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佳木斯健美操(一)

您是否因未能參加縣總工會(huì)組織的佳木斯健美操培訓(xùn)活動(dòng)而感到遺憾?這里有一個(gè)小教程給大家,快來學(xué)習(xí)吧!

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“佳木斯歡樂舞步健美操”是一項(xiàng)集體育、舞蹈、健美操等多種鍛煉形式于一體pg電子賞金試玩app,并融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素,追求人類健康與美麗的體育賽事。 2008年一經(jīng)推出,就深受廣大群眾的喜愛,具有旺盛的人氣。它是一種不需要器械、可以在有限的空間內(nèi)進(jìn)行的徒手體操運(yùn)動(dòng)。

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佳木斯的由來

“快樂舞步健美操”用體育術(shù)語解釋為“動(dòng)感健美操”。 2008年,黑龍江省致力于體育一市一品建設(shè)。佳木斯市離休干部于程程在跳秧歌時(shí)突然有了靈感。他結(jié)合當(dāng)時(shí)健身人群的特點(diǎn),將體育、舞蹈、健美操等運(yùn)動(dòng)融為一體。佳木斯歡樂舞步健美操被賦予歡快的伴奏音樂,最終定名為“佳木斯歡樂舞步健美操”。

此后,佳木斯市體育局成立專門推廣組,邀請(qǐng)相關(guān)專家根據(jù)人體生理規(guī)律、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等原則,篩選、設(shè)計(jì)、創(chuàng)作原創(chuàng)動(dòng)作,形成第四套“歡樂舞步健美操”。 ”。

2012年流行的第四套歡樂舞健美操的核心部分由7組、49個(gè)動(dòng)作組成,并配有7首曲目、50分鐘的音樂。整套動(dòng)作編排更加新穎合理pg電子娛樂平臺(tái),健身效果更加科學(xué)有效。

第五套《佳木斯歡樂舞步健美操》于2012年8月正式推出。全套健美操由8個(gè)部分、37個(gè)動(dòng)作、8個(gè)曲目組成,總時(shí)長30分鐘。特別增加了擴(kuò)胸、旋轉(zhuǎn)和下半身的動(dòng)作。修改后的健美操更加科學(xué)、可行、可操作、大眾化,更加完善。讓參與者真正達(dá)到或?qū)崿F(xiàn)“我健康、我快樂、我健身、我快樂”的心理狀態(tài)和鍛煉效果。

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跳廣場舞要注意什么?

1.時(shí)間越長越好

有些人一大早起床,連早飯都不吃,就為了去廣場跳舞。還有一些人必須跳到很晚才回家睡覺,這是不可取的??崭固鴱V場舞可能會(huì)導(dǎo)致低血糖,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?。跳舞到很晚?huì)擾亂你的正常生物鐘并影響你的睡眠。跳廣場舞最好在飯后1小時(shí)后進(jìn)行,每次不要超過1小時(shí)。

2、越容易佩戴越好

穿硬底鞋、高跟鞋、拖鞋、緊身褲跳廣場舞對(duì)健康不利。鞋子要舒適,最好是防滑、軟底的鞋子。衣服和褲子應(yīng)透氣且寬松,以便熱量和汗水容易散發(fā)。最好戴上護(hù)膝,保護(hù)膝蓋。

3、輕微出汗最有效

廣場舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)。舞蹈過程中,舞者以保持正常交談、微出汗為宜。另外,老年人應(yīng)避免進(jìn)行困難的動(dòng)作。

4、老年人出行最好有陪伴并帶上藥品。

老年人跳廣場舞存在一些隱患,如跌倒、骨折、心血管疾病發(fā)作等。因此,老年人最好隨身攜帶一個(gè)陪伴者,應(yīng)急藥品也應(yīng)該隨身攜帶。如果感覺不舒服,可以立即服用以緩解癥狀。

5. 保持盡可能低的音量

為了不打擾公眾,最適宜的跳舞時(shí)間是早上7點(diǎn)以后、晚上8點(diǎn)30分之前pg電子娛樂平臺(tái),音樂音量最好控制在60分貝以內(nèi)。遇到高考、中考等特殊時(shí)期,不妨停下來一段時(shí)間。

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