2020.9月  全網(wǎng)首發(fā)
2021.1.6  更新各品牌助力帶，同時(shí)刪減不必要的品牌
2021.2.20 新增精簡(jiǎn)選購(gòu)指南
2023.3.25 新增哈彬者推薦

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專欄長(zhǎng)期更新：

寫(xiě)在前面

全網(wǎng)第一條健身腰帶推薦，被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手惡意舉報(bào)，導(dǎo)致多個(gè)賬號(hào)封禁。這是我第三次發(fā)表這篇文章了。白夜只是想把內(nèi)容寫(xiě)好，請(qǐng)避免一切波折。

前言：

白夜為什么要寫(xiě)動(dòng)力腰帶？

原因要從2019年，也就是去年開(kāi)始說(shuō)起。過(guò)去的健身之路雖然坎坷，但依然走在正路上。雖然進(jìn)展緩慢，但勝利的方向是正確的。

因此，我一直對(duì)健身輔助用品不屑一顧，比如腰帶、手套、護(hù)腕、增高帶等。

結(jié)果就是訓(xùn)練效率低下，天天去有什么用，強(qiáng)度始終不加，一直卡在瓶頸期。

后來(lái)一位大哥苦口婆心地建議我嘗試使用動(dòng)力帶，我才突破了瓶頸期。同時(shí)，白也發(fā)現(xiàn)動(dòng)力帶確實(shí)可以幫助我更好的練習(xí)。當(dāng)手套、皮帶、彈力繩一發(fā)不可收拾的時(shí)候，我意識(shí)到健身不能只靠蠻力，而必須學(xué)會(huì)掌握方法。

白夜的wony自用

所以我寫(xiě)這篇文章主要講一下動(dòng)力帶的種類、材質(zhì)以及適用群體等，比如：

看完這篇，你大概就知道哪款健身帶適合你了，購(gòu)買不再有疑慮~

如果你不耐煩，就看總結(jié)吧——【懶人推薦==簡(jiǎn)化購(gòu)買指南】

表帶款式

手掌握力

雙十一來(lái)了我們先來(lái)領(lǐng)個(gè)紅包吧。淘寶最高優(yōu)惠24888元，京東最高優(yōu)惠11111元。反正都是通用的，何樂(lè)而不為呢~

以下文字：

1.什么是增壓帶？

動(dòng)力輔助帶又稱握力帶或背帶，最常用于背部訓(xùn)練，如引體向上、各種劃船等大重量復(fù)合動(dòng)作。

助力帶的作用就是將雙手“綁”在器械上，防止下背部還有力量時(shí)前臂開(kāi)始無(wú)力。這樣就大大降低了前臂握力的強(qiáng)度，減少了前臂的疲勞，保證了背部肌肉的刺激效果，讓訓(xùn)練能夠繼續(xù)進(jìn)行。

背闊肌是人體最大的肌肉群，所以很多人在訓(xùn)練時(shí)找不到力感，進(jìn)展極其緩慢。原因并不是因?yàn)榧∪饷娣e大，需要大重量刺激才能生長(zhǎng)。

眾所周知，前臂的肌肉耐力很強(qiáng)，但爆發(fā)力不強(qiáng)。這個(gè)缺點(diǎn)讓你每次練習(xí)背部訓(xùn)練時(shí)，前臂首先“投降”，極大影響訓(xùn)練效果。這就是健身握力帶誕生的原因。

??不要讓你的握力限制你的非握力肌肉訓(xùn)練

2.購(gòu)買動(dòng)力帶時(shí)應(yīng)考慮哪些因素?首先是舒適度

典型的是抓鉤，價(jià)格昂貴，使用困難，而且無(wú)用。

?第二是類型

增高帶的類型包括帶式、掌握式、握鉤式和其他款式。讓我們簡(jiǎn)單介紹一下它們。

【帶子】

優(yōu)點(diǎn)——足夠穩(wěn)定，推薦用于大重量訓(xùn)練，易于卸載，戴在手腕上相對(duì)舒適。

缺點(diǎn) - 難以纏結(jié)

【握緊你的手掌】

優(yōu)點(diǎn)——使用方便，可承受較重的重量。

缺點(diǎn)——重物會(huì)導(dǎo)致手腕不適，且卸力效果不太好。

握住頂排較小的重量和底排較大的重量

【8字助推帶】

優(yōu)點(diǎn)——使用方便，穩(wěn)定性好，能承受較重的重量，戴在手腕上比較舒適，且易于卸載。

缺點(diǎn)——難以用一只手佩戴

【鉤握方式】

優(yōu)點(diǎn)——簡(jiǎn)單易用

缺點(diǎn)——護(hù)腕影響腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，卸力不太好。

只能用在杠鈴上，很容易誤傷自己。它不能用于其他動(dòng)作，所以確實(shí)沒(méi)什么用。

【護(hù)腕款式】

優(yōu)點(diǎn)——Shiro還沒(méi)發(fā)現(xiàn)

缺點(diǎn)——它是助力帶和助力鉤的完美結(jié)合。纏繞比較麻煩，還影響手腕。

從這些款式來(lái)看，比較實(shí)用的是表帶式和掌上式。

其他款式就沒(méi)那么好用了，買的人就很少，時(shí)間長(zhǎng)了也基本被淘汰了。

3. 增高帶適合哪些人？

如果您有以下訓(xùn)練，則適合使用增高帶：

由于大重量訓(xùn)練或握力不足，動(dòng)力帶可以有效幫助您完成接下來(lái)的訓(xùn)練。

還有另一種方法可以做到這一點(diǎn)

可以向前或向后握住

缺點(diǎn)是平衡感很難掌握，新手基本不可能，極大影響訓(xùn)練效率和強(qiáng)度。

同時(shí)，在進(jìn)行大重量硬拉時(shí)，如果不掌握正反握握技術(shù)，會(huì)導(dǎo)致脊柱兩側(cè)肌肉失衡。

??任何補(bǔ)充劑都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

如果你擔(dān)心自己依賴動(dòng)力帶而得不償失，你可以像四郎一樣，徒手進(jìn)行早期訓(xùn)練部分。

因?yàn)橐婚_(kāi)始你的握力還好，不會(huì)影響你的背部力量。等到你的前臂感到疲勞時(shí)，再使用動(dòng)力帶來(lái)輔助你，以確保接下來(lái)的動(dòng)作不會(huì)因?yàn)槟愕奈樟Χ艿接绊憽?/p>

這豈不是兩全其美，既高效又獨(dú)立。

4.如何選擇動(dòng)力帶?看材質(zhì)

一條好的助力帶應(yīng)該堅(jiān)固、易于握持、觸感舒適并提供有效的摩擦力。

表帶的材質(zhì)基本都是布料和皮革。表帶的最佳寬度約為4厘米，可以為手和儀器之間提供足夠的接觸面，以提高抓握力和摩擦力。

手掌的材質(zhì)有很多，比如布、棉、皮革等。

牛皮應(yīng)該是比較好的材質(zhì)，足夠柔軟，足夠耐用。布的也不錯(cuò)pg網(wǎng)賭軟件下載，但是用起來(lái)沒(méi)有那么舒適耐用，但是比較便宜。

順便說(shuō)一句，如果你選擇布表帶，一定不要購(gòu)買這種經(jīng)過(guò)特殊處理的光面材質(zhì)。一點(diǎn)也不穩(wěn)，又汗又滑。它除了好看之外一無(wú)所有。

?看5類，推薦性價(jià)比高的助力帶

為了幫助大家更好的選購(gòu)，白夜還根據(jù)類型推薦了動(dòng)力腰帶，方便大家收藏購(gòu)買適合自己的健身動(dòng)力腰帶——

?表帶款式

如果可以的話，盡量選擇皮質(zhì)的，比較舒適耐用。

TMT是深圳的一個(gè)運(yùn)動(dòng)品牌，產(chǎn)品普遍比較實(shí)惠。

這款表帶腕帶由 EVA 材料制成，帶有穿孔緩沖墊和硅膠防滑加長(zhǎng)棉紗織帶。雖然使用起來(lái)不太方便，但是很便宜。

Lara Star 的腰帶相當(dāng)有名。該助推帶的帶子材料沒(méi)有指定。它只說(shuō)它是皮革。主要原因是價(jià)格實(shí)惠。

Habinzhe 207 皮革增高腰帶

Harbinger是美國(guó)知名的運(yùn)動(dòng)健身品牌，所以價(jià)格比較高。

54CM長(zhǎng)的真皮軟墊表帶，三重鞣制的皮革結(jié)構(gòu)和堅(jiān)固的縫線比你想象的更堅(jiān)韌耐用pg賞金大對(duì)決試玩版，既穩(wěn)定又舒適。

?手掌抓握

還是TMT，牛皮的，最重要的是便宜。

WONNY是福建華飛皮革旗下的品牌，所以它的動(dòng)力帶相對(duì)不含皮革（成本低）。

白夜自己也用的這個(gè)，我們來(lái)看看詳細(xì)情況。

與普通的布質(zhì)助推帶相比，這款手腕處的海綿墊更大、更寬，使用起來(lái)當(dāng)然也更舒適。雙層牛皮材質(zhì)讓這款助推帶更柔軟、更耐用，握把處有凸起區(qū)域。設(shè)計(jì)用于防滑。

注意，Wonny的凸起的防滑設(shè)計(jì)與其他品牌不同。質(zhì)地柔軟，不會(huì)影響手感，影響力量。

說(shuō)實(shí)話，用這條動(dòng)力帶舉起20公斤是沒(méi)有問(wèn)題的，而且價(jià)格也不貴，非常劃算。如果您想購(gòu)買一條日常使用的動(dòng)力腰帶，那么您必須考慮這款。

先驅(qū)者202

這是一款高端動(dòng)力腰帶，采用雙層牛皮制成，更加耐用，加墊護(hù)腕，握持舒適，采用 BioForm 防滑紋理。

肯定不好用，但是價(jià)格比較高，說(shuō)實(shí)話性價(jià)比一般。

其實(shí)我覺(jué)得這個(gè)東西在使用上并沒(méi)有比wonny好多少，所以如果你喜歡更實(shí)惠的東西pg電子麻將胡了，就不要選擇這個(gè)了。

從健身房借來(lái)的哈爾濱助推帶，六、總結(jié)

在價(jià)格方面，你不需要選擇特別好的產(chǎn)品。市場(chǎng)上有幾十種產(chǎn)品可以滿足日常使用。畢竟我不是專業(yè)人士。一條好的動(dòng)力帶無(wú)非是手感好、壽命長(zhǎng)、訓(xùn)練效率提高。

事實(shí)上，是否使用動(dòng)力輔助帶也是一個(gè)非常有爭(zhēng)議的點(diǎn)。白野認(rèn)為，即使在評(píng)判的時(shí)候，也不應(yīng)該有偏見(jiàn)、不屑、不戴眼鏡。

對(duì)大事保持冷靜，對(duì)小事保持穩(wěn)定，對(duì)事保持冷靜，對(duì)無(wú)事保持清醒。

你不使用它并不意味著其他人不喜歡它。每個(gè)人都有不同的想法，你不能用自己的喜好來(lái)限制別人。

7.延伸閱讀?《白夜的健身器材庫(kù)》系列專欄更新：

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