1、正確的步態(tài)：

(1)雙腳前后分開站立，前腿膝蓋彎曲，小腿垂直于地面。膝蓋尖不得超過腳趾。你的膝蓋和腳趾尖指向正前方。你的腳底完全著地。直立并松散下沉。人體的重量約占地面的70%。

(2)后腿稍微彎曲并向前推，腳底完全接觸地面。人體重量的大約30%接觸地面。腳趾向前扣并向前傾斜45度，膝蓋和腳趾指向同一方向。

(3)兩腳之間的橫向距離約為肩寬。

(4)重心適中，臀部高于膝蓋。

2、錯(cuò)誤步驟：

(1)膝尖超過腳趾，膝尖與腳趾方向不同，腳底未完全接觸地面，腳底未內(nèi)扣，受力腳底不平，太重或太輕。

(2)后腿過屈或完全伸直，腳底未完全接觸地面而浮在外側(cè)，落地時(shí)人體重量過輕，腳趾向前內(nèi)扣并向前傾斜角度超過45度，膝蓋和腳趾方向不同。

(3)兩腳的橫向距離有窄有寬。

(4)重心低pg網(wǎng)賭軟件下載，臀部等于或低于膝蓋的高度。

3、修正方法：

(1)膝蓋尖超過腳趾尖，身體重力無法引導(dǎo)到地面而壓迫膝蓋。膝蓋很容易受傷。這是由于身體前傾造成的。通過糾正姿勢(shì)，站直、后移、坐下，可以放松膝蓋的緊張。小腿垂直于地面。

(2)膝尖與腳趾方向不同，膝尖向內(nèi)翻或向外翻，腳底浮于外或外。這是由于不正確的姿勢(shì)造成的。糾正姿勢(shì)后，鼻尖、膝尖、腳趾尖指向正前方。

(3)后腿過屈是指前胯不放松或后腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)超過45°，導(dǎo)致身體重心向后轉(zhuǎn)移。由于前胯放松或后腳向外轉(zhuǎn)45°，身體重心前移，到達(dá)前腿坐的點(diǎn)。后腿下沉并向前推動(dòng)pg棋牌，形成正確的步態(tài)。

(4)后腿完全伸直，指后胯沒有放松或后腳外翻小于45°，導(dǎo)致身體重心向前傾斜。由于后胯部放松或后腳外翻45°，身體重心向后轉(zhuǎn)移，到達(dá)前腿。坐下來，用后腿以正確的步態(tài)向前推動(dòng)。

(5)兩腳橫向距離窄，腳底外側(cè)會(huì)飄浮，臀部不能放松，導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，雙飄。主要原因是帶球轉(zhuǎn)身時(shí)，髖關(guān)節(jié)急于行走而不放松，或腰部轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過小。邁步前應(yīng)放松髖關(guān)節(jié)，或控制腰部旋轉(zhuǎn)。

(6)兩腳橫向距離過寬，腳會(huì)分散，導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)。主要原因是帶球轉(zhuǎn)身時(shí)，真正的腳掌向內(nèi)扣，說明腳無力，或者腰部轉(zhuǎn)動(dòng)過度。因?yàn)槟_扣進(jìn)去再轉(zhuǎn)腰，或者說控制轉(zhuǎn)腰的寬度。

(7)重心低，出現(xiàn)雙浮，身體重量不能隨腳底下沉。是由于拳勢(shì)過于張開，后膝無力所致。因?yàn)槿芴Ц?，后腳拉至微屈，臀部不要等于或低于膝蓋的高度，這樣坐下來才有力氣推。