01.健身手套

?新手舉鐵救星！

保持

關(guān)于舉鐵時(shí)是否戴手套一直存在一些爭(zhēng)議。每個(gè)人都有自己的看法。經(jīng)過(guò)我自己的分析，如果握鐵時(shí)手掌疼痛會(huì)影響你完成動(dòng)作的能力，還是建議佩戴。

因?yàn)槲沂且粋€(gè)上半身力量較弱、握力不足的人。我怕痛，手心出汗，很容易失去抓力。有些啞鈴和手柄上有螺旋紋，感覺(jué)非常摩擦。手套就像一個(gè)救世主。 。

Lululemon的訓(xùn)練手套被很多人推薦，我被它的精美外觀所吸引。它們比較薄，抓地力也不錯(cuò)，但防滑性不夠。

對(duì)比了幾款之后，我現(xiàn)在穿得最多的一款確實(shí)不錯(cuò)。手掌和虎口等容易擦傷的地方都做了加厚墊片。同時(shí)，也不會(huì)厚到手套失去功能。柔軟性使其握持穩(wěn)定，不會(huì)感到刺激。

左Keep，右lululemon

手背采用網(wǎng)布材質(zhì)，鏤空設(shè)計(jì)，非常透氣，因?yàn)橛?xùn)練時(shí)手上難免會(huì)出汗。如果透氣性不好，就會(huì)感覺(jué)很悶，甚至可能產(chǎn)生皺紋。

有的姐妹想通過(guò)舉重來(lái)塑形，但同時(shí)也想保持“纖細(xì)的雙手”。其實(shí)根本不長(zhǎng)老繭是不可能的，但是戴上手套就能緩解很多。

同樣pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，戴手套時(shí)，最好先看一下手套的材質(zhì)，揉搓看整體彈性，戴上握緊，舉起重物，得到一個(gè)粗略的判斷。

02.針織彈力圈

?激活臀部高效小工具！

聯(lián)合健身

之前看到有人開(kāi)玩笑說(shuō)健身房里只有兩種人：用力推胸的男生和用力推臀的女生。沒(méi)錯(cuò)，就是我~~

除了強(qiáng)化身體素質(zhì)的初衷之外，每天進(jìn)入健身房的一大動(dòng)機(jī)就是為了改善體態(tài)，增強(qiáng)力量感。

肩背訓(xùn)練改善圓肩、駝背；臀部訓(xùn)練改善臀部線條和形狀，使比例顯得更好。

由于剛剛完成訓(xùn)練，右側(cè)也出現(xiàn)擁堵。

經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的訓(xùn)練取得的小成績(jī)得到了身邊健身達(dá)人的肯定。我在給女生練臀方面積累了一些經(jīng)驗(yàn)：激活臀部是開(kāi)始訓(xùn)練前必不可少的一步。

我個(gè)人認(rèn)為最刺激的起始動(dòng)作是蟹步，需要用到的工具就是彈力圈。

短松緊帶重點(diǎn)關(guān)注臀部和腿部。訓(xùn)練靈活，攜帶方便。是一個(gè)非常好的輔助工具。

使用后，我建議選擇足夠?qū)挼尼樋棽馁|(zhì)，這樣不會(huì)壓迫雙腿，更容易進(jìn)行動(dòng)作。橡膠材質(zhì)除了容易塌陷之外，出汗后使用時(shí)還會(huì)卷曲。

針織面料的“顆粒感”質(zhì)感自帶防滑拋光效果，穿在濕滑的打底褲上依然很穩(wěn)定。像我這樣的初學(xué)者可以選擇20-30磅，高級(jí)玩家請(qǐng)放心~

順便說(shuō)一句，這種彈力圈也非常適合家庭鍛煉，適合組合各種動(dòng)作?；ヂ?lián)網(wǎng)上有很多教程視頻可供您觀看。具有多種用途是很好的。

03.迷你泡沫軸

?最主要的是便攜！

聯(lián)合健身

對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，不必急于購(gòu)買其他健身器材，但一定要買泡沫軸。

不僅是用來(lái)放松肌肉、緩解健身后的肌肉酸痛，覺(jué)得腿型不好的妹子也可以每天多做滾腿、伸展運(yùn)動(dòng)，yyds！

市場(chǎng)上的泡沫軸大致可分為三類：表面光滑的、有輕微突起（如凹凸、波浪）的和“狼牙棒”的。

如果你對(duì)自己不是特別狠的話，我建議選擇稍微突出的。第一種大多是泡沫制成的，效果有限，而第三種則超出了大多數(shù)人的疼痛極限。

我的泡沫軸非常適合剛開(kāi)始健身的女孩。凸面深度合適，硬度適中。剛開(kāi)始使用的時(shí)候會(huì)有一點(diǎn)酸味，但程度完全在人手可以處理的范圍之內(nèi)pg娛樂(lè)電子游戲，而且每次滾的時(shí)候也不會(huì)尖叫。

健身房里用泡沫軸的人太多了，而且都是“伊拉克品質(zhì)”，所以買了適合外出的尺寸。主要是便攜，所以我盡量自己帶。當(dāng)然，在家也可以使用，而且小巧方便。貯存。

04.貓助力帶

?抓不住熨斗，需要它！

十字握把

助力帶不像手套那么必要和常用，但對(duì)于握力不足的女孩來(lái)說(shuō)，仍然是非常有用的工具。

手套主要起到保護(hù)手掌的作用，而助力帶可以幫助我們舉起更多的重量，甚至分擔(dān)部分重量，讓我們更好地將精力集中在目標(biāo)肌肉上，而不是因?yàn)殡p手用力過(guò)大而分散注意力。

起初，和很多人一樣，我認(rèn)為只有舉重時(shí)才需要使用動(dòng)力帶，但事實(shí)并非如此。我是一位健身狂熱的隊(duì)友。他給了我一個(gè)例子。比如我做引體向上的時(shí)候，我還有力氣，但是我的手掌卻很痛，根本無(wú)法支撐自己。這個(gè)時(shí)候也非常需要這種物理插件。 ！

增高帶也是我的隊(duì)友選擇的。尺寸（和外觀）更適合女孩。柔軟的牛皮材質(zhì)，卷起來(lái)非常順滑。它有輕微磨砂的感覺(jué)，所以防滑。整體握持手感不錯(cuò)。

最棒的是它的形狀，超級(jí)可愛(ài)的貓爪子！爪子前面的“墊”也可以放在手掌根部。誰(shuí)說(shuō)打鐵就不能可愛(ài)~

05.無(wú)縫內(nèi)衣

?無(wú)PP剪裁，無(wú)包邊！

浙江錦緞

我去運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常穿打底褲，很容易看到內(nèi)襯邊緣的痕跡。如果覺(jué)得不好意思，就穿無(wú)痕內(nèi)衣吧~

我在選擇無(wú)縫內(nèi)衣時(shí)遇到過(guò)很多陷阱，包括但不限于

很多連體的確實(shí)很薄，穿起來(lái)沒(méi)有痕跡，但缺點(diǎn)也很明顯。可能是太薄太滑了，穿起來(lái)很容易卷曲。

關(guān)鍵是能剪輯pp！沒(méi)穿過(guò)丁字褲的人都說(shuō)真的不舒服……雖然別人看不出來(lái)，但是女生都知道，底下不舒服會(huì)讓人一直不舒服。

我現(xiàn)在經(jīng)常穿的都是運(yùn)動(dòng)博主推薦的。它們雖然有點(diǎn)貴，但確實(shí)是寶藏。它最大的優(yōu)點(diǎn)就是，戴上的時(shí)候感覺(jué)就像沒(méi)戴一樣，完全沒(méi)有任何感覺(jué)！不僅適合運(yùn)動(dòng)、健身和瑜伽，也可以在日常生活中佩戴。

主要材質(zhì)是莫代爾棉，彈性比較好，包裹性好。當(dāng)您在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量移動(dòng)時(shí)，它不會(huì)輕易移動(dòng)或收緊。

與普通無(wú)縫內(nèi)衣不同的是，它的邊緣有一圈包邊，所以不太容易卷邊。不過(guò)相應(yīng)的缺點(diǎn)就是穿淺色打底褲還是會(huì)顯出一點(diǎn)痕跡，而深色緊身褲就完全看不出來(lái)了~

06.通用健身包

?百里挑一！

lululemon快車道2.0

當(dāng)我購(gòu)物時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己變成了處女座！我習(xí)慣做足夠的作業(yè)和購(gòu)物，直到滿意為止（所以經(jīng)常讓自己身心疲憊）。沖動(dòng)消費(fèi)和湊合不是我的風(fēng)格。

我發(fā)現(xiàn)女生的健身包真的很難選擇。它們要么看起來(lái)不好看，要么又大又重。 lululemon 的這款運(yùn)動(dòng)包確實(shí)是獨(dú)一無(wú)二的！是一款休閑、通勤都可以用的萬(wàn)能包。

優(yōu)點(diǎn)可以概括為：多功能、輕便、防水、容量大、幾近完美。最讓我滿意的是，我的自尊心幾乎沒(méi)有了，對(duì)肩頸酸痛的人也太友善了。同時(shí)攜帶的方式有多種：?jiǎn)渭?、斜挎、雙肩。我的黑色斜背包真的很酷~

雖然看起來(lái)不大，但可以一次性容納一個(gè)700ml的大水瓶、一套換洗衣物、洗漱用品、中型健身器材、耳機(jī)等。它甚至可以容納書(shū)籍和 iPad

當(dāng)然，也有缺點(diǎn)。按照包包原來(lái)的結(jié)構(gòu)pg棋牌，其中一個(gè)口袋的拉鏈會(huì)面向地板，一打開(kāi)，東西就會(huì)“吐”出來(lái)。

但！也有實(shí)力的網(wǎng)友制定了解決方案。在網(wǎng)上搜索“包包關(guān)鍵詞+修飾”就可以修正以上的bug，然后就得到一個(gè)方便攜帶和使用的包包啦~

對(duì)了，這也是一款男生可以幫忙拎的包！

07.吸汗頭帶

?沒(méi)有它我夏天就不想鍛煉了！

露露檸檬

不知道是不是一個(gè)小愛(ài)好。當(dāng)我運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果有一絲頭發(fā)粘在脖子或者臉上，我就會(huì)渾身不舒服。我必須感到精神煥發(fā)，才能更好地“鍛煉肌肉”。

尤其是夏天，一有氧氣就會(huì)出汗。當(dāng)汗水滲入眼睛時(shí)，你就會(huì)明白為什么會(huì)有吸汗頭帶，也會(huì)明白什么叫真正傷害眼睛。戴上頭帶可以避免各種麻煩。

我之前買過(guò)一條針織發(fā)帶。雖然適合凹造型，但感覺(jué)就像是一條緊帶勒住了頭部。

速干頭帶是我最喜歡的，它非常舒適，雖然它只有一種尺寸，但它在視覺(jué)上適合大多數(shù)頭部尺寸。止汗效果也不錯(cuò)。它不僅能“吸收”汗水，還能“引導(dǎo)”汗水。汗水會(huì)順著發(fā)帶落到臉的兩側(cè)。

雖然我的單價(jià)比其他品牌高一點(diǎn)，但如果直接扔進(jìn)洗衣機(jī)或烘干機(jī)，不會(huì)出現(xiàn)起球、縮水或變形、松動(dòng)的問(wèn)題。受到推崇的！

08.壓縮洗臉巾

?記得防止小孩誤食

有時(shí)間

我實(shí)在不敢在健身房用毛巾。有一次和朋友去一家高端連鎖健身房，看到更衣室里有人用毛巾擦腳（雖然統(tǒng)一消毒了，但我還是不能接受，抱歉）。

另外，我的健身房還不提供毛巾服務(wù)。

每當(dāng)你想擺脫運(yùn)動(dòng)后粘稠的汗味時(shí)，一條小壓縮洗臉巾就派上用場(chǎng)了！

我買這個(gè)的好處是它是純棉的。它大約有柔軟的棉毛巾大小。它在潮濕時(shí)不是很柔軟，但比薄紙更厚、更有彈性并且不會(huì)脫落。可以擦拭在臉部、頸部、手臂上，不會(huì)造成任何傷害。沒(méi)有變形，和我以前用過(guò)的一些其他品牌有很大不同。

哦，對(duì)了，下班后直接去健身房的人也可以用。干燥后倒入卸妝水浸泡即可直接卸妝。不化妝運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的皮膚變得更輕松~

把幾個(gè)小東西放進(jìn)包里，毫無(wú)壓力。后來(lái)想回購(gòu)，發(fā)現(xiàn)店里已經(jīng)沒(méi)有賣了。你不妨搜索一下類似的款式，純棉的就可以了。

我真的很喜歡與你分享美好的事物。當(dāng)我寫(xiě)它們的時(shí)候，我只是像平常和周圍的好朋友談?wù)摪踩杏玫氖虑橐粯诱務(wù)撍鼈?。相信這些好東西也能幫助你提高健身效率和幸福感~

希望大家都能享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣！只有鍛煉了才能明白別人說(shuō)的話。它確實(shí)能帶來(lái)的不僅僅是身體上的變化。我感覺(jué)自己的心態(tài)變得穩(wěn)定了很多。即使每天練習(xí)也看不出有什么變化，身材也不算完美，但每天的進(jìn)步我還是很高興！

就是那種在一次次自我突破之后，內(nèi)心的力量和勇氣逐漸增長(zhǎng)的滿足感?

這就是今天的全部?jī)?nèi)容。喜歡看我分享的朋友請(qǐng)點(diǎn)贊關(guān)注。我會(huì)嘗試更頻繁地回來(lái)與您談?wù)撝苣~(yú)塊！

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