你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽后pg網(wǎng)賭軟件下載，你的腿感覺(jué)變長(zhǎng)了？甚至有人認(rèn)為練瑜伽的人腿就長(zhǎng)。

至于我們黃種人pg電子娛樂(lè)平臺(tái)，腰身比例幾乎是一樣的，但我們沒(méi)有那么多大長(zhǎng)腿。只是瑜伽之后，腿部的脂肪減少了，腿變直了，腿型也更好了pg麻將胡了試玩平臺(tái)，所以有一種腿變長(zhǎng)的錯(cuò)覺(jué)。 。

昨天我們講了如何用瑜伽來(lái)矯正X型腿。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何用瑜伽來(lái)矯正O型腿。

什么是O型腿？

O型腿實(shí)際上是由于大腿和小腿兩側(cè)的肌肉群和韌帶的收縮和伸展力量不平衡造成的。

無(wú)論是大腿還是小腿，骨頭外側(cè)的肌肉較多，內(nèi)側(cè)的肌肉較少，這就導(dǎo)致下肢的外輪廓進(jìn)一步向外移動(dòng)。臀部顯得很寬，小腿特別彎曲，腳可能會(huì)外翻。

▼如何用瑜伽矯正O型腿？

練習(xí)瑜伽可以激活大腿內(nèi)側(cè)和小腿的力量。如果使用瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽椅，效果會(huì)更明顯。

今天給大家推薦8個(gè)姿勢(shì)，旨在強(qiáng)化腿部?jī)?nèi)側(cè)，矯正O型腿。

1.山式夾芯磚

2.山式坐

3.戰(zhàn)士形態(tài)2

4.三角式

5.半月式

6. 坐角姿勢(shì)

7.仰臥并抬起雙腿

8.倒箭頭姿勢(shì)

瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)可以使身體恢復(fù)直立狀態(tài)，解決各種不良姿勢(shì)問(wèn)題。外面看起來(lái)很舒服，里面看起來(lái)更光滑。

瑜伽老師還可以利用此類課程進(jìn)行個(gè)人訓(xùn)練，針對(duì)不同人群提供不同的練習(xí)方法。 X/O型腿不是一天形成的，矯正需要時(shí)間。練習(xí)越頻繁，效果就越大！