之前寫過關(guān)于跳繩、籃球、啞鈴的推薦文章，后臺收到很多私信和點贊。小侯衷心感謝您的厚愛。

今天我們主要來說說我們健身過程中不可缺少的輔助產(chǎn)品：健身護(hù)具

如果你打算科學(xué)有效地鍛煉身體，小猴建議你花幾分鐘時間讀讀這篇文章。您將對健身帶、增高帶、護(hù)腕和手套等防護(hù)裝備以及如何以及何時使用它們有一個大致的了解。使用。

看完這篇文章，你去買健身護(hù)具，多半就能少走彎路，少花錢了~

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話不多說，請欣賞------

1.什么是健身護(hù)具？

顧名思義，健身護(hù)具是我們?nèi)粘＝∩碛?xùn)練時穿戴的輔助產(chǎn)品。它不僅起到保護(hù)作用，防止意外傷害，還起到一部分壓力和輔助作用，有效幫助您在健身過程中提高訓(xùn)練效率。

簡單來說，健身護(hù)具有兩個作用：一是安全，二是提高健身強度。

比如，新手在訓(xùn)練之初什么都不懂，不懂分體訓(xùn)練，不懂多樣化訓(xùn)練，不懂隔離訓(xùn)練，不懂組間休息的重要性而最可怕的是他們不知道正確的鍛煉姿勢，因此無法保證鍛煉的效果。比較麻煩，因為它小而且容易受傷。

三大健身項目是新手的典型雷區(qū)。盲目增加重量的后果一定是其他肌肉群用力來代償。另外，如果運動姿勢不對，受傷也是很正常的，比如臥推用力過猛傷手腕、下蹲等。很多時候硬拉太過劇烈，導(dǎo)致腰部受傷。

例如，當(dāng)你進(jìn)行大重量臥推時，你的腕關(guān)節(jié)會承受很大的壓力，而且在推的過程中，還需要腕關(guān)節(jié)提供慣性緩沖，所以能夠進(jìn)行大重量訓(xùn)練的人并不多。除了強烈的壓迫感之外，手腕絕對是影響你訓(xùn)練的主要因素之一。劇烈訓(xùn)練的后果最有可能是受傷，而佩戴護(hù)腕可以有效解決這個問題。

還有為深蹲/硬拉提供保護(hù)的健身帶、為背部訓(xùn)練提供穩(wěn)定性的增高帶等。那么，您認(rèn)為健身護(hù)具重要嗎？

2、常用的健身護(hù)具有哪些？

根據(jù)小侯多年的健身經(jīng)驗，無非就是增高帶、護(hù)腕、腰帶。我來簡單給大家解釋一下：

主要用于背部訓(xùn)練。它的作用是防止你的前臂過早疲憊不堪，在背部還有力氣的情況下無法繼續(xù)訓(xùn)練。

因為前臂的力量比較弱，而且肌肉量沒有背部等大肌群大，所以很容易早期就失敗。這時候如果想要繼續(xù)訓(xùn)練，就需要佩戴助推帶。

此外，力量帶還可以為您的訓(xùn)練提供更大的握力穩(wěn)定性，這對于硬拉等大重量非常重要。

用于免費器械進(jìn)行肩部訓(xùn)練或胸部訓(xùn)練。它的作用是利用壓力來收緊你的腕關(guān)節(jié)和周圍的肌肉，提供支撐和穩(wěn)定性，防止你在大重量訓(xùn)練時不小心傷到腕關(guān)節(jié)，得不償失。

別小看這件事。它與動力輔助帶沒有什么不同。如果你的前臂失效了，最多只會中斷訓(xùn)練。但是，如果在胸部訓(xùn)練時腕關(guān)節(jié)力量無法承受重量，那么很有可能會不小心弄傷自己。

對于新手來說，動作不標(biāo)準(zhǔn)pg賞金大對決試玩版，腕帶可以起到矯正作用。對于退伍軍人來說，重量太重，腕帶可以起到保護(hù)作用。所以這個東西也是健身必備的護(hù)具之一。在我看來，甚至比動力帶還重要。

這東西有點沒用，小侯這么想。別以為戴上健身手套就不會長老繭了。這都是謠言和謬論。

如果你進(jìn)行大重量訓(xùn)練，你的手掌根部、指關(guān)節(jié)的彎曲度和杠鈴都會受到擠壓。這就是那些老繭的來源。理論上來說，如果重量不重，戴不戴手套都沒有關(guān)系。老繭，反之亦然，重量重。

佩戴健身手套的好處如下：

主要用于深蹲、硬拉等訓(xùn)練，為腰部提供強大壓力，穩(wěn)定核心，從而保護(hù)腰部，避免受傷。它還可以有效減輕腰部的疲勞，讓您完成更高強度的訓(xùn)練。 。

因此，腰帶越硬，防護(hù)性能越好，越軟則越舒適。

因為深蹲和硬拉已經(jīng)占據(jù)了三大健身項目中的兩項，所以訓(xùn)練難度很大。新手沒辦法控制自己身體的平衡和動作標(biāo)準(zhǔn)，意外受傷的情況屢見不鮮。

佩戴腰帶可以有效防止這種情況的發(fā)生。即使訓(xùn)練效果不好，你也不會因為下背部發(fā)力而輕易受傷。對于老選手來說不用多說，大重量訓(xùn)練起到保護(hù)作用，可以讓你的深蹲更加穩(wěn)定。

還有健身護(hù)膝、護(hù)肘之類的東西，一種是臥推用的，一種是深蹲用的。

新手根本不需要，甚至健身愛好者也不需要戴。一般來說，它是由專業(yè)人士或進(jìn)行特別大重量訓(xùn)練的人使用。這里就不詳細(xì)說了，但是如果你戴了的話，問題不大。畢竟是用的。是為了保護(hù)身體，沒什么問題，就是有點麻煩。

3.健身增高帶、護(hù)腕、腰帶、手套等防護(hù)用品的使用方法

健身助推帶

種類不少，但市面上比較主流的一般是綁帶式和掌握式，兩者的區(qū)別還是比較明顯的。

綁帶式的特別穩(wěn)定，適合硬拉訓(xùn)練，但是綁起來比較麻煩。

Hubin動力腰帶的使用方法

掌握式更加方便實用。它可用于引體向上和坐式劃船。對于普通人來說還是比較友好的。我特別推薦大家購買這個類型。

健身腕帶

它們基本上由聚酯和聚酯纖維制成，價格實惠且舒適。選擇這個東西的主要原因是表帶。材質(zhì)是一方面，越好，越穩(wěn)定，但長度也很重要。時間越長，耐壓性能越好。

健身手套

至于如何佩戴，就不用多說了。最主要的是選擇合適的尺寸。另外，選擇手腕上有魔術(shù)貼的，會更穩(wěn)定。不要買腕帶式的，沒啥用，而且很難佩戴。

健身帶

最主要的是它綁在腰部的腰骶關(guān)節(jié)上，提供穩(wěn)定性。在不影響腰部的情況下，系得盡可能緊就可以了。重要的是選擇合適的尺寸。

還有一點就是根據(jù)自己的健身需求來購買。簡單來說，訓(xùn)練的重量越大，腰帶就得買越硬的，因為軟腰帶支撐力小，但舒適，更適合新手和只想鍛煉的人。 。

健身護(hù)膝、護(hù)肘就買有帶子、有壓力的，效果還是不錯的。

4.高性價比健身護(hù)具推薦

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?綁帶式

我推薦Habin，因為這個美國品牌比較靠譜。它成立于1988年，其母公司是IMPLUS。其主營業(yè)務(wù)為健身輔助產(chǎn)品的研發(fā)和銷售。這是非常專業(yè)的。

另外，它的產(chǎn)品價格也不貴，所以小侯在購買健身護(hù)具時更喜歡這個品牌。

這款綁帶式增高腰帶由尼龍制成，長度非常好，為 21.5 英寸（54 厘米）。

NeoTek 的緩沖和加墊護(hù)腕不僅使用舒適，而且穩(wěn)定，適合初學(xué)者和中級訓(xùn)練。 85元的價格也不虧，相當(dāng)劃算。

選擇此模型進(jìn)行高級培訓(xùn)。真皮材質(zhì)更加穩(wěn)定耐磨。

?手掌抓握

我強烈推薦WONNY。這個品牌的母公司是一家皮革生產(chǎn)商，所以在原材料供應(yīng)上有優(yōu)勢，價格自然也比較劃算。

這款助推器腰帶是 Wonny 銷售多年的熱門型號。采用頭層牛皮材質(zhì)。雙層縫線設(shè)計不僅舒適而且耐磨。握持區(qū)域有凸面設(shè)計，有效防滑，粘扣處也有氣泡。棉墊設(shè)計可以防止手腕影響手感。

這個是小侯自己買的，非常好用。

?價格實惠的款式

我還是推薦WONNY，沒別的，就是便宜。

它采用高彈纖維尼龍。建議選擇專業(yè)型號。加長加寬后穩(wěn)定性更好。大多數(shù)情況下，60cm的長度在壓力下就足夠了。唯一的缺點是材質(zhì)吸汗。經(jīng)常清洗。

不過最近好像沒貨了。如果沒有出售pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺，您可以購買勞拉之星。有很多款式。這個國勢還是不錯的。

?高端風(fēng)格

至于健身腕帶，肯定是來自泰坦的。除了價格更貴之外，它們沒有任何問題。

我想每個了解泰坦腕帶的人都熟悉它。和SBD腰帶一樣，Titan也是腕帶界的老大哥。

首先是它的實用性

一側(cè)80公斤的支撐性能非常強大，足以支撐你的任何按壓動作。并非所有品牌都能獲得IPF認(rèn)證。

IPF（國際舉重聯(lián)合會）認(rèn)證護(hù)具是指符合國際舉重聯(lián)合會制定的標(biāo)準(zhǔn)和要求的舉重護(hù)具。

這些護(hù)具包括但不限于肘套、膝套、舉重帶等，用于在舉重訓(xùn)練和比賽中保護(hù)運動員的關(guān)節(jié)和脊柱，并提供穩(wěn)定性和支撐。

它之所以有這么好的支撐性能，是因為材質(zhì)足夠優(yōu)秀，90cm的腕帶長度保證了手腕在大重量訓(xùn)練下足夠安全。

其次是它的做工和設(shè)計

您甚至不需要購買這款腕帶。光是從圖片上就能看出一針一線的精致，以及細(xì)節(jié)處體現(xiàn)的精湛工藝。再加上紅、黃、黑的完美結(jié)合，確實名副其實。享有頂級護(hù)腕的美譽。

無論安全、美觀還是品質(zhì)，都是最佳選擇。如果你有預(yù)算，我建議購買。你不會失望的。

然而，泰坦的腕帶非常堅硬，因此佩戴起來不如便宜的腕帶舒適。你應(yīng)該知道這一點。如果想買的話，建議根據(jù)自己的需求來購買。

Titan的腕帶有4種類型、3種長度，總有一款適合你~

就選便宜的吧，除了防滑之外沒什么用。

我們不需要選擇專業(yè)的皮帶。如果不使用的話就不劃算了。選一條普通的皮帶就可以了。日常使用的話，女生或者體重小的可以選擇比較軟的，比較舒服。

大重量、頻繁深蹲、硬拉就買鹿神同款。

說實話，小侯在健身房訓(xùn)練了這么久pg麻將胡了試玩平臺，連淘寶品牌都沒有見過有人斷腰帶的。高端腰帶還不錯，只是沒有必要，而且相對于我們普通人的訓(xùn)練來說，并不劃算。

5.文末彩蛋

健身的起源和發(fā)展現(xiàn)在已經(jīng)很難追溯，小侯就不深究了。如果你有興趣的話，你可以自己去看看。這里簡單介紹一下中國健身發(fā)展的歷史。

事實上，健身在國外早已流行，但在20世紀(jì)50年代才在中國推廣。

新中國成立前，由于經(jīng)濟(jì)社會動蕩，人民體質(zhì)普遍虛弱，因此被世界列強嘲笑為“東亞病夫”。

正是在這個時候，“中國健身之父”趙祝光先生遠(yuǎn)赴美國學(xué)習(xí)健身，回國創(chuàng)立了國內(nèi)第一個健身組織：滬江大學(xué)健美協(xié)會。

還有一位干爹——譚文彪先生

創(chuàng)辦“南亞健身俱樂部”，毫無保留地公開在南陽學(xué)到的舉重、拳擊、氣功、雜技等運動技能。其間，他曾多次前往香港、澳門、湛江等地授徒。抗戰(zhàn)勝利后，他回到廣州繼續(xù)健身活動。 ，創(chuàng)辦“譚氏健身中心”。

可以說，這兩個人為我國健身行業(yè)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)。新中國成立后，他們提出了“發(fā)展體育，增強人民體質(zhì)”的口號，極大地激發(fā)了人民群眾發(fā)展體育的積極性和主動性。

以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)-侵刪

從此，全民健身逐漸成為全民時尚和潮流。進(jìn)入21世紀(jì)后，健身產(chǎn)業(yè)迅速發(fā)展，各類健身產(chǎn)業(yè)異軍突起，我國逐漸成為體育健身強國。 [1]

當(dāng)一個年輕人精力充沛時，會發(fā)現(xiàn)兩三件事。

山河壯麗，萬古長存。風(fēng)和流在哪里？

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