綠道騎行已成為成都市民的運(yùn)動(dòng)新趨勢(shì)。為引導(dǎo)市民安全科學(xué)騎行pg娛樂(lè)電子游戲，2022天府綠道國(guó)際自行車愛(ài)好者健身節(jié)組委會(huì)為廣大市民準(zhǔn)備了6大騎行攻略。起來(lái)看看。

1.設(shè)定騎行綠道目標(biāo)。不要盲目跟風(fēng)，挑戰(zhàn)100公里。可以先挑戰(zhàn)5公里到20公里，然后逐步推進(jìn)，增加路線長(zhǎng)度。

2、騎車運(yùn)動(dòng)以春秋兩季最佳。如果夏天烈日炎炎，請(qǐng)注意涂抹防曬霜。冬季盡量避免在寒冷的早晚騎行。普通愛(ài)好者建議每天騎行一到兩個(gè)小時(shí)，高級(jí)愛(ài)好者建議每天騎行不超過(guò)5小時(shí)。

長(zhǎng)途騎行時(shí)，請(qǐng)準(zhǔn)備好用品。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，最好隨身攜帶適量的健康飲料和食物。補(bǔ)充完后，進(jìn)行一些調(diào)整后再騎行。

3、騎行前pg電子賞金試玩app，建議提前購(gòu)買保險(xiǎn)，選擇合適的騎行車輛，佩戴頭盔、眼鏡、手套、騎行服、運(yùn)動(dòng)鞋等專業(yè)裝備。頭盔需與眉毛平齊，旋緊旋鈕，調(diào)節(jié)鎖緊，張口緊，閉口松。

4.騎行前請(qǐng)做好熱身和伸展運(yùn)動(dòng)。騎行的前20分鐘，保持低強(qiáng)度騎行，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免騎行時(shí)抽筋和運(yùn)動(dòng)損傷。

超過(guò)5.10公里的騎行，建議使用與體型相匹配的運(yùn)動(dòng)變速自行車，可以有效減少運(yùn)動(dòng)損傷。

6、注意檢查車輛狀況pg網(wǎng)賭軟件下載，確保車輛制動(dòng)、變速等功能狀態(tài)良好。提前下載天府綠道官方APP。騎行過(guò)程中如出現(xiàn)異常情況，可及時(shí)聯(lián)系管理人員。

貫徹新發(fā)展理念的公園城市示范區(qū)全面建設(shè)，為綠道騎行奠定了堅(jiān)實(shí)的環(huán)境基礎(chǔ)。陽(yáng)光自信的臉龐，是幸福美好生活最真實(shí)的寫(xiě)照。城市生態(tài)公園的全面呈現(xiàn)，開(kāi)啟了成都市民戶外休閑活動(dòng)的新篇章。騎行讓生活更美好，綠道讓城市更美麗。

成都日?qǐng)?bào)金觀報(bào)記者 陳浩 主編 何啟鐵 編輯 劉永好 圖片 陳浩