練習瑜伽的時候，說到“X”型腿和“O”型腿，大多數(shù)初學者可能不太熟悉，但是如果你看一下相關圖片，你會發(fā)現(xiàn)它們其實在很多地方都很常見?，F(xiàn)實生活中，只是我們不注意而已。就這樣。

“X”型腿和“O”型腿都不是極其嚴重的問題。除了腿部形狀難看外，一般不會引起疼痛，影響正常生活。

然而，從人體姿勢對身體的影響來看，錯誤的姿勢雖然短期內不會造成疼痛，但長期來看會對我們的身體造成損害。因此，矯正“O”型腿和“X”型腿非常重要。有必要。

1. 什么是“X/O”型腿？

“X”形腿pg電子麻將胡了，又稱“剪刀腿”，呈山式站立，膝蓋并攏，腳后跟距離在1.5厘米以上（可容納成人的3個手指）。走路時，膝蓋會“打架”，互相碰觸。步態(tài)都是X型腿。

“O”形腿是佝僂病的癥狀之一，又稱“O”形腿。以山式站立，雙腿伸直并攏。如果膝蓋之間有間隙，且距離超過1.5-2厘米（可容納成人的3個手指或更寬），則稱為“O”形腿。

2、非先天性“O”型腿

可能原因及糾正方法

“X”型腿和“O”型腿膝蓋都是由于破壞了膝關節(jié)的法向受力分布，導致關節(jié)一側的應力增大，而另一側的應力相對減小而造成的。由于下肢力線的變化，髕骨與股骨之間的摩擦力也相應增大。

“X”型腿主要是由于長期不良姿勢或用力不當造成的。主要表現(xiàn)為足外翻和髖關節(jié)過度內收、內旋。

因此pg網(wǎng)賭軟件下載，X形腿患者需要拉伸髖內收肌和內旋肌，強化髖外旋肌和外展肌。

動作1-伸展

動作2-伸展

行動3-強化

行動4-強化

3、非先天性“O”型腿

可能原因及糾正方法

“O”型腿，長期不正確的行走姿勢（向外行走）pg麻將胡了試玩平臺，主要表現(xiàn)為足內翻和髖部過度外展、外旋。

因此，O型腿的人需要拉伸髖部外展肌和外旋肌，強化髖部內旋肌和內收肌。

動作1-伸展

動作2-伸展

行動3-強化

行動4-強化

除了上述的鍛煉方法外，人們還可以采用被動矯正的方法，利用瑜伽彈力帶、瑜伽磚等輔助器具來輔助將“O/x”型腿調整到腿部的正常狀態(tài)，并將其固定在達到矯正的目的。影響。

由于被動矯正需要較長時間，每次大約20-30分鐘，因此這種調整可以在家中或在做恢復性姿勢時進行。