/p>

餐廳烹飪創(chuàng)新經(jīng)理路易斯·卡斯特羅 (Luis Castro) 表示，酸橙汁可以分解肉中堅(jiān)硬的纖維，使醬汁更充分地滲透。

“把蔬菜放在像海水一樣咸的鹽水里焯一下?！?/p>

Funthyme.com 餐飲供應(yīng)商馬修·菲爾普斯 (Matthew Phelps) 說，這不僅能給蔬菜調(diào)味，還能讓蔬菜保持新鮮，因?yàn)辂}會(huì)鎖在葉綠素分子中。

“在客人到來之前，在燒烤中加入一把迷迭香。”

這個(gè)美味小竅門來自 flametreecatering.co.uk 的 Sarah Wymer。

內(nèi)幕/金錢

“每次加薪，你的退休儲(chǔ)蓄就增加 1%。”

《金錢大師》一書的作者斯嘉麗·霍爾索普說，在工資較低的時(shí)候，持續(xù)增加1%不會(huì)感覺有什么大不了的，但當(dāng)工資較高的時(shí)候，1%就會(huì)變得非?？捎^。

“花費(fèi)婚禮費(fèi)用的1%購買保險(xiǎn)，一旦發(fā)生意外，平均可以節(jié)省15萬元?！?/p>

Thmarch.co.uk 的 Neil MacFarlin 表示，盡管意外開支是人們生活中最大的開支，但許多人還是忽視了備用計(jì)劃。

“只購買一流的波爾多葡萄酒作為投資。”

過去 20 年里，葡萄酒的投資表現(xiàn)比傳統(tǒng)投資高出 30%，bordeauxwinecompany.com 的創(chuàng)始人 Fred Ekhan 非常了解他的搖錢樹。

“每?jī)芍軝z查一次輪胎壓力可以節(jié)省大約 10% 的燃油成本?！?/p>

在線二手車經(jīng)銷商trusteddealers.co.uk的首席執(zhí)行官尼爾·阿德萊表示，輪胎充氣不足會(huì)增加汽車前進(jìn)的阻力。

“在你的房子外面掛上‘待售’標(biāo)志可以增加你房子出售的機(jī)會(huì)30%?！?/p>

Heigl Real Estate 的馬特·史密斯 (Matt Smith) 表示，一個(gè)標(biāo)志可以使問詢量增加三分之一。

“每?jī)芍軝z查一次輪胎壓力可以節(jié)省大約 10% 的燃油成本?！?/p>

在線二手車經(jīng)銷商trusteddealers.co.uk的首席執(zhí)行官尼爾·阿德萊表示，輪胎充氣不足會(huì)增加汽車前進(jìn)的阻力。

“與外出就餐相比，購買調(diào)味品架可以減少 66% 的開支?！?/p>

洛杉磯職業(yè)規(guī)劃師約翰·塔斯克發(fā)現(xiàn)，如果男性有自己的調(diào)味品系列，那么他們?cè)诩易鲲埖目赡苄砸叱鋈丁?/p>

“如果你連續(xù)8年每年投資2萬元，到你退休的時(shí)候可能就會(huì)有2000多萬元的儲(chǔ)蓄?！?/p>

財(cái)經(jīng)作家丹尼·卡夫卡的建議：如果一個(gè)財(cái)務(wù)計(jì)劃有12%的年增長率，那么這是你二十幾歲時(shí)最好的事情。

“使用外匯預(yù)付卡代替信用卡，并存夠在接下來的兩個(gè)假期在國外過夜的錢?！?/p>

APS 首席執(zhí)行官理查德·瓦格勒 (Richard Wagler) 表示，這是由于匯率和外國 ATM 費(fèi)用造成的。

“如果你在個(gè)人賬戶里存10萬元，投入美國股市，20年后至少能翻5倍。

美國Best Investments高級(jí)投資顧問安德烈·羅科克 (Andrei Rockock) 表示，這是因?yàn)楣墒忻磕昶骄鲩L 7%。

“洗完你的車后，它的銷售速度會(huì)提高25%。”

Heike 噴漆公司營銷總監(jiān)馬克·賴斯表示，最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，洗車也可能使汽車的市場(chǎng)價(jià)格上漲 100 英鎊。

性與關(guān)系

“嘗試一周內(nèi)只進(jìn)行愛撫而不進(jìn)行性行為?！?/p>

《讓女性達(dá)到性高潮的終極指南》的作者米凱亞·哈特說，如果你在感覺要達(dá)到目標(biāo)之前停下來，你很快就會(huì)享受到更好的性愛。

“告別色情和手淫，8周內(nèi)重塑你的性愛之心?！?/p>

這一獨(dú)特建議來自yourbrainonporn.com的Mania Robinson。她表示，當(dāng)性興趣處于休息狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌一種名為多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)讓大腦系統(tǒng)恢復(fù)到敏感狀態(tài)。

“沿著腹部下方的肌肉線畫出‘六塊腹肌’?！?/p>

glotanz.co.uk 的朱莉艾倫 (Julie Allen) 表示，人們的眼球會(huì)被小而有質(zhì)感的區(qū)域所吸引，這些區(qū)域可以加以突出顯示。

“使用一些無味的須后水。”

妮維雅發(fā)言人戈夫·比蒂教授表示，男人不經(jīng)意的舉動(dòng)可以吸引女人靠近他。

“午夜后同時(shí)給 10 個(gè)女孩發(fā)短信，至少有一個(gè)會(huì)在 20 分鐘內(nèi)回復(fù)?！?/p>

喜劇演員兼作家亞倫卡羅爾說，這很大程度上是由于酒精對(duì)女性意識(shí)的影響。

“贊美女伴的性格，30秒內(nèi)便會(huì)燃起甜蜜感動(dòng)的火花?！?/p>

哈佛大學(xué)社會(huì)學(xué)家 Lori Pan 表示，研究發(fā)現(xiàn)，84% 的人更喜歡別人稱贊他們的性格，而不是外表。

“舉止要端莊，六個(gè)月后壞女孩就不會(huì)再惹你了?！?/p>

心理學(xué)家兼作家卡羅爾·利伯曼說，地位低下的女孩對(duì)于自尊心低的男人更有吸引力，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己可以控制她們。

“如果你再次作弊，就每半小時(shí)清除一次手機(jī)上的證據(jù)，這可以把你被抓到的幾率降低65%。”

Twitter 的羅西·瓊斯 (Rosie Jones) 表示，三分之二的出軌男性是因?yàn)槭謾C(jī)上存在證據(jù)而被抓住的。

“約會(huì)三天后kaiyun體育，如果發(fā)現(xiàn)彼此不再有吸引力，就立即分手?！?/p>

《紅旗小黑書》的作者娜塔莎·伯頓說，直覺是你身體的自我防御系統(tǒng)，可以防止你愛上錯(cuò)誤的人。

“穿藍(lán)色衣服可以讓你墜入愛河的幾率增加 30%?！?/p>

這是因?yàn)榕哉J(rèn)為藍(lán)色代表著穩(wěn)定、忠誠和可靠。onlinedatingclinic.com 的性別專家 James Posey 表示，如果你穿藍(lán)色衣服，她們會(huì)把你當(dāng)成男朋友。

“讓你的女朋友感受到你的同情，而不是試圖解決問題?！?/p>

這個(gè)結(jié)論是毋庸置疑的，心理學(xué)家簡(jiǎn)·哈雷爾說，女性想要的是被傾聽和理解，而不是你的解決方案。

“吃一些黑巧克力，兩周內(nèi)你的性生活就會(huì)明顯改善?！?/p>

sulpicechocolat.com 的巧克力專家稱，巧克力中含有能增強(qiáng)性欲的化學(xué)物質(zhì)。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，巧克力中含有能刺激內(nèi)啡肽釋放的物質(zhì)，從??而增強(qiáng)性欲。

“佩戴與你經(jīng)常見面的女孩相同的配飾可以增加她們對(duì)你的關(guān)注?！?/p>

戀愛教練徐悅說，一個(gè)綠色的馬克杯、一個(gè)黃色的書包或者其他類似的物品，能迅速讓你們從“陌生人”變成“熟人”。

“嘗試在一周內(nèi)不每天釋放性高潮而讓自己達(dá)到高潮，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以持續(xù)更長時(shí)間。”

性專家麗貝卡·洛瑞 (Rebecca Lowry) 表示，這與重新組織大腦和身體的能量和神經(jīng)通路有關(guān)。

“每天對(duì)你喜歡的女孩說‘我們出去吧’。定好時(shí)間、地點(diǎn)和要做的事情。這樣她就會(huì)知道你是認(rèn)真的。”

韓國愛情心理專家金基愛表示，如果你這樣做，你的成功率將會(huì)迅速增加。

“周日去約會(huì)網(wǎng)站，你的成功率就會(huì)增加 30%?！?/p>

美國約會(huì)網(wǎng)站Iloveyouraccent.com的運(yùn)營總監(jiān)羅謝爾·皮克表示，調(diào)查顯示，由于周六晚上比較寂寞，更多單身人士會(huì)在周日登陸約會(huì)網(wǎng)站尋找伴侶。

“和你的女朋友住在一起，否則你被小偷襲擊的幾率會(huì)增加三倍?！?/p>

白宮安全專家加里·杰克遜表示，數(shù)據(jù)顯示kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，同居夫婦遭遇盜竊的可能性僅為8%，而獨(dú)居者遭遇盜竊的可能性則為23%。

日常雜項(xiàng)/一般

“如果你在鄉(xiāng)村道路上行駛時(shí)你的拖拉機(jī)拋錨了，沒關(guān)系，只需等待幾分鐘然后重新啟動(dòng)即可?！?/p>

這是斯坦福大學(xué)教授亨利·托普漢姆提出的一個(gè)不太受歡迎的建議。研究發(fā)現(xiàn)，拖拉機(jī)一般每次行駛的距離不超過 3 公里，這只是你旅程的一小部分。

“如果你發(fā)現(xiàn)家里有老鼠，請(qǐng)毫不猶豫地殺死它們。否則，一年內(nèi)你可能會(huì)有 1,500 個(gè)新鄰居?！?/p>

加拿大捕鼠協(xié)會(huì)會(huì)長保羅·伯塔斯明確指出了貪婪入侵者的可怕繁殖力。

“如果你剛開始生病或者肚子疼，就不要刷牙。刷牙會(huì)損壞你的牙齒。等一個(gè)小時(shí)?！?/p>

倫敦牙科保健中心的安德魯·伊登教授解釋說，口腔疾病會(huì)軟化牙齒的最外層表面。

“和快樂的人在一起也會(huì)讓你感覺更好?！?/p>

這是因?yàn)榇竽X會(huì)反映你所關(guān)注的事情，神經(jīng)元會(huì)受到刺激，釋放快樂情緒的信號(hào)。這個(gè)明智的邏輯來自劍橋大學(xué)生活教練路易斯·卡羅爾。

“瘦子穿橫條紋襯衫會(huì)顯得寬15%?！?/p>

據(jù)個(gè)人造型師麗莎·托伯 (Lisa Tober) 介紹，眼睛錯(cuò)位會(huì)讓您看起來像運(yùn)動(dòng)員一樣。

“學(xué)習(xí)一段吉他即興重復(fù)樂段，每天練習(xí)至少 20 次?！?/p>

Crashcoursemuso.com 的 Phil Mason 說，這將有助于建立肌肉記憶，以便您下次可以更準(zhǔn)確地演奏這首曲子。

工作

“記錄與目標(biāo)對(duì)應(yīng)的成就，并向老板展示等價(jià)的利益價(jià)值?！?/p>

華盛頓人才管理局局長約翰·索爾特表示，如果你能證明你的價(jià)值超過你所獲得的報(bào)酬，你“就有機(jī)會(huì)獲得雙倍的薪水”。

“一般來說，每50分鐘檢查一次電子郵件將使你的效率提高50%?！?/p>

Covalentlogic.com 的斯塔夫·肯德爾 (Stav Kendall) 表示，持續(xù)不斷的電子郵件轟炸可能會(huì)分散注意力。

“當(dāng)別人說話時(shí)，看著他們的眼睛，并在心里重復(fù)接下來的三個(gè)詞?！?/p>

該建議來自 impactCM.co.uk 的保羅·貝瑞 (Paul Berry)，他說這叫做“積極傾聽”，可以幫助平息大腦中混亂的思緒。

“如果你想說服某人，就給他們講一個(gè)他們扮演英雄角色的故事，他們就會(huì)更愿意與你結(jié)盟?！?/p>

營銷咨詢公司理查德·埃爾斯勒說：“我們對(duì)故事的反應(yīng)比對(duì)確鑿的事實(shí)更強(qiáng)烈。”

“每天六點(diǎn)或七點(diǎn)起床可以讓你更有活力。”

學(xué)生們迅速記下筆記：工業(yè)家邁克·斯珀格說，人體可以快速調(diào)整作息時(shí)間。你已經(jīng)補(bǔ)充了2個(gè)小時(shí)的能量，而其他人才剛剛醒來。

“當(dāng)你開始談判加薪時(shí)，目標(biāo)是盡可能高于你的老板可能給你的薪水?！?/p>

在線戰(zhàn)略咨詢公司營銷總監(jiān) Felix Valade 表示：“如果你的老板說 3,000，你就告訴他 10,000，不管這個(gè)數(shù)字看起來有多么荒謬?！?/p>

“在開始創(chuàng)業(yè)之前，先弄清楚什么是盈利的，什么不是，這樣你就能發(fā)揮出自己的最大潛力?！?/p>

Interdirect.co.uk 營銷總監(jiān)尼古拉斯·曼恩 (Nicholas Mann) 表示，太多的遺憾影響了他們的盈利趨勢(shì)。

“想找到理想的工作嗎？找到一家國際招聘中心并向他們準(zhǔn)備簡(jiǎn)歷?！?/p>

Skilsprovision.co.uk 的管理會(huì)計(jì)師克里斯·薩利 (Chris Salley) 表示，將弱點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)的方法就是努力提高自己的現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)。

“準(zhǔn)備好回答銷售中可能遇到的三個(gè)問題，你的成功率將提高25%。”

保時(shí)捷開發(fā)運(yùn)營顧問亞倫·韋斯認(rèn)為，如果你做好了這一點(diǎn)，一個(gè)月內(nèi)你就會(huì)有回報(bào)。

“閉上眼睛，深呼吸五次。這會(huì)幫助你集中注意力?！?/p>

斯柯達(dá)英國賽車手安德里亞·米歇爾森 (Andrea Michelson) 表示，這樣做兩分鐘可以增加大腦的氧氣并釋放提高警覺性的激素。

“確保您的名片足夠個(gè)性化，可以介紹您自己，同時(shí)也要留出一些空間給其他人寫些東西?！?/p>

奧美公司的塞爾維亞·貝爾多克認(rèn)為，名片不僅要獨(dú)一無二，還要具備備忘錄的功能。

“在大型新聞發(fā)布會(huì)上登臺(tái)之前，請(qǐng)保持冷靜并輕輕握住雙手?！?/p>

《感官世界》的作者布萊恩·米勒說，當(dāng)人們感到緊張時(shí)，他們會(huì)想要緊緊抓住某樣?xùn)|西。

“每天在5個(gè)招聘微博賬號(hào)上留言，保證一個(gè)月內(nèi)至少獲得一次面試機(jī)會(huì)?！?/p>

馬塞拉·威爾遜博士表示，CEO都希望發(fā)現(xiàn)人才，當(dāng)你回復(fù)的時(shí)候，就能直接引起決策者的注意。

“現(xiàn)在就向你的老板要求加薪，你有 77% 的機(jī)會(huì)獲得加薪?！?/p>

職場(chǎng)作家 Paul McKenzie Chiu 表示，雇主不想冒險(xiǎn)失去最優(yōu)秀的員工，或者承擔(dān)員工離職帶來的經(jīng)濟(jì)后果。

“談及薪資問題時(shí)，不要裝傻。大膽說出來，你加薪的機(jī)會(huì)就會(huì)加倍?！?/p>

彪馬的人力資源總監(jiān)托尼·休斯說，每一個(gè)成功的談判者都能夠更好地表達(dá)自己的想法。

知識(shí)/智慧

“關(guān)注與朋友和同事的互動(dòng)可以幫助你與他們建立關(guān)系。”

《心靈雞湯》的作者卡羅琳·瓊斯說：“與他人相處時(shí)，要對(duì)自己的言行負(fù)責(zé)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)擁有越來越多的朋友。”

“當(dāng)你處于一天中的低谷時(shí)，休息一下，深呼吸，你就會(huì)再次充滿活力?！?/p>

Deepermeditation.net 的冥想老師湯姆馮德克爾 (Tom von Decker) 表示，平靜就像壓力一樣，是可以培養(yǎng)的。

“赤腳冥想可以提高你的能量水平?！?/p>

澳大利亞健康網(wǎng)絡(luò)的 Ann-Louise Gitoman 博士表示，有鞋底的鞋子會(huì)阻礙身體接收來自地球的正能量。

“每天花五分鐘感恩身邊的人和事，30天后你會(huì)感覺更平靜、更快樂?！?/p>

美籍華裔作家艾麗斯·陳 (Alice Chen) 表示，這樣做可以培養(yǎng)一種心態(tài)，讓你只關(guān)注好人和好事，而忽略消極的一面。

自尊

“和自己說話就像和你喜歡和欽佩的人說話一樣?！?/p>

行為認(rèn)知治療師艾薇·約瑟夫 (Ivy Joseph) 說，你應(yīng)該牢牢控制自己的內(nèi)心自我對(duì)話kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，并知道它的強(qiáng)大和有益。

“一件事情，重復(fù)做30天，30天之后就會(huì)成為一種習(xí)慣?！?/p>

Vinayparmar.co.uk 的 Vinay Parmar 解釋說，同一件事至少要重復(fù) 21 次，“大腦才會(huì)接受它，并使其成為常規(guī)”。

“每天寫下三件讓你感激的事情，一周內(nèi)你的幸福感就會(huì)增加?！?/p>

蘇格蘭心理學(xué)教授安迪·愛德華茲表示，研究表明，關(guān)注美好的事物可以改變你的人生觀。

“保持頭部抬起、挺胸抬頭、雙臂伸直，堅(jiān)持 2 分鐘。你會(huì)變得更加自信?！?/p>

卡洛·戈德曼博士解釋了這種“充電姿勢(shì)”如何提高你的睪丸激素。

“使用含有維生素 E 的洗發(fā)水，一周內(nèi)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)脫發(fā)減少了?！?/p>

沙宣 (Sassoon) 產(chǎn)品總監(jiān)凱瑟琳·特里林 (Katherine Trillin) 表示，它可以強(qiáng)化并保持您珍貴的毛囊健康。

“每六周嘗試一次強(qiáng)脈沖光脫毛。經(jīng)過六到十二次治療后，您就可以告別背部毛發(fā)茂盛了?！?/p>

Cannellebeaute.co.uk 的 France Baudet 表示，這種治療方法會(huì)破壞毛囊，但不會(huì)損傷皮膚。

“在 24 小時(shí)內(nèi)學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)技能，你會(huì)感覺更聰明。”

Polarexpolorers.com 的 Rick Wiese 解釋說，當(dāng)你感到壓力時(shí)，你的大腦可以快速形成新的聯(lián)想。

“頭發(fā)太稀疏？輕輕拍干，睡在絲綢枕套上，你的頭發(fā)就會(huì)更濃密、更健康?！?/p>

發(fā)型師杰米史蒂文斯說適度的摩擦可以幫助脆弱的頭發(fā)恢復(fù)原狀。

“在淋浴時(shí)剃須可以減少諸如劃痕和皮疹之類的小問題。”

歐萊雅男士護(hù)膚專家尼克·吉本斯表示，蒸汽環(huán)境可以幫助軟化堅(jiān)硬的胡茬。

“如果絨面鞋上沾上了污漬，你可以用鉛筆擦拭以去除它?！?/p>

這可能聽起來有點(diǎn)奇怪，但我們已經(jīng)嘗試過了，而且確實(shí)有效。請(qǐng)記住，干凈的鞋子始終是信心的源泉。

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