在健身房，我們經(jīng)常會(huì)碰到一類(lèi)人——器械上癮者。他們從頭到腳全副武裝，各大廠商的logo讓人眼花繚亂，但真正開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，卻展現(xiàn)出一種與自己財(cái)力不符的弱項(xiàng)。

當(dāng)然，這只是一句玩笑話。

這么多讓人眼花繚亂的裝備，哪些是必須的，哪些不是呢？今天就來(lái)一一介紹一下吧~

緊身衣

無(wú)論在哪里鍛煉，一套運(yùn)動(dòng)服都是必須的。很多人穿著牛仔褲和工裝褲去健身房，這不僅不適合你，而且褲子也不合適……

一套合身的運(yùn)動(dòng)服不一定能提高你的競(jìng)技狀態(tài)，但一定不會(huì)拖你的后腿。

運(yùn)動(dòng)服飾的種類(lèi)很多，這里就以健身用的緊身衣為例給大家介紹一下?，F(xiàn)在主流大廠的緊身衣都是專(zhuān)門(mén)針對(duì)“健身”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的，身體的運(yùn)動(dòng)軌跡、出汗部位等都會(huì)經(jīng)過(guò)特殊處理，所以衣服在拉伸性、透氣性、包裹性等方面的表現(xiàn)會(huì)更好，可以幫助你發(fā)揮出更好的表現(xiàn)。

“緊身衣”已成為超級(jí)英雄的標(biāo)配

因此緊身褲比其他類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)服更適合健身，它的散熱、排汗、拉伸性都比其他運(yùn)動(dòng)服要好，更不用說(shuō)日常穿的普通T恤了。

緊身褲也有不同的款式，包括長(zhǎng)袖、短袖、無(wú)袖，三種款式分別適合不同的運(yùn)動(dòng)和季節(jié)。

長(zhǎng)袖緊身褲

適合溫度較低的環(huán)境，進(jìn)行跑步等較溫和的運(yùn)動(dòng)。

推薦指數(shù)★★★☆☆

短袖緊身褲

適用于幾乎所有場(chǎng)合，比長(zhǎng)袖緊身褲涼爽，穿脫也更方便。與無(wú)袖緊身褲相比，短袖在腋下有更好的排汗能力，減少細(xì)菌的滋生。

推薦指數(shù)★★★★★

無(wú)袖緊身褲

比短袖緊身褲涼爽，但腋下排汗能力較差。如果你是容易出汗的人，建議穿短袖緊身褲。否則，我建議你穿無(wú)袖的。

推薦指數(shù)★★★★☆

這里要強(qiáng)調(diào)的是，有些人怕熱，所以會(huì)選擇赤裸上身，或是穿著寬松的背心進(jìn)行訓(xùn)練，但這些方式并不能達(dá)到很好的出汗散熱效果，反而會(huì)讓汗水滯留在體內(nèi)，影響身體感覺(jué)，進(jìn)而影響訓(xùn)練狀態(tài)kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，所以緊身褲就顯得更加必要了。

女士緊身褲

女孩們需要格外小心！

運(yùn)動(dòng)胸罩是您的必需品！

?首先，與普通內(nèi)衣相比，運(yùn)動(dòng)胸罩的吸水性和透氣性更好，減少了運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗引起的細(xì)菌滋生等問(wèn)題。

?其次，運(yùn)動(dòng)胸罩具有良好的伸展性，讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以自由伸展。

?最后，也是最重要的！在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們的身體會(huì)經(jīng)歷或大或小的持續(xù)震動(dòng)，而在此期間，運(yùn)動(dòng)胸罩可以為胸部提供良好的固定和支撐。如果不穿運(yùn)動(dòng)胸罩運(yùn)動(dòng)，胸部很可能會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的震動(dòng)而下垂，這是任何女孩都不想看到的結(jié)果。

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣也有不同款式可供選擇，如果選擇不當(dāng)，就無(wú)法起到保護(hù)乳房的作用，如下面視頻中這位姑娘的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣款式就沒(méi)選對(duì)。

胸涌來(lái)襲，請(qǐng)自備紙巾！

看完視頻，大家明白問(wèn)題了嗎？根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類(lèi)不同，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的種類(lèi)也有所不同，其提供的保護(hù)和支撐作用也不同。下面，楊宇軍就以Under Armour的健身內(nèi)衣為例，幫各位女生講解一下運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的種類(lèi)。

如圖所示，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)，女生需要選擇不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。一般來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度越高的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，包裹性和支撐性就越強(qiáng)，胸部的穩(wěn)定性就越好。當(dāng)然價(jià)格也會(huì)高一些，但千萬(wàn)不要因?yàn)閮r(jià)格貴就選擇無(wú)法提供足夠支撐力的內(nèi)衣，這樣最終會(huì)影響到你整個(gè)身體曲線和體態(tài)，真的是虧本買(mǎi)賣(mài)。

所以，姑娘們，為了你們未來(lái)的幸福，請(qǐng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)bra吧~

緊身衣

相比緊身褲，緊身褲的出鏡率遠(yuǎn)不如緊身褲kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，而且大多集中在女生的腿部，這倒是體現(xiàn)了一個(gè)道理，緊身褲更適合鍛煉下肢，有利于下肢的導(dǎo)熱排汗。如果你出汗很多，一雙緊身褲就很適合你，相反，如果你出汗不多云開(kāi)·全站apply體育官方平臺(tái)，那么只有在做下肢運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才可以穿，當(dāng)然不穿也可以。

短打底褲

它更適合較高的溫度條件，并且比長(zhǎng)版更便宜。

推薦指數(shù)★★★☆☆

長(zhǎng)款緊身褲

它更適合較低的溫度條件，因?yàn)樗梢耘藕共p少熱量損失。

推薦指數(shù)★★★★☆

健身服尺碼選擇

首先，將自己的身材尺寸與廠家給出的尺寸進(jìn)行比較。這種方法大多是準(zhǔn)確的。

最好是試穿一下，這樣衣服很合身但又不會(huì)感覺(jué)緊繃，如果網(wǎng)購(gòu)的話最好只看尺碼表，不要聽(tīng)從客服的建議，因?yàn)樗麄兘o你推薦的尺碼大多偏小，這是我親身經(jīng)歷過(guò)的。

護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝

防護(hù)裝備是用來(lái)防護(hù)的，不是用來(lái)觀看的

這些護(hù)具都是為了保護(hù)，在失控等極端情況下，能最大程度的保護(hù)你的關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍異常的發(fā)生。

只要你沒(méi)有在某個(gè)特定位置受傷，或者用這些部位去挑戰(zhàn)極限，就沒(méi)必要。有很多人沒(méi)有受過(guò)傷，喜歡為了健身而穿這些護(hù)具，我真的覺(jué)得沒(méi)必要。

相反如果已經(jīng)受傷了，護(hù)具就顯得尤為重要，一定要選擇專(zhuān)門(mén)做護(hù)具的品牌，價(jià)格可能高一些，但總比花5塊錢(qián)買(mǎi)一副護(hù)腕要好。

防護(hù)裝備發(fā)揮作用的另一種情況是，當(dāng)您即將達(dá)到最大體重時(shí)，它可以降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

選擇護(hù)具時(shí)，盡量試穿、穿著，護(hù)具以緊緊包裹關(guān)節(jié)為宜，過(guò)松則起不到保護(hù)作用，過(guò)緊則可能造成血液循環(huán)不暢，影響訓(xùn)練。

頭巾

專(zhuān)為愛(ài)流汗的朋友準(zhǔn)備的，團(tuán)購(gòu)時(shí)防止汗水流進(jìn)眼睛或者嘴巴里效果非常好，楊宇軍親身體驗(yàn)過(guò)...

運(yùn)動(dòng)鞋

一雙運(yùn)動(dòng)鞋就能應(yīng)付幾乎所有的訓(xùn)練。當(dāng)然你也可以選擇專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練鞋。

手套

手套并非必須，大多用來(lái)防滑，減少擠壓手掌帶來(lái)的疼痛，也能減少手指及手掌老繭的體積。

如果你是女生，最好戴手套，除非你和別人握手時(shí)不在乎別人奇怪的眼神。如果你是男生，手套對(duì)你來(lái)說(shuō)基本可有可無(wú)。在Jun 11年的健身經(jīng)歷中，戴手套鍛煉的時(shí)間加起來(lái)還不到一年。

以上就是常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)裝備的介紹和推薦，下期楊宇君會(huì)詳細(xì)為大家講解護(hù)具使用中的誤區(qū)以及它給我們身體帶來(lái)的危害，避免大家因?yàn)樽o(hù)具使用不當(dāng)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。歡迎大家屆時(shí)收看~

如果你想進(jìn)步更快，自制力更強(qiáng)，歡迎添加楊宇軍微信，加入“楊宇軍”微信健身群。

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