只有運(yùn)動(dòng)才能增加身體的熱量消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，熱量消耗就會(huì)減少，脂肪就不會(huì)被分解，減肥效果也不會(huì)好。

當(dāng)然，采取不健康的方法也是可以減肥的，比如我們都知道的節(jié)食。不運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，因?yàn)槟闶峭ㄟ^(guò)挨餓來(lái)減肥的，但是這樣減肥的后果是非常可怕的。過(guò)去，有報(bào)道稱，演員因節(jié)食減肥而最終作惡，被餓死，也有演員因節(jié)食減肥而患上各種疾病的案例。這些都證明了節(jié)食減肥的危害性。因此，想要減肥就必須選擇正確的減肥方法，而減肥方法必須以健康為基礎(chǔ)。千萬(wàn)不能因?yàn)闇p肥而失去健康。因此pg電子麻將胡了，通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥是行不通的。最健康的減肥方法就是控制飲食，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)。前者是減少總熱量攝入，后者是增加總熱量消耗。這樣pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，消耗的總熱量大于攝入的總熱量，人就會(huì)減肥。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法有很多，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。這里我給大家介紹一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)的鍛煉方法pg賞金大對(duì)決試玩版，那就是跑步。如果你能堅(jiān)持正確的跑步，你就能減肥。那么如何實(shí)施跑步減肥法呢？讓我們一起來(lái)了解一下吧。

如何通過(guò)跑步減肥

1. 選擇距離。

盡量選擇較長(zhǎng)的跑步距離，至少40分鐘的距離。盡量選擇遠(yuǎn)離主干道的地方，因?yàn)槠囄矚鈺?huì)影響你的健康。

2.改變速度。

跑步過(guò)程中可以經(jīng)常改變跑步速度。跑步減肥不是競(jìng)賽，也不追求跑步速度。跑步時(shí)經(jīng)常改變速度，非常有利于脂肪燃燒?？梢砸婚_(kāi)始慢跑，10分鐘后以較快的速度跑，20分鐘后減慢跑速度，然后再加快速度。這種速度的變化對(duì)于燃燒脂肪很有幫助，人不會(huì)感覺(jué)很累。

3、跑步前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

跑步也是一項(xiàng)全身肌肉鍛煉。如果熱身做得不好，很容易對(duì)身體的關(guān)節(jié)或肌肉造成損傷。每次跑步前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。您可以活動(dòng)關(guān)節(jié)并伸展雙腿。伸展雙臂，活動(dòng)四肢，讓身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣跑步時(shí)就不容易受傷。

4.每周進(jìn)行3到4次。

跑步減肥的大禁忌：

1、不要空腹跑步。

因?yàn)榕懿揭彩且豁?xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果跑步前不吃東西，很容易出現(xiàn)低血糖的情況。建議跑步前少量進(jìn)食。

2、跑步后不要吃大餐。

跑步會(huì)消耗身體熱量。跑步后很容易感到饑餓，想吃東西。這個(gè)時(shí)候一定要控制食欲。你一定不能吃大魚或大肉?？梢猿砸恍┦卟撕退麃?lái)補(bǔ)充能量。如果再吃一頓大餐，跑步減肥的效果就會(huì)大打折扣。