我的很多朋友都非常熱愛健身，都練出了漂亮的肌肉。他們中的一些人這樣做是為了減肥。等他們頗有成效后，便將此事擱置一旁，不再提起。停止運動后，我感覺自己的肌肉正在以肉眼可見的速度脫落。總感覺自己辛辛苦苦練出來的肌肉，過幾天就會掉下來。那么問題來了，肌肉真的會流失嗎？停止運動后體重會增加嗎？相信這些問題也會困擾大家。由于各種原因停止鍛煉，會導致你的體型發(fā)生偏差。你的心里對這種未知的變化充滿了恐懼，你的腦子里充滿了要做什么，你在網(wǎng)上匆匆等待。不要驚慌，我們在這里為您解答問題。

停止訓練后

首先，我想明確的是，你永遠不用擔心你的肌肉會變成脂肪。原因很簡單。肌肉不會變成脂肪，因為它們是兩種完全不同的組織，沒有相互關系。我在高中生物課上學到，肌肉細胞和脂肪細胞完全不同，所以它們自然不會相互轉化。也有很多人關心停止運動后體內的肌肉會不會萎縮？

答案是肯定的，絕對的。健身是一項長期的鍛煉，絕對不會一勞永逸。如果你鍛煉了，就一直這樣，那健身房老板就無處安放頭發(fā)，發(fā)愁了。告訴你一件真實到讓人想哭的事，一旦停止運動，你身體的肌肉就會萎縮，甚至身體的其他能力都會下降。您最終減掉的脂肪也可能會重新長出來。這是不可接受的。這是一個可悲的事實，你我都無法逃脫。

肌肉會萎縮，因為肌肉有明顯的消耗和流失的特點，就像人的大腦一樣。如果長時間不讓大腦活動pg麻將胡了試玩平臺，大腦就會變得遲鈍，但如果長時間從事精神活動，那么我的頭腦就會轉得越來越快。肌肉也是如此。使用得越多，就越強，使用得越少，就越弱。我們平時進行的鍛煉會給身體帶來壓力和刺激。當營養(yǎng)供給充足，休息得到保證時，身體的肌肉就會更加發(fā)達、健康。

當你停止運動后，你的身體將不再受到運動的刺激。身體的內部環(huán)境已經不足以支撐當前的肌肉質量。肌肉蛋白質會逐漸流失，肌肉在外觀上也會逐漸萎縮，然后就會松弛，失去功能。上半身也會變得虛弱。簡單來說，就是身體無法使用那么多。這就好比一個公司在很忙的時候會招聘大量的人來工作，但是當經濟水平下降的時候，公司里就沒有那么多的工作崗位了。裁員是不可避免的。

根據(jù)一項針對健美運動員的研究，我們停止訓練后一周內，表現(xiàn)就會開始下降。完全停止運動后，這一周過得很順利。一周后，運動能力會開始略有下降，肌肉群中的肌肉蛋白也會開始流失。兩周后，這些現(xiàn)象就會變得明顯。停止運動一個多月后，肌肉會變得比以前松弛很多、無力很多，這實在是令人難過。

不過，肌肉萎縮的速度也因人而異。畢竟每個人的體質不同，停止訓練的時間長短也不同，原來的訓練水平和肌肉量也不同，此外，每個人的年齡和激素分泌水平也不同。飲食習慣不同，所以每個人的飲食習慣也不同。不要說為什么別人那么慢或者為什么我那么快？你是不同的。

另一個好消息是，即使你停止訓練，你的肌肉也不會永遠萎縮。肌肉本身會有一個對自身健康負責的最低限度的量，所以不要以為不訓練就不如那些沒訓練的人。當然，我不相信那些訓練了很長時間的人，停止訓練后就不是自己了??。健身大師就算沒練過肌肉，也依然會比根本沒練過的人差，更別說不如沒練過之前的自己了。這同樣適用于其他運動能力，例如運動水平。俗話說，瘦死的駱駝比馬大。

即使你的肌肉萎縮了，恢復鍛煉也會比以前沒有基礎時容易得多，因為肌肉有記憶功能，就像它們自己一樣；長時間練習動作后，即使你的大腦忘記了如何做。如果你這樣做，你的身體也會記住它。肌肉記憶比你自己的健忘記憶要好得多。只要之前的訓練達到了一定的程度，即使停止訓練的時間較長也沒有關系?；謴拖鄬θ菀?。這取決于很多因素。這都是相關的。

第一個是肌肉血漿。肌肉萎縮的主要原因也是肌肉血漿的損失。不過最重要的肌原纖維還是很難分解，損失自然就少了，而且肌漿的恢復速度也很快。的。除了身體最少的肌肉量之外，還有肌肉的控制。這是通過訓練獲得的。肌肉控制力和肌力都會很大程度上保留。換句話說，當你再次進入訓練時，你的體重不會減輕。就像新手一樣陌生，但你很快就會進入狀態(tài)。

另外pg網(wǎng)賭軟件下載，雖然我已經停止練習一段時間了，但是各種訓練方法我還是有經驗的，比如飲食、訓練等等，這些也可以幫助你避開無用的道路，提高你的訓練速度。

接下來我們要問停止訓練后肌肉會不會消失。答案是肯定的，絕對不是。肌肉只會萎縮，不會消失。這是兩個不同的概念。大家所說的消失，其實就是通俗意義上的發(fā)胖，就是你的肌肉線條被脂肪覆蓋，變得不顯眼，肌肉已經看不見了。不管它有多厚。但事實上，別說我們的肌肉已經停止運動了，即使是癱瘓之后它們仍然會在那里。肌肉的數(shù)量應該是相同的，即使我們運動，肌肉中的纖維數(shù)量也不會改變。

人們停止運動后是否會發(fā)胖，沒有固定的答案，也可能是個人飲食習慣不同造成的。有些人在停止運動后仍然吃高能量的健身餐，因此攝入量和支出并不成正比。體重增加是很自然的事，但有些人停止運動并改變飲食習慣，所以體重仍然沒有增加，甚至可能因肌肉流失而看起來更瘦。停止練習后，你可以決定自己是胖還是瘦。如果你放縱自己，你可能會體重增加，如果你嚴格遵守規(guī)則，你可能會減肥。

也許你會因為辛辛苦苦鍛煉出來的肌肉消失而感到不舒服。那么這也是一個很好的解決方案。只是不要停止鍛煉。一般來說，有很好健身習慣的人是不會輕易停止鍛煉的。的。即使脫落，也能很快更換。另外pg電子娛樂平臺，即使肌肉萎縮，也需要一個過程，不會很快。畢竟，是堅固的肌肉而不是會漏氣的氣球。