創(chuàng)作描述：我在健身領(lǐng)域工作了十幾年，接觸過足夠多類型和品牌的健身器材。哪些是OEM，哪些是原創(chuàng)品牌？您甚至可以在收到它們時判斷它們是否是翻新的。由于正在促銷，所以我想在雙11期間分享給大家，以免被騙。

1、在購買家庭健身房的器材時，我認(rèn)為確定運動目標(biāo)是首要前提。

比如，如果大部分是做有氧減脂，那么就選擇劃船機、橢圓機、動感單車、跑步機等常見的設(shè)備，但在購買前應(yīng)該了解每類設(shè)備獨特的優(yōu)缺點。畢竟，我們希望快速實現(xiàn)我們的目標(biāo)。

比如橢圓機注重身體協(xié)調(diào)性，劃船機可以矯正圓肩、駝背的姿勢，跑步機改善心肺功能，動感單車注重下肢減脂等等，不同設(shè)備的價格也各有不同。不同的。

另外，如果你還想買便宜的，也可以考慮跳繩或者健身墊等小件物品。

如果你想練力量、增肌肉，那就買啞鈴、杠鈴、龍門架、史密斯等力量訓(xùn)練器材。如果不明白如何選幾句，可以先大概了解一下：

啞鈴性價比最高，杠鈴重量大，龍門架和史密斯適合三大健身項目，而這些恰好都是力量訓(xùn)練的必備動作。如果你想鍛煉肌肉，就必須練習(xí)。

不同的是，史密斯機的固定水平運動軌跡更加穩(wěn)定安全，可以有效降低失控的風(fēng)險，對新手更加友好，而龍門訓(xùn)練注重的是自己的平衡性和穩(wěn)定性，所以要求更高核心力量。 。

當(dāng)然，還有阻力帶、壺鈴、TRX、飛架、實心球、戰(zhàn)繩等訓(xùn)練器材，所以沒有最好的，只有最適合自己的。

2.確定運動組別。單獨練習(xí)和家庭練習(xí)是有區(qū)別的。

如果自己練習(xí)的話pg娛樂電子游戲，只要達(dá)到自己的訓(xùn)練目標(biāo)即可，但如果和家人一起練習(xí)，就得考慮練習(xí)的難度和安全性了。

比如家里的長輩練習(xí)健美操，就需要購買運動方式比較溫和的健身器材。橢圓機非常適合。另一方面，如果他們想練習(xí)力量，啞鈴、杠鈴、龍門架等需要基礎(chǔ)運動基礎(chǔ)的復(fù)雜自重訓(xùn)練并不適合他們。相反，史密斯機固定的水平運動軌跡更能保證安全。

3、確定可用空間，方便購買設(shè)備

我覺得這方面是最重要的一點，因為放不下，買回來就委屈了。我根據(jù)我的經(jīng)歷來談?wù)劙?。只要健身器材已?jīng)開通，即使商家為您提供無條件退貨的運費保險，您仍然要花費300元的快遞費。如果物流運輸出現(xiàn)坎坷，你就得賠錢；如果任務(wù)沒有坎坷pg棋牌，部分商家可能還需要承擔(dān)高達(dá)30%的折舊費。

順便說一句，很多人認(rèn)為可折疊和收納的設(shè)備很實用，認(rèn)為我每次打開它，用完后就扔在各個角落。事實上，這使它更容易閑置并收集灰塵。畢竟運動完之后你已經(jīng)很累了。還需要收放，這誰頂?shù)米“

人是有惰性的，這是刻在骨子里的本能。

當(dāng)你想要的東西比預(yù)期花的時間更長時，你就會放棄。當(dāng)不想做某事的念頭出現(xiàn)時，你就會找到無數(shù)的理由讓自己放棄。

因此，無論是在家鍛煉還是在健身房鍛煉，最重要的是堅持。畢竟世界是平衡的，很多事情都需要犧牲。這是自然法則。

而且，健身運動本質(zhì)上是枯燥乏味的。你需要花費更多的精力才能堅持很多年。你無法堅持下去并不奇怪。本質(zhì)上，每次你鍛煉，你都是在和別人對抗。自然。

廢話不多說，讓我們回到主題。

4、現(xiàn)在我們就來看看家庭健身房如何選擇健身器材，如何購買最便宜的中高端品牌。 1.力量訓(xùn)練器材

建議選擇鍛煉方式和訓(xùn)練效果多樣化的器材，比如FANATICS FR-810綜合訓(xùn)練器，將史密斯機和鳥架完美融合。不僅可以練習(xí)三大健身項目和肩部推舉，還可以練習(xí)各種繩索動作。

再加上155公斤的啞鈴板和專業(yè)的啞鈴凳，我想可以滿足90%的人的需求。畢竟我練了3年深蹲和硬拉的健身朋友才只有70公斤。理論上來說，這個配置已經(jīng)足夠了。

可能的缺點就是價格確實不便宜。我建議直接從他們的原廠三飛購買，或者去展會看類似的設(shè)備。畢竟展會上能現(xiàn)場出售的參展商肯定會愿意以成本價出售，而且展會上的設(shè)備經(jīng)過反復(fù)調(diào)試后就可以直接使用，非常方便。

如果您的家庭健身房空間無法容納M810，且運動強度又不是那么高，可以考慮FM-110P單站式綜合訓(xùn)練器。我覺得它可以算是FR-810的低端版本。

瘋狂拿鐵FM-110P，為什么被稱為M810的低端版？因為它的配重減輕了一半，僅為75公斤，這意味著運動強度遠(yuǎn)小于810。不過，在運動過程中，通過它的拉桿和多個齒輪的多角度飛鳥臂，還可以鍛煉全身的肌肉。這比在家用啞鈴鍛煉要好得多，而且最重要的是，它不占用太多空間。

而且，這款單人站立鳥臂還獲得了創(chuàng)新的專利設(shè)計，具有7檔調(diào)節(jié)和360°旋轉(zhuǎn)，這是目前市場上其他型號無法實現(xiàn)的，保證了多種使用過程中的安全性和舒適性。

其次，它的整體設(shè)計更加緊湊，這意味著你可以練習(xí)的動作不會那么豐富。當(dāng)然，再小，還是可以做幾十個，日常鍛煉還是夠用的。

例如背部訓(xùn)練，除了傳統(tǒng)的坐式劃船外，還包括彎腰劃船、寬窄握背闊肌下拉、引體向上、直臂下拉等；

另一個例子是胸部訓(xùn)練。除了常規(guī)的繩索推胸外，還可以用繩索上下夾住胸部；

又如坐姿推肩、坐姿踢腿、繩索彎舉、高爾夫轉(zhuǎn)體、繩索面拉等；

只是使用起來有點困難，不過相對于價格來說還是很劃算的。

最后占地面積只有2平米左右，會節(jié)省更多的家居空間。

一句話概括：FM-110P是一款集運動效果與性價比于一體的綜合健身訓(xùn)練器。這是一個單人站選項，值得花 3,000+ 購買。如果家里空間夠的話可以考慮一下~

當(dāng)然，如果預(yù)算不足，那就買普通的可調(diào)啞鈴。雖然重量不夠，動作也少，但喜歡自由力量的人也能滿足日常訓(xùn)練需求。幾百元就能買30公斤pg棋牌，很劃算。

2、有氧減脂設(shè)備

例如劃船機：其特點是體內(nèi)更多的肌肉群參與，可以有效鍛煉背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉等上肢肌肉。因此對于改善圓肩、駝背等體態(tài)問題有一定的效果。

您可以根據(jù)自己喜歡水阻、風(fēng)阻還是電阻來選擇。如果從工廠購買這種獨立設(shè)備，可能也不會便宜多少。售后問題也很多。建議從電商平臺入手。畢竟是有保證的。無論如何，你可以在多個平臺上比較價格。 。

跑步機：特點是有氧強度高、運動消耗大。主要鍛煉身體的下肢肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉等，能有效提高心肺功能。

同樣的建議就是從電商平臺入手。售后服務(wù)還是不錯的，畢竟有保障。無論如何，比較一下多個平臺的價格就可以了。

動感單車：特點是簡單、高效，因為騎動感單車時，需要協(xié)調(diào)核心部位的力量，帶動下肢肌肉發(fā)力，使身體的力量集中在身體上。踏板，可有效增強您的臀部、腿部、腰部、背部、手臂等肌肉力量。

建議買最便宜的動感單車，只要穩(wěn)定性好就行。您可以下載一些后續(xù)視頻自行訓(xùn)練。無需購買會員并等待直播課一起訓(xùn)練，而這往往只會持續(xù)幾次。

橢圓機：特點是運動方式溫和。手腳并用的鍛煉方法可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和核心力量。肌肉主要是臀肌和腿部。

如果你想用橢圓機減脂、提臀、瘦大腿，建議購買登山橢圓機。因為臀部和大腿參與產(chǎn)生更多的力量，所以可以達(dá)到更有效的豐臀和瘦大腿的效果。如果家里有老人使用的話，建議使用。如圖所示類型的前置式橢圓機足以滿足日常鍛煉活動的需要。

跳繩：不占空間，價格便宜，簡單易用。主要鍛煉小腿和手腕的肌肉。訓(xùn)練方法有很多，但都是考驗技術(shù)的。

真的不應(yīng)該選擇無繩繩來跳繩，它確實不好用，用過的人都會明白。

以上幾類有氧器械、體重大的人的跑步機和跳繩都應(yīng)該避免，因為所有的跑跳運動對關(guān)節(jié)的影響都很大。橢圓機、劃船機和動感單車都沒有問題，因為它們的鍛煉方式不同。對于關(guān)節(jié)損傷，區(qū)別在于：

橢圓機可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性，劃船機比較累，動感單車就比較無聊。您可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。

如果還有點閑錢，也可以買一些小型訓(xùn)練器材，比如俯臥撐板、健腹輪、健身墊等，便宜又有效~

今天的分享就到這里，感謝大家的批評指正。