門(mén)診里來(lái)到了一位年輕人。他最近頸部疼痛嚴(yán)重。我問(wèn)他是否每天都看手機(jī)。病人不好意思地點(diǎn)點(diǎn)頭。我告訴病人這是“手機(jī)頸”。當(dāng)我解釋完危險(xiǎn)和后果后，病人說(shuō)他會(huì)盡量減少玩手機(jī)的時(shí)間。半個(gè)月后復(fù)查，癥狀明顯改善。其實(shí)，不僅是年輕人pg電子娛樂(lè)平臺(tái)，現(xiàn)在很多中學(xué)生甚至小學(xué)生也因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭而出現(xiàn)頸部問(wèn)題。

什么是手機(jī)頸？

顧名思義，就是因?yàn)榭词謾C(jī)而引起的頸部不適等一系列癥狀。廣義上來(lái)說(shuō)，只要是與看手機(jī)相同的動(dòng)作引起的，就可以稱(chēng)為“手機(jī)頸”。本質(zhì)上pg電子麻將胡了，它是由于長(zhǎng)期玩手機(jī)等電子設(shè)備而引起的頸椎病變。如今，手機(jī)或電子手持終端設(shè)備造成的頸部損傷已成為青少年甚至兒童中非常普遍的問(wèn)題。

表現(xiàn)如何？

最常見(jiàn)的癥狀：頸部僵硬、疼痛，或肩背疼痛、僵硬；還可能出現(xiàn)頸部和背部僵硬疼痛的癥狀，有時(shí)頸部活動(dòng)受限，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、胸悶、惡心等癥狀。

“手機(jī)頸”對(duì)頸椎的危害

因?yàn)槿说念^部重約5公斤，看手機(jī)時(shí)通常至少呈60°的角度。這時(shí)pg網(wǎng)賭軟件下載，由于物理杠桿和重力的作用，人的頸部肌肉要承受25公斤以上的重量。頸椎的穩(wěn)定性是整個(gè)脊柱中最低的。長(zhǎng)期低頭，會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)受壓不均，頸后肌肉、韌帶松弛，肌肉僵硬，導(dǎo)致頸椎正常的生理前凸消失變直，甚至“變直”。反弓”。

如何預(yù)防呢？

說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。預(yù)防“手機(jī)頸”的主要方法是控制手機(jī)等電子設(shè)備的使用時(shí)間，避免增加頸椎負(fù)擔(dān)。

想要避免“手機(jī)頸”，首先要改變不良姿勢(shì)?？词謾C(jī)時(shí)，有意識(shí)地舉起雙手，保持手機(jī)屏幕中心與眼睛處于同一高度，頸部保持直立。

二是盡量縮短時(shí)間，勤換位置。如果必須使用手機(jī)，最好經(jīng)?；顒?dòng)頸部，改變頸部姿勢(shì)，以改善頸部肌肉群的張力，緩解頸部肌肉疲勞。

適當(dāng)?shù)念i部鍛煉：可以雙手交叉抱住頸后，將頭向后推，用雙手以適度的力量進(jìn)行抵抗。持續(xù)5到10秒后，放松3到5秒，然后靜態(tài)抵抗，重復(fù)。 5～7次，每日多次。

需要提醒的是，對(duì)于其他類(lèi)型的頸椎病，應(yīng)按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行功能鍛煉，不可盲目跟隨。

進(jìn)入手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)連接時(shí)代，手機(jī)給我們帶來(lái)了便利和快樂(lè)，但也給我們的健康帶來(lái)了潛在的危害。正確合理使用電子產(chǎn)品有利于健康。

本文經(jīng)新疆軍區(qū)總醫(yī)院骨科主任醫(yī)師郭書(shū)章科學(xué)審稿。

供稿：“大一小胡”