當你面對健身房里的所有設備時，你可能會不知所措。

建造健身房需要你自己建造。

那么這篇文章就是入門指南，必讀~。

1. 常見綜合訓練師

龍門架

龍門架是最常見、最通用的綜合力量裝備。這種設備的基本結構比較廣泛，比如史密斯深蹲機、大小鳥深蹲機、多功能深蹲機等pg網(wǎng)賭軟件下載，可以稱為龍門架。

以下是詳細說明。

史密斯深蹲機是一種專門的深蹲、硬拉和臥推力量器材，結構簡單，主要與杠鈴板、啞鈴凳配合使用。

在史密斯深蹲機上訓練時，杠桿始終固定在框架上，運動軌跡是固定的，與常規(guī)三大件不同。

這類訓練的優(yōu)點是相對安全，可以增加更多的重量，但也有人認為過于依賴器械的穩(wěn)定性會剝奪肌肉更全面的鍛煉。

復合深蹲架在史密斯機的基礎上增加了額外的功能，讓肌肉訓練更加豐富。每個品牌和型號的附加功能都有不同的功能。上圖是史密斯和伯蒂的組合。當占地面積接近時，空間利用率會提高。

小鳥因鳥兒飛翔時張開雙臂的動作而得名。

利用繩索和滑軌調(diào)節(jié)卡扣的高度，可以進行各種類型的上、中、下小鳥動作。

另外，動作和配件的靈活變化可以涵蓋上半身幾乎所有肌肉的訓練，以及一些臀肌和腿部的練習。

大飛鳥是小飛鳥的加長版。小飛鳥之間的距離一般在2米以內(nèi)，而大飛鳥之間的距離一般在2.5-3米。

大、小鳥的用途基本相似，主要用來鍛煉上肢肌肉。由于間距不同，大飛鳥在做交叉和夾胸動作時效果更佳；小飛鳥可以和連桿組合pg電子麻將胡了，因為出線位置比較好，比較實用。

多位置綜合訓練師

多姿勢綜合訓練器集成了一些單項力量器械，如蝴蝶機、深蹲機、提膝腹肌架等，幾乎沒有統(tǒng)一的固定模式。

通常有 2 到 6 個座位。有多個座位，配備多種設備，可容納多人同時訓練。每個品牌和型號都有不同的功能，可以將這些功能組合起來以獲得不同的鍛煉結果。

這種綜合訓練器基本上可以平衡身體各部位的訓練，比較實用。然而，有些人認為，就像史密斯機一樣，這種固定軌道鍛煉對于訓練肌肉來說過于簡單且不復雜。

綜合訓練器的動作比較簡單。它們直接基于固定的運動軌跡，很容易找到力感。為了鍛煉更多的肌肉，我們應該靈活調(diào)整按鈕。手持位置等

2 購買時的注意事項。

擁有大型綜合力量訓練器材3.4萬臺，大型綜合力量訓練器材1.2萬臺。主要有以下幾個方面。

整機重量

請注意，這取決于商家標注的重量是否包括重量片或啞鈴片。體重非常重要，因為力量訓練機需要承受100公斤以上的重量。

自重不僅能在訓練時保持穩(wěn)定，保持較長的使用壽命，也從側面體現(xiàn)了鋼材的質(zhì)量。

鋼材價值

除了可以作為一般參考的整機重量外，所用鋼材的質(zhì)量和價值也非常重要。

管道的長寬、鋼材的厚度、是否涂層、選用鋼材的種類等都會影響設備的承重效果、穩(wěn)定性和使用壽命。

一般來說，管道的厚度不應小于2mm，鋼材也需要選擇優(yōu)良的防腐防銹技術。綜合訓練器的使用壽命為10年。

如果詳情頁沒有標注相關數(shù)據(jù)，請小心。有些產(chǎn)品可能會偷工減料以降低成本。

配重塊材質(zhì)

盡管重量看起來相似，但內(nèi)部材料可能非常不同。與鋼配重相比，水泥配重的成本要低得多，但體積大且不能增加重量。很難保證鍛煉的效果。我們在購買的時候也需要注意。

保修期

大型全功能訓練器非常堅固，感覺非常耐用。但要長期承受數(shù)百公斤的重量和環(huán)境中的灰塵、潮濕等腐蝕。使用一段時間出現(xiàn)問題是很正常的，所以售后保修也很關鍵。

正規(guī)廠家的保修期可以達到10年。選擇有保障的品牌，會大大減少后續(xù)維護的麻煩。

3 維護保養(yǎng)

無論多么好的鋼材pg娛樂電子游戲，最終都會腐爛。無論工藝多么精細，反復使用都會磨損，必須采取預防措施。設備的后期維護可以說和購買時的謹慎一樣重要。

避免使用汽油等有機溶劑擦拭，這會損壞表面涂層，導致設備失去金屬光澤，更容易被富士擦拭。

在過于潮濕、炎熱的環(huán)境下要注意放置并定期通風。

滑輪、冶金軸承等，每2-3個月需要保養(yǎng)一次潤滑油。

- 注意座墊、靠墊等的刮傷，避免使用鋒利的器具，定期使用皮革護理劑。

-定期檢查各部件，防止損壞和松動。如果有任何問題，請盡快更換。