前言

韓樹鎖是北京的一名普通木匠。 50多歲時，他患上了多種疾病。幾十年的哮喘、頭痛、支氣管炎、肩周炎、痔瘡、心臟病等讓他飽受折磨。他的錢夠住院治病，只能請病假在家忍耐。沒想到，他自創(chuàng)的健身方法卻奇跡般地逆轉(zhuǎn)了他的健康。

為了這個健身方法，韓書鎖在動物園里觀察、模仿了三個月。他花了近兩年的時間，終于創(chuàng)立了自己獨特的健身方法——動物五行。

自從練習這種健身方法后，年近八十的韓樹鎖沒有心臟病、沒有頭痛、身體沒有任何病痛，也不需要吃任何藥物。韓樹鎖將這項活動免費推廣給更多的北京人。其中一名學生患有高血壓、腦動脈硬化、腦血管狹窄。修煉了一年多，他幾乎不用吃藥了。據(jù)大江晚報報道，一名老人在練習爬行。不僅睡眠改善了，而且他也長期停止服用降壓藥。還有一位老人，由于長期跑步，腿上出現(xiàn)了靜脈曲張。經(jīng)過一段時間的爬行，靜脈曲張就消失了。

四足爬行的“五畜”有幾個優(yōu)點：

首先，它可以減輕心臟的負擔，有助于增加大腦的血液循環(huán)，糾正腦缺水、缺血的現(xiàn)象。對于一些高血壓、大腦供血不足的人會有很大幫助。

其次，由于這種爬行，重力發(fā)生變化，有利于防治椎間盤突出。

第三，爬行時，我們平時鍛煉較少的背部肌肉就會得到很好的鍛煉。對于預防背肌勞損、腰肌勞損、頸椎病也會有很大的幫助。

第四，它可以對我們的經(jīng)絡(luò)穴位有很好的刺激作用，對于防治痔瘡、靜脈血衰竭、靜脈擴張也會有很大的幫助。

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五種動物爬行健身法

韓樹鎖的“五獸爬行健身法”已被國家體育總局相關(guān)科研部門認可為可行。按照韓叔鎖老人的意愿，他的五獸爬行方法將被公布出來，讓更多的人受益。

1、胡杏收回手，按在胸前

舉起雙臂并伸展。當你的手放在地上時，你的手掌應該是空的。雙腿應向前伸直，不要盡可能彎曲。頭抬得越高越好。此爬行法對肩周炎、頸椎病、胃下垂有好處。

提示：不要低頭向前看。

手部姿勢：手指抓地，手掌空。

要點：活動手腕，抓住一次。

2. 大象走路時手指著地

大象行走速度較慢，必須用手指和腳趾的力量。此法可促進手指、腳趾神經(jīng)末梢的循環(huán)，疏通多條經(jīng)絡(luò)，對失眠、頭痛、腸胃、心臟等都有一定的療效。最重要的是模仿大象左右扭動頸椎的動作pg棋牌，“回頭看看我的同伴有沒有跟著，我的小象在不在”。對頸椎病、肩周炎有很好的預防和緩解作用。 。

提示：緩慢移動并向前看。

手部姿勢：手指抓地pg棋牌，手掌空。

要點：活動手腕，用指背在地面上摩擦。

3、熊興動肩扭腰扭背

熊的行走方法可以治療肩周炎。它活動肩膀、扭轉(zhuǎn)腰椎、頸椎，對腎臟有好處。在這里來回活動內(nèi)臟是相當有益的。有的人學完后感覺眼睛一亮。有的人失眠、頸椎病、腰酸背痛已經(jīng)痊愈了，但是你要堅持、練習這一點。

提示：慢慢移動，慢慢起身。

手部姿勢：手指相對，手掌相對。

要點：扭腰強腎，強身健體。

4. 猩猩走路時指尖向后

要點：爬行時，用手掌，手指放在身后。這種爬行方式對心臟有好處。它可以按摩手指的心包經(jīng)絡(luò)，慢慢舒展身體上的經(jīng)絡(luò)。

洗完手指，是為了舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，但這樣走路，手腕容易酸痛，所以我回家打了一盆熱水，把手放在盆邊上。 ，每天都這樣做。

5、袋鼠雙掌交叉行走，用力撞擊地面，然后跳躍

手上有很多穴位。您可以拍拍它們并利用腹部肌肉的力量向前跳躍。這種運動可以有效促進血液循環(huán)，預防腦缺血。

要點：雙腿伸直，雙手交叉，向地面射擊。

溫馨提示：

一是注意爬行前的準備活動，做手部練習或熱身運動5-8分鐘，步行40-50米；運動后，做整理活動、自我按摩或放松3-5分鐘，緩慢步行50米。

其次，應該在空氣流通良好、有地毯的室內(nèi)進行，或者在室外有草坪的平坦地面上進行（海灘也可以）。練習者應穿著輕便的衣服和必要的防護裝備。例如，在堅硬的地面上爬行時，應戴上護膝和手套。

第三：動作要緩慢，眼睛要向前看，以微汗但不氣喘為宜。如果雙腿伸不直pg賞金大對決試玩版，就不要強迫自己。你需要每天練習。

第四：運動量要因人而異安排，逐漸增加。永遠不要爬到你一次感到疲倦為止。

第四：一定要慢慢站起來，防止血壓突然升高，或者突然站起來導致大腦瞬間缺氧而昏厥。

第五：疾病急性發(fā)作期間不宜練習?；加袊乐馗哐獕?、心臟病、眼病等疾病的人應在醫(yī)生指導下鍛煉。

隨附的：