握力帶是力量訓練的一個很好的支持。

經(jīng)過這么長時間的鍛煉，我唯一使用的保護裝備就是握力帶。它的主要作用是在握力不足時幫助我們握緊，并增加手腕的穩(wěn)定性，防止手掌打滑。當訓練條件好的時候，可以幫助我們順利沖刺大重量。

在本文中，我們將討論以下問題：

如果你也有這樣的困惑，我們一起來看看吧。首先，我們先簡單了解一下握力帶的類型。

握力帶的類型

握力帶主要分為兩種類型，帶子和鉤子。

最簡單的握帶是將布帶纏繞成繩圈。這種握力帶是最簡單、最便宜的，而且其設計非常不人性化。很多人用這種帶子做大重量硬拉時，手腕都會被撞傷、碰傷，尤其是皮膚嬌嫩的女孩子，所以不建議使用。

鉤扣帶

另一種形式的夾緊帶是帶有鉤子的。這種表帶看起來非常嚇人。我自己以前也買過。看起來很簡單，基本上任何人都會使用。感覺用鉤子勾住杠鈴就好了。

但當你使用的時候，你就會發(fā)現(xiàn)問題。首先，鉤子不能像帶子一樣完全包裹并貼合杠鈴。會出現(xiàn)很大的間隙，不穩(wěn)定，抓地不牢。其次，抓杠鈴時手一定要抓住鉤子。當我們拿著不規(guī)則的物體時，手的形狀會很不自然。

這兩款握帶我自己都嘗試過，我想向大家推薦我個人覺得非常好用的腕帶+背帶形式的握帶。它功能齊全，結合了以上兩種握帶的優(yōu)點，是一個非常不錯的選擇。最近有一款手掌型的，不過我不推薦。個人認為和手套沒有太大區(qū)別，沒有什么意義。

如何美觀、高效地使用握帶

首先，我們在佩戴握力帶時要注意，護腕的下端應環(huán)繞我們手掌根部的折痕，握力帶應置于手掌中。接下來，您需要開始將握力帶纏繞在杠鈴上。這里有一個小技巧分享給大家：包一次，包兩遍?？梢韵扔幂^弱的手開始包，逐漸熟練后再用雙手同時包。

如何判斷是否應該使用握帶

握力帶的作用本質(zhì)上是幫助我們分享握力。需要注意的是，這是分享，而不是改進。那么誰可以使用握力帶？

1、天生小臂神經(jīng)募集效率高

如果你在做下拉、引體向上、劃船、硬拉等動作時，相對于目標肌群來說，你的前臂總是先受到刺激、充血，那么握力帶就能立刻幫我們解決問題，讓前臂更少受到刺激。敏感，減輕壓力，更好地刺激我們想要鍛煉的肌肉。

2、手小或手指較短

大多數(shù)女孩的手掌都比較小，握力比男人小很多pg娛樂電子游戲，或者手指較短的人常常感覺自己無法做一些“拉”的動作。這時候，使用握力帶也可以幫助我們。大大緩解了握杠的壓力。

但如果我們的目標是提高握力，那么最好遠離握力帶。提高握力有兩個目標：

1、提高絕對力量

絕對力量是指目標肌肉能夠承受的最大重量，比如我們可以進行深蹲和臥推的最大重量。通常絕對力量隨著去脂體重的增加而增加。當旨在提高絕對力量時，握力是不可避免的一個方面。在挑戰(zhàn)大重量時，我們寧愿采用正握、反握等方法來降低握力難度，而不是使用握力帶。

2、打造完美形體

想要擁有好看的肌肉身材，就無法避免重量訓練。雖然超強的握力不是必需的pg棋牌，但它可以作為天然的“安全指標”。如果你不能穩(wěn)定地保持重量，通常意味著重量遠遠超出了我們目標肌肉群的控制范圍。為了避免對身體造成傷害，應減輕重量。

使用握力帶真的會導致依賴性嗎？

握力帶是一種間接幫助我們增加訓練重量的護具。這有好的一面也有壞的一面。好處是它可以讓我們更有力地沖刺大重量訓練。不好的是，很多人在熱身或輕、中重量訓練時必須使用握力帶，沒有它就會感覺不舒服。

如果是這樣的話，那么使用握力帶確實會限制我們自身關節(jié)的功能發(fā)育。大多數(shù)普通健身愛好者的運動目標與專業(yè)運動員不同，因此不會觸及人類的極限。因此，我們使用握力帶與不使用握力帶的強度差異應該不會太大。

如果你發(fā)現(xiàn)在不使用握力帶的情況下，你的力量水平驟降10公斤以上，那么基本可以確定你有依賴性問題。

概括

除了硬拉、引體向上、劃船等拉動動作外，在做大重量臥推或大重量單手啞鈴劃船時，握力帶也是非常好的輔助工具。

在訓練中，握力帶可以是最好的輔助工具，也可以成為最差的限制工具。如果正確合理的使用，可以幫助我們提高訓練的效率，讓我們變得更強。它還可以減少傷害pg網(wǎng)賭軟件下載，塑造完美體型，所以學會在正確的時間使用它是關鍵。