說(shuō)到運(yùn)動(dòng)健身，如果能開(kāi)始并堅(jiān)持下去，其實(shí)主要有兩個(gè)目的。一是讓自己的身體更健康，二是讓自己的身體變得更好。當(dāng)然，也有少數(shù)朋友。這是你真正喜歡的事情，而且對(duì)于大多數(shù)年輕人來(lái)說(shuō)，他們可以開(kāi)始自己的運(yùn)動(dòng)。健身行為的主要目的是為了讓身材變得更好，但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，方法的選擇無(wú)非就是有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。然而，對(duì)于一些沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的朋友來(lái)說(shuō)，他們會(huì)簡(jiǎn)單地將有氧運(yùn)動(dòng)等同于健身，而不會(huì)嘗試力量訓(xùn)練。

但隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，你會(huì)慢慢明白，有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以與飲食相結(jié)合，達(dá)到減脂瘦身的目的，但卻無(wú)法幫助你塑造身材。塑造身材需要做的就是力量訓(xùn)練，所以我們會(huì)開(kāi)始接觸并嘗試力量訓(xùn)練pg棋牌，因?yàn)槲覀兿胍兊酶?。然而，在力量?xùn)練的過(guò)程中pg賞金大對(duì)決試玩版，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)，甚至徹底放棄。

那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？有力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的朋友都會(huì)有一些相同的原因，比如以下幾點(diǎn)：

第一：堅(jiān)持力量訓(xùn)練可以讓身體變得更好

力量訓(xùn)練的目的是鍛煉肌肉，而一定量的肌肉量是塑形的有效手段，它可以幫助我們彌補(bǔ)身體的局部不足，達(dá)到塑形的目的。換句話說(shuō)，力量訓(xùn)練可以幫助我們塑造體型。這樣會(huì)讓身體更加緊實(shí)pg麻將胡了試玩平臺(tái)，線條更加飽滿，這是有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。

第二：持續(xù)的力量訓(xùn)練可以在鍛煉肌肉的同時(shí)燃燒大量的熱量，有助于減少脂肪。

當(dāng)我們的主要目標(biāo)是減脂時(shí)，我們想到的就是控制飲食和做有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，隨著相關(guān)知識(shí)的積累，我們就會(huì)知道，力量訓(xùn)練時(shí)，不僅僅是讓肌肉受到刺激生長(zhǎng)，還會(huì)消耗相當(dāng)多的熱量，起到減脂的作用。不僅如此，還會(huì)有效提高自身的新陳代謝水平，從而增加每日的熱量消耗。所以力量訓(xùn)練可以讓我們?cè)跍p脂的同時(shí)保持甚至增長(zhǎng)肌肉，這也符合我們減脂不減肌肉的要求。

第三：有氧運(yùn)動(dòng)不僅消耗熱量，還會(huì)造成一定程度的肌肉損失。

雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)伴隨著熱量的消耗，但是對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)，我們想要的是最大限度的熱量消耗，而對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，我們想要的是達(dá)到一個(gè)理想的燃脂狀態(tài)。除了保持一定的強(qiáng)度（中等強(qiáng)度）之外，還需要一定的時(shí)間長(zhǎng)度（一般是45分鐘左右），但是在這45分鐘左右的時(shí)間里，雖然會(huì)消耗相當(dāng)多的熱量，但是卻有助于減掉重量。會(huì)胖，但一定程度上也會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。這對(duì)于那些想要塑形或者增肌的人來(lái)說(shuō)是非常不可取的，因?yàn)殚L(zhǎng)肌肉并不是一件容易的事。

第四：與有氧運(yùn)動(dòng)相比，力量訓(xùn)練更有趣

從有氧運(yùn)動(dòng)的形式來(lái)看，一般都是持續(xù)一定時(shí)間的，比如跑步，這會(huì)讓我們感到枯燥，因此很難堅(jiān)持下去。然而，力量訓(xùn)練則不同。我們將分組執(zhí)行一系列動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)，不同動(dòng)作之間會(huì)有短暫的休息。動(dòng)作的變換以及動(dòng)作之間的休息會(huì)讓我們感覺(jué)不那么無(wú)聊，甚至?xí)屛覀兏杏X(jué)時(shí)間過(guò)得很快，所以相比有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練更容易堅(jiān)持。

以上四點(diǎn)大概就是我們不愿意做有氧運(yùn)動(dòng)的原因。然而，我們需要知道的是，不同形式的鍛煉都有各自的優(yōu)點(diǎn)。雖然與力量訓(xùn)練相比，有氧運(yùn)動(dòng)有其自身的優(yōu)勢(shì)。雖然有缺點(diǎn)，但有氧運(yùn)動(dòng)也是一種有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)增肌很有幫助。對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)也有助于提高力量訓(xùn)練時(shí)的肌肉耐力，清理代謝廢物，幫助肌肉恢復(fù)。因此，如果可以的話，我們不應(yīng)該放棄有氧運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待它，通過(guò)不同形式的運(yùn)動(dòng)達(dá)到良好的狀態(tài)。