適度合理的體育鍛煉有利于男性健康，包括男性性功能。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)可以提高男性性功能呢？建議男士多做以下運(yùn)動(dòng)：

1.俯臥撐

俯臥撐是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉上肢和腹部肌肉，提高男性體質(zhì)，從而達(dá)到提高性功能的目的。這種鍛煉方法比較簡(jiǎn)單，在家就可以進(jìn)行。如果每天堅(jiān)持完成，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以增強(qiáng)性能力。

2、深蹲練習(xí)

它可以鍛煉臀部和腿部肌肉，促進(jìn)會(huì)陰部血液循環(huán)，從而達(dá)到提高男性性功能的目的。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開(kāi)與肩同寬，彎曲膝蓋，放低身體，想象自己坐在椅子上。你蹲得越低，你的臀肌就越受到鍛煉。然后慢慢站起來(lái)，站起來(lái)時(shí)注意腹部。動(dòng)作要緩慢，連續(xù)10-15次效果最佳。

3.游泳

游泳是一項(xiàng)有益的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉，協(xié)調(diào)人體各方面的技能。能有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，提高肌肉能力pg電子賞金試玩app，促進(jìn)新陳代謝。

4、仰臥起坐

仰臥起坐也是一項(xiàng)可以鍛煉男性性功能的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹部和會(huì)陰肌肉。每天做20分鐘仰臥起坐，可以提高男性性功能。

5. 跑步

每天跑步可以有效鍛煉心肺功能pg賞金大對(duì)決試玩版，改善心肌供氧，延緩心臟衰老。還可以鍛煉大腿核心肌肉，提高男性體質(zhì)，鍛煉局部肌肉，可以提高男性性功能。

6、懸浮肛門練習(xí)

將肛門向上提舉，鍛煉盆底肌肉。這種方法可以鍛煉肛門周圍的肌肉pg棋牌，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而改善性功能和射精控制。