圖片來自簡書App

如今，人們的物質(zhì)生活水平普遍提高，大家都過上了美好的生活?，F(xiàn)在已經(jīng)不再是糧食不足的時代，而是營養(yǎng)過剩的時代?，F(xiàn)在不再是一個重體力勞動的時代，而是一個重腦力勞動的時代。這個時代，出行不再是步行、騎行，而是汽車、地鐵、飛機出行。就連購物、吃飯，足不出戶就可以通過淘寶、餓了么來實現(xiàn)。

這一進步的另一個影響是，人們越來越容易患富貴病，懶癌晚期、肩頸背痛、肥胖、失眠、胸悶哮喘等患者越來越多。以及更多的亞健康人群。

自然，對身心健康的要求也開始被提上議事日程。

需求帶來市場，健身運動、養(yǎng)生保健等大健康產(chǎn)業(yè)迎來春天。

什么都有市場，包括會打鐵的人、跑步、瑜伽、跳舞、拳擊、格斗、純食、冥想……真的什么都有市場，什么都受歡迎。

關(guān)鍵是，這里任何相關(guān)的運動形式，都細分為各種流派、套路、無數(shù)動作點……

對于廣大想要簡單保持健康、塑身的人來說，想要從這個龐大而復雜的細分中找到健康、正確、實用、有效的便捷方法，確實很難！

各種健身套路，私教技巧，各種器械工具上不同動作出汗，各種養(yǎng)生操pg電子麻將胡了，各種大小開周操，各種公園撞樹操，擺臂，搖晃操，易筋經(jīng)，八段錦、五禽戲、各流派太極拳、形意拳、大成拳、通背拳、八卦掌、各種爵士舞、肚皮舞、中國舞、各種艾灸、針灸、按摩、刮痧等等。各種...

我想你所聽到的、看到的一定比上面所列的要多得多。

我們常常被這些表象所迷惑，以為練套路、練動作、出汗、鍛煉就會有好處，但效果往往并不理想。

各種運動損傷、瑜伽損傷、保健陷阱比比皆是。

為了求健康而運動的人，可能會出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)損傷、骨骼異常、勞損、臟腑經(jīng)絡氣血失衡、女性月經(jīng)不調(diào)甚至過早閉經(jīng)、男性精子存活率下降、性激素失衡。煉功人，講師越干，氣血越耗，身體越差……問題數(shù)不勝數(shù)。

從混沌理論的角度看自組織、自循環(huán)的生命體運動，人體的身體結(jié)構(gòu)是人體運動的基礎。無論做什么運動、療法、運動，都無法脫離人體正確的身體結(jié)構(gòu)。 。

說到這里，立刻有人說道：嗯，我學解剖學沒錯。了解人體解剖學并根據(jù)解剖學制定訓練計劃可以幫助我使身體結(jié)構(gòu)正確。

我對這個觀點持保留態(tài)度。

確實，了解人體解剖學有助于我們更加三維、直觀地了解身體結(jié)構(gòu)的內(nèi)部組成，但人體的生命狀態(tài)是一個非常非常復雜的有機整體。它是一種自組織、自循環(huán)、自完成的混沌。系統(tǒng)。

什么是混沌理論？我們來看看它的定義：它是一種定性思維與定量分析相結(jié)合的方法，用來探索動態(tài)系統(tǒng)中的動力學（如人口運動、化學反應、氣象變化、社會行為等）必須得到解釋和預測的方法使用整體和連續(xù)而不是單一的數(shù)據(jù)關(guān)系。

聽起來很難理解，但是我舉個例子大家就很容易理解了。我們用人體來說明。

人體結(jié)構(gòu)雖然復雜，但現(xiàn)代科學將結(jié)構(gòu)定義為細胞結(jié)構(gòu)、四大組織、九大系統(tǒng)等清晰明確的細分。

大家可以在百度上搜索一下，看到很詳細的解釋，這里就不贅述了。

但即使擁有當今先進的技術(shù)，我們也無法將這些單獨的部分組裝回完整的人類。

也許現(xiàn)在可以 3D 打印骨骼、器官和人體組織。讓我們進一步大膽地假設，即使技術(shù)足夠先進，能夠制造出人體所有的骨骼、肌肉、韌帶、血管和器官，也不可能將這些東西組裝成一個活生生的人。

為什么？因為人是一個整體大于部分之和的存在！而這樣的存在，能稱之為混沌系統(tǒng)嗎？

你明白嗎？

人體的復雜性不能用1+1=2的思維來處理。

現(xiàn)在有一些健身理論說，可以通過個體訓練來強化某些肌肉，逐漸由淺入深，分別訓練全身的所有肌肉，這樣人整體就會非常強壯、健康。如果出現(xiàn)問題，只需找到相關(guān)肌肉并進行局部訓練即可恢復健康。

根據(jù)混沌理論，我們看到人體是一個有機整體，不能局部化、不能分割。人類的主觀偏訓練怎么可能最終回歸到它應有的完整性呢？

如果你有脊柱側(cè)彎或者椎間盤突出癥，就需要加強某些肌群的訓練，制定計劃，想干多少就干多少。你怎么知道這個計劃、頻率、數(shù)量可以讓你的身體恢復到平衡完整的狀態(tài)呢？

更何況，人體生活在地球上，腳下是大地，頭頂是藍天。人類是天地間正立的生物，受到地球運行乃至宇宙星系運行的方方面面的影響。

老子在《道德經(jīng)》中說：

人隨地，地隨天，天隨道，道隨自然。

短短13個字，就將人、天、地、自然的密不可分、一體性講得淋漓盡致！

蝴蝶效應、失蹤千里等各種例子都說明了混沌理論的思想，即：你永遠不知道也無法完全控制這種微小的局部行為的整體連鎖后果。 ！

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蜂群、蟻群、魚群、活生生的人體、社會生態(tài)、世界政局……所有這些整體大于部分之和、一舉一動的存在，都屬于混沌系統(tǒng)。

說到這里，我想大家應該對混沌理論有了一點了解了。

那么它和我們這次要講的健身運動有什么關(guān)系呢？

運動健身的魔咒如上所述，無論是運動健身還是保健養(yǎng)生，支撐這種行為的核心載體就是人體的身體結(jié)構(gòu)。

人在走、坐、躺、吃、喝、睡的時候，其實對身體結(jié)構(gòu)并沒有非常清晰的感知和控制。所有的行為通常都是由潛意識習慣組成的。

例如，總是把背包放在左側(cè)，總是交叉雙腿，右腿在上，總是用右手提重物，總是用左腳承受更多的重量等。

這些習慣性行為在我們的一生中會重復無數(shù)次。自然地，當你進行運動和健身、拳擊和站姿、跑步和舉重、跳舞和瑜伽時，你在不知不覺中重復和強化了你的無意識。習慣。有人會說，我練習的一切都是有老師指導的。老師會告訴我每個動作的要點。比如倒立有要點，后彎有要點，拳擊有不同的階段。積分。

是的，有一些關(guān)鍵點，但這些點通常是每個點一個操作，每個要求一個階段。大家想一想，有沒有一個通用的身體結(jié)構(gòu)點呢？

我們是否經(jīng)常針對套路動作的“形、相、架”，針對某種拳架、某種姿勢、某種動作要求進行調(diào)整，卻從未觸及身體結(jié)構(gòu)的調(diào)整？那一級呢？

我舉幾個例子你就明白了。

1.以瑜伽姿勢“三角伸展”為例

大家在練習的時候，不同流派、不同層次的練習者、不同身體問題的人在練這個體式時會有不同的重點要求；老師會講這個體式的好處，比如加強腿部力量和伸展脊柱。等等等等；保持幾次呼吸到幾十秒，重復幾次，然后進行下一個姿勢，再次重復上述步驟。所以這個瑜伽姿勢給人們留下的印象是，做三角伸展對腿部和脊柱都有好處。老師示范了所謂的“標準姿勢”后，我模仿練習，要求自己的身體達到那個姿勢。將獲得其好處。

至于為什么這個姿勢會產(chǎn)生這樣的好處？采取不同的做法有什么區(qū)別？好還是壞？原因是什么？它如何有助于身體的整體健康？我必須做這個姿勢嗎？這樣做可以嗎？如果我做不到怎么辦？如果我不這樣做，就沒有其他方法可以保持健康嗎？ ……講座中沒有涉及到的問題太多了。

即使現(xiàn)在的瑜伽課程比十多年前更加先進、更加精確、要點也多得多，但仍然難以逃脫“為了三角伸展而做三角伸展，為了做三角伸展而做順序伸展”的原則。為了做序列，并練習以達到標準姿勢。” “這個詛咒。姿勢很標準，序列也練得很努力，但往往達不到整體健康。反而姿勢太多，序列太多，身體迷失在細分的海洋里?！?。

2、以健身操、廣場舞為例

廣場舞在中國絕對是一大特色。走到任何地方，看任何一個社區(qū)，只要有空地，晚上通常都會有廣場舞大軍?？梢哉f，廣場舞給中老年女性帶來了第二春。不用花錢，有事可做，可以做各種運動健身，還可以交朋友。如果你是領舞，無論風雨無阻，你都可以全身心地跳舞。廣場舞有不同的起源和流派，有經(jīng)絡舒展、養(yǎng)生五禽戲、八段錦、國標舞、秧歌、僵尸舞、關(guān)節(jié)操……總之，總有一種適合你。

全民鍛煉固然是一件好事，但人們鍛煉的時候往往只是做手勢。至于每一個動作，每一步身體姿勢的精確變化，如何用力來實現(xiàn)，如何調(diào)整，這些根本不討論。所以我經(jīng)常聽人說，每天跳廣場舞很好，但是會導致膝蓋和背部疼痛，但是做起來比呆在家里要好。

那么，你可以看到廣場舞和健身操讓大家都動了起來，但是運動的原理是什么呢？

身體運動指南是什么？

如何注意動作之間銜接的調(diào)整？

深入挖掘后出現(xiàn)的各種問題沒有涉及到。雖然開始行動是一種進步，但正確與否還有待討論。

3.以傳統(tǒng)武術(shù)為例

說起傳統(tǒng)武術(shù)，相信這是很多男士的最愛。

尤其是我們這些看著金庸小說長大的人，誰沒有一個武俠情結(jié)呢？

傳統(tǒng)武術(shù)是我們中華民族的瑰寶和驕傲。但隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，川武已不再像古代那樣用于自衛(wèi)、與猛獸搏斗。現(xiàn)在已經(jīng)沒有人吃川烏了。

沒有實戰(zhàn)的機會和場地，難免會出現(xiàn)一些假高手，將武術(shù)置于商業(yè)包裝和宣傳中，使其顯得神奇。還有遠距離敲穴、用內(nèi)力把人打飛等等，一進擂臺就瞬間被打的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象也會發(fā)生。

到了傳武，不能打仗，只能做一些養(yǎng)生，這似乎是現(xiàn)代傳武的一個缺陷。過去，大多數(shù)傳武修煉者都是靠它們?yōu)樯?。他們總是要?zhàn)斗，要面對各種危險才能保住性命，所以傳武一定能戰(zhàn)斗！

想要打架，必須有內(nèi)力、專注力、絕對的體力、功夫、反應速度。在武林對戰(zhàn)的時刻，他們都是缺一不可的。

不少川武各門派都積累了實戰(zhàn)戰(zhàn)果，朝著創(chuàng)立門派的方向邁進。過去打不了的傳武，沒有內(nèi)功真功夫，只有套路和花招的傳武，是成不了門派的。

而且只要能打，就不會是炫耀。這將是關(guān)于使用動作來擊敗敵人。勝利者將由閃電和燧石決定。

并想象一下，當面臨生死攸關(guān)的情況時，人體在那一刻的整體反應和身心運動必須是整體的、即時的、不可分割的。

這種整體的即時配合，經(jīng)過不斷的練習，就成為習武者的功夫。

這種功力讓習武者的身心協(xié)調(diào)、相輔相成pg電子賞金試玩app，隨之而來的副作用必然是強健體魄。

不過，因為過去人們靠這個謀生，而且工作資源有限，所以不會大規(guī)模培訓弟子，也不會傳真給所有人。

而且，因為過去習武的人普遍文化水平不高，即使有真功夫的高手教你真材實料，他也不一定能講清楚習武的詳細步驟和方法。即使他做到了，大部分也只是表象和感受層面的。

只有天賦很高、能力很好的人，才能從師父的口傳心授中領悟，并讓內(nèi)在的能量發(fā)揮作用。

現(xiàn)在這樣的人確實不多了。如果你沒有內(nèi)在的力量來鞏固你的傳武力量，無論你做出多少手勢，無論你的姿勢多么有力和美麗，你都無法戰(zhàn)斗，因為它們都只是炫耀，而且沒用！

現(xiàn)代習武之人拜師學拳，無內(nèi)功。相反，他們練習并出現(xiàn)各種身體問題。

比如太極拳中常見的膝蓋問題，站立時經(jīng)常出現(xiàn)疼痛等，其實從根本上分析，就是我們上面提到的原因。

如何練習？作為一種自組織的有機生命體，這個物質(zhì)軀體只是人體可見的一部分，還有內(nèi)在看不見的神經(jīng)系統(tǒng)、心理狀態(tài)、心智狀態(tài)、精神狀態(tài)。

從中國傳統(tǒng)道教的角度來看，人類繼承了天地道法的精髓，由先天的能量轉(zhuǎn)化為后天的有形存在。

因此，人不僅有物質(zhì)實體，還有無形的、虛擬的精神。

一個生命力強、生命力強??的人，一定是虛實一致的。

同樣的道理，想要達到身心健康，也不能只在單一方面下功夫。

任何具有悠久歷史的身心訓練技術(shù)，必然還包括身體、認知等方面的知識和學習。

否則，即使你功夫再好，也很容易落入邪惡的圈套，走入邪道。我們凡夫，哪怕只是為了保健、強身健體，也應該明白道理，得法，然后經(jīng)常修行、長期修行，才能得到。

如果沒有對人的全面了解，單純的舉重、健身、拳擊、舞蹈等很容易陷入膚淺、空洞、碎片化、片面的訓練。

上面我們舉了三類例子，我想大家應該都能理解。

如何對人類的生命有機整體進行總體控制。

大家正在練習或?qū)W習的人都應該知道：五點兩線發(fā)力法是一種達到內(nèi)功合一的訓練方法。

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具體訓練方法是在常識和整體認識論的指導下，實施簡單的通神術(shù)和日常生活中常見動作的訓練。時常練習，是正氣之道，獲得身心的全面健康。

即便是我們的通神術(shù)，如果離開了上述任何一個方法，只是按照通神術(shù)的套路動作pg電子賞金試玩app，也只是停留在上面所說的表面，沒有整體的核??心，永遠都不會完整。身心健康！

只有理論、方法和實際操作完全結(jié)合起來，才能為滿足我國人民的保健和強身健體提供正確的思路和方法。

無論你做什么，只要你還活著，有這個物質(zhì)身體，你就應該始終保持五點兩線的發(fā)力方法，做到上、下、里、外、前、后。身體各部分相連，空間結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，內(nèi)力不斷循環(huán)。

我們所講的方方面面的常識都在告訴大家一個道理：人體與宇宙萬物自然融為一體。人要健康，就必須與道和諧。他們需要始終承載著空間和相互聯(lián)系的概念，與自然融為一體。 。

總之，無論學了多少、理解了多少，仍然需要使用正確的體力鍛煉方法，并且處處能用得上。否則，你只是思想上的巨人，行動上的侏儒。

我練習瑜伽已有十多年了。我嘗試過學習各種流瑜伽、阿斯湯加、環(huán)宇、陰瑜伽。許多流派之間的差異是外在表現(xiàn)，但核心目標是回歸瑜伽的本源，即身、心、靈的和諧。平衡和聯(lián)系。古代的瑜伽并不是用來減脂瘦身、調(diào)整體形的。相反，如果你的基本功不到位，你就會一味追求身體不平衡的姿勢流動，只是為了挑戰(zhàn)自己的極限，滿足自我的欲望。這個時候你的身體問題并不會真正得到改善，而且很可能會造成傷害。當我親身體驗通神術(shù)五點兩線對外界身體的全息融合和精確控制時，看似流暢的動作不僅調(diào)節(jié)身體，而且修心。這時的我不再糾結(jié)是練瑜伽還是通神功還是螺旋鏈，只要保持一顆平靜、內(nèi)聯(lián)的心，只要真正對身心有益，就行有了“道”，也就是真實的東西，它就會成為我修身養(yǎng)性的工具。

文章第一部分來自趙陽老師，我改編了一下。

靜~身心療愈工作室

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