史密斯綜合訓練器的參數(shù)有哪些，如何選擇？史密斯綜合訓練器深受健身愛好者的喜愛?？捎糜诙喾N訓練，對腿部、胸部、肩部、背部都有良好的訓練效果。它還可以與訓練臺和拉力繩一起使用。鍛煉到通常不容易達到的位置。今天我們就來說說如何選擇史密斯綜合訓練器以及它由哪些部分組成？可以做哪些培訓內(nèi)容。

史密斯訓練機可以很大程度上調(diào)整你的訓練動作，讓你的訓練推舉能夠受到集中的力量，避免了一些自由器械訓練的力量發(fā)展不均勻的特點。如果你對一些免費裝備的開發(fā)不感興趣，如果找不到平衡點pg電子麻將胡了，可以先使用史密斯機進行訓練。以下是一些關于史密斯機的推薦培訓計劃。

1.史密斯深蹲

史密斯機進行的深蹲訓練主要訓練臀大肌群，對腿部也有一定的訓練效果。如果你想鍛煉臀部肌肉，使用史密斯深蹲無疑是一個不錯的選擇，但是深蹲的動作和傳統(tǒng)的杠鈴深蹲會有些不同。訓練時，為了有效訓練臀大肌，骨盆位置應稍微傾斜，向下進行深蹲和舉重動作。

2.史密斯站立舉重

對于肩部三角肌中段肌肉的訓練，如果使用史密斯機，還可以進行史密斯站拉訓練。這種訓練方法與杠鈴直拉非常相似，但這種訓練使用史密斯機來保持頭發(fā)生長。受力方向的一致性達到了使肌肉充分受力的效果。訓練時pg網(wǎng)賭軟件下載，應將史密斯機舉至與自己肩膀相同的高度，然后慢慢降低至原來位置，如此反復。

3.史密斯單側(cè)肩部推舉

對于肩部訓練，尤其是三角肌前束，我們經(jīng)常可以看到啞鈴臥推或者杠鈴臥推訓練。然而，對于這種類型的訓練，我們可以推薦使用史密斯機進行單側(cè)肩部推舉。這樣的訓練可以產(chǎn)生更高的肌力，因為是單側(cè)肌力，可以產(chǎn)生更高的肌肉爆發(fā)力。訓練時，單臂上推史密斯機，雙手交替訓練。在此期間，您可以根據(jù)自己的需要調(diào)整體重。

4.史密斯機聳肩

使用史密斯機來訓練背部斜方肌并不常見。不過，它確實對斜方肌有很好的訓練效果。與其他使用啞鈴或杠鈴的聳肩動作相比，這種訓練動作可以達到更好的受力和分力性能，使肩膀兩側(cè)能夠均勻地受力。訓練時，用肩膀的斜方肌發(fā)力時，收縮肩膀，然后慢慢回到原來的位置。

5.史密斯頸后推舉

我們常見的推舉大多是頸前推舉，它可以訓練肩部前部的肌肉。但是，如果使用史密斯機進行后頸推舉訓練，就可以充分訓練到后肩胛骨的肌肉，從而將背部訓練成非常高的肌肉清晰度。訓練時，將史密斯機從頸后向上推，每次訓練結束時返回頸后pg電子娛樂平臺，連續(xù)循環(huán)重復此動作。

史密斯綜合訓練器的參數(shù)有哪些，如何選擇？今天我們給大家介紹一款綜合訓練器——康強BK509。凈重339公斤，配重塊60公斤*2，占地面積2.97?，鋼絲繩6毫米，管材規(guī)格：主框架：50*50*2.5毫米，大圓管?80毫米，鋼板框架5毫米厚，內(nèi)壁酸洗磷化，雙層經(jīng)典吸附兩次高溫烤漆，產(chǎn)品尺寸：2009*2238*1477mm。主要功能：飛鳥/站立高位下拉、坐位高位下拉、杠鈴左右旋轉(zhuǎn)俯臥撐、單雙杠、杠鈴站立引體向上、杠鈴肩深蹲、拳擊訓練、俯臥撐、拉力起立、協(xié)調(diào)訓練臺可以執(zhí)行坐式勾腿、仰臥勾腿、上斜/下斜/平板臥推、坐式勾腿等功能。其材質(zhì)和做工堅固耐用，可用于數(shù)十種培訓內(nèi)容。