1.氣功

它是現(xiàn)代心理療法、運動療法、自然療法、信息療法等的綜合應(yīng)用，通過心理調(diào)節(jié)、意識和身體鍛煉，充分發(fā)揮人的能動性，提高人體對自然和社會環(huán)境的適應(yīng)能力，達到“體”與“心”的高度和諧、健康發(fā)展。

2. 徒步旅行

可以一邊游覽景點，一邊鍛煉身體。抬頭挺胸行走，速度一般為每分鐘60～90步，或每小時5000米，很快可達7000米。應(yīng)該因人而異，以自己感覺良好為準(zhǔn)。每次時間最好不要少于半小時。鞋子和襪子應(yīng)該合腳，并盡可能少穿衣服。確保安全。

3. 舞蹈

它是一種不僅鍛煉身體，而且有益身心健康、陶冶情操的運動。

4. 旅行

它可以開闊你的心胸和視野，增加你的興趣pg電子娛樂平臺，鍛煉你的身體。您可以每周一次離家近的地方旅行，每年一次遠(yuǎn)距離的旅行。

5.做平衡練習(xí)

面向墻壁，雙手伸直，手掌抵住墻壁，使身體呈一條直線，然后彎曲肘部，全身做一個來回動作，每天8至10次。如果你堅持下去，堅持下去，你將會受益匪淺。站立和行走時，必須保持平衡，保持直線，步伐平穩(wěn)。避免側(cè)身、彎腰、低頭等不良姿勢。如果堅持做這些，還可以獲得平衡練習(xí)的效果。

6.練習(xí)深蹲

為了防止直立時出現(xiàn)頭暈等癥狀，蹲下是最有效的運動。方法如下：彎曲雙腿。如果身體狀況良好，可以做全蹲。蹲下后，停1~2秒再站起來。如果身體狀況不好或者老年人，可以半蹲或者稍微彎曲膝蓋，逐漸加大深蹲的強度。一般每天做2～3次，每次36次。最重要的是堅持。

7. 唱歌

這是一門藝術(shù)，也是一項運動。唱歌可以加速大腦中肽的分解，從而激活身體的器官，主要是肺部。每天早晚或下班后對著藍(lán)天大聲唱歌，可以預(yù)防慢性支氣管炎、肺氣腫等老年病。

8.爬樓梯

以登山心態(tài)面對爬樓梯，就能達到類似登山的健身效果。它注重強化下肢的肌肉和韌帶，保持下肢關(guān)節(jié)的靈活性，同時還能增強內(nèi)臟功能和心肺功能。

近年來pg電子娛樂平臺，隨著高層住宅的增多，爬樓梯已經(jīng)成為很多人日常生活中不可避免的活動。這項活動不受時間和條件的限制pg賞金大對決試玩版，簡單易行，安全可靠，是大家進行健身鍛煉的好方法。值得提倡。