關(guān)于力量訓練，可以每天都做嗎？這是大多數(shù)健身愛好者在訓練初期都會遇到的問題。

不知道大家在訓練某些肌肉的時候有沒有遇到過這樣的情況呢？運動當天我進行了劇烈的力量訓練，第二天早上就感覺渾身酸痛無力。第三天疼痛加劇，第四天肌肉酸痛才緩解。造成這種現(xiàn)象的原因是力量訓練破壞了肌肉纖維，肌肉內(nèi)部產(chǎn)生了大量的乳酸。乳酸的積累會讓我們感到肌肉酸痛。疼痛通常發(fā)生在第二天，并在第二天加劇。直到所有的乳酸被分解后pg賞金大對決試玩版，疼痛才會完全消除。肌肉中乳酸的分解需要時間。如果我們第二天繼續(xù)訓練某一部位的肌肉，不僅不利于乳酸的分解，還可能會造成肌肉充血、肌纖維損傷。同時，肌肉生長發(fā)生在訓練后的休息期間，而不是訓練期間。如果短時間內(nèi)多次訓練同一部位的肌肉，不僅會大大降低訓練效果，嚴重的還會造成肌肉拉傷。因此，一般建議隔日進行力量訓練。力量訓練的第二天做一些有氧運動，不僅可以促進乳酸的分解，還可以加快肌肉疼痛的恢復(fù)。

但如果力量訓練安排的強度不是特別高，可以每天訓練不同部位。比如周一上肢肌肉的力量訓練，周二下肢的力量訓練，周三核心肌的訓練，穿插進行，這樣可以讓每個部位的肌肉都得到強化，同時也給每個部位的肌肉充足的休息和休息的時間。維修。如果訓練強度很大，一定不要每天訓練pg棋牌，每周訓練3-4次即可。給肌肉充足的休息時間pg娛樂電子游戲，否則身體會承受不了。