經(jīng)常遇到一些會員問一個問題，教練，你覺得跑步和跳繩哪個減脂效果更好？橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個減脂更快？

在不同的運(yùn)動或不同的運(yùn)動器材之間比較誰減脂更快這種奇怪的想法?？吹酱蠖鄶?shù)人都開始關(guān)注減脂了，至少你開始尋找了。最方便的減脂方法，你覺得怎么樣？那么誰對減脂更有幫助呢？讓我們來看看吧！ ！

首先我們先來了解一下跑步機(jī)和橢圓機(jī)的特點。

相信大家都用過跑步機(jī)。它可以將戶外跑步運(yùn)動移至室內(nèi)。簡單方便。它可以靈活調(diào)節(jié)不同的速度和坡度，達(dá)到心肺健身的目的。訓(xùn)練或減肥目的。

使用跑步機(jī)的人

我認(rèn)為跑步機(jī)最重要的特點是，當(dāng)你設(shè)定好速度和坡度后，傳送帶會強(qiáng)制你以相應(yīng)的配速完成跑步訓(xùn)練。為什么這是跑步機(jī)最重要的功能？我們稍后會得到答案。

其次我們來看看橢圓機(jī)本身的特點。橢圓機(jī)本身可以設(shè)置相應(yīng)的阻力值，這就需要你主動完成阻力和消耗。一旦你力量減弱或者不參與發(fā)力，整個運(yùn)動消耗就會相應(yīng)。減少或停止。

使用橢圓機(jī)的人

橢圓機(jī)最大的優(yōu)點是在完成運(yùn)動時腳底始終壓在堅固的踏板上。對于體重較大或膝蓋不適的人來說，這是非常好的運(yùn)動器材選擇。使用跑步機(jī)時，跑步過程中雙腳需要反復(fù)起落pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺，每次接觸都會對膝蓋產(chǎn)生一定的沖擊壓力。但對于體重適中、膝關(guān)節(jié)健康的人來說，身體完全可以承受這種跑步的沖擊。 。

介紹完各自的特點后，我們需要根據(jù)實際情況來判斷哪款機(jī)器的消耗能力更強(qiáng)。假設(shè)同一個人全力以赴維持大致相同的心率狀態(tài)，繼續(xù)分別使用兩臺機(jī)器。同時，整體消耗將幾乎相同。

你沒看錯。在保證以上基本條件的前提下，消耗不會有太大的差別，也就是說對于減脂應(yīng)該是有效的。相同的。但這里需要使用but來接管以下！ ！

但回想一下我們使用跑步機(jī)和橢圓機(jī)時的實際情況。跑步機(jī)速度比較明確，具有硬性催促你跑步的特點。另一方面，在橢圓機(jī)上，你一邊看視頻一邊拿著手機(jī)，踩在上面。如果感覺踩踏板有點累，就會減少主動運(yùn)動的頻率。這可能是故意放慢頻率以減輕疼痛，也可能是你只是無意識地放慢了節(jié)奏。 。

生活中，我曾刻意觀察過大多數(shù)人在完成橢圓機(jī)時的狀態(tài)。剛開始看視頻、聽歌時節(jié)奏比較穩(wěn)定，但很快節(jié)奏就變得很平緩，你甚至可能沒有意識到這個過程。畢竟這種裝備需要你主動發(fā)力，產(chǎn)生更多的消耗，然后你就盯著你預(yù)設(shè)的時間。當(dāng)你到達(dá)設(shè)定的時間時，你停下來，感覺你已經(jīng)完成了五十到六十分鐘的有氧訓(xùn)練。你感覺很棒，但也許六點我們處于無意識釣魚的狀態(tài)時，整體消耗肯定是極低的。

另一方面，對于跑步機(jī)使用者來說，快走是持續(xù)完成的相對較好的強(qiáng)度。當(dāng)你開始跑步時，跑步機(jī)的配速必須大于每小時7公里甚至更高。當(dāng)同時完成有氧消耗時，那么當(dāng)然力量更大的跑步機(jī)稍微好一點！

以我個人的經(jīng)驗來看，在產(chǎn)生相同消耗的前提下pg電子娛樂平臺，并且在膝關(guān)節(jié)等條件良好的情況下，堅持跑步機(jī)肯定更容易。長期的有氧運(yùn)動本身就比較枯燥。跑步時，打開視頻，放在支架上，擺動手臂即可完成跑步訓(xùn)練。如果你想全力以赴完成橢圓機(jī)，你需要握住手柄，全力以赴，并提醒自己不要停下來。降低頻率，后者在心理上也更難做到。

另外就是大家都關(guān)心哪種運(yùn)動形式或者哪種運(yùn)動器材更能有效消耗更多的能量，減輕體重。其實，你的根本重點不在于鍛煉的形式本身，而在于你是否全力完成任何一項鍛煉。去吧，無論你是否大汗淋漓，無論你保持有氧心率還是較高強(qiáng)度的心率狀態(tài)，并結(jié)合自己的身體健康狀況來選擇適合自己的相應(yīng)運(yùn)動項目。一切都需要堅持，不可能一蹴而就。你需要積累努力來實現(xiàn)你的最終目標(biāo)pg賞金大對決試玩版，保持運(yùn)動習(xí)慣，相信合理的體重和健康自然會來到你身邊！ ！