劉先生三年前開始記憶力減退，會忘記剛才說過的話或做過的事情，他去醫(yī)院被診斷出患有阿爾茨海默病。有一天，他在報(bào)紙上看到省人民醫(yī)院招聘有氧運(yùn)動干預(yù)老年癡呆患者的公告，懷著嘗試的心情堅(jiān)持了三個月，結(jié)果確實(shí)有效，記憶力也變好了。近日，由江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)科和神經(jīng)內(nèi)科多位專家聯(lián)合發(fā)起的“健腦”大型推廣活動正式啟動。你能通過鍛煉來提高腦力嗎？省人民醫(yī)院真的給出了數(shù)據(jù)來證明。王偉，楊思宇pg賞金大對決試玩版， 吳妮娜， 楊燕

利用有氧訓(xùn)練干預(yù)老年癡呆患者是江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)科和神經(jīng)內(nèi)科聯(lián)合開展的科技部社會發(fā)展項(xiàng)目。“腦有氧運(yùn)動”的每一個動作都是由醫(yī)生精心挑選和編排的。康復(fù)科的王彤教授說，這套練習(xí)的設(shè)計(jì)，主要是借鑒了無線電體和廣場舞的一些動作，但與社會上的一些健美不同pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺，它側(cè)重于大腦的血液循環(huán)，整套練習(xí)的持續(xù)時(shí)間為30分鐘，分為準(zhǔn)備階段， 有氧階段和放松階段，節(jié)拍由慢到快再慢，符合老年人的身體要求。

注意你的心率

為什么跳躍運(yùn)動可以增強(qiáng)大腦？王彤教授介紹，在以往的動物實(shí)驗(yàn)研究中，他們發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動可以減少大腦海馬體的病理變化。海馬體是大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的主要部分，有氧運(yùn)動可以增加海馬體中神經(jīng)細(xì)胞的存活和再生，從而增加大腦中的血液循環(huán)。

但是，這是相同的有氧運(yùn)動，程度也有差異。對大腦有顯著影響的有氧運(yùn)動至少應(yīng)為中等強(qiáng)度，這意味著有氧運(yùn)動必須持續(xù) 30 分鐘以上，心率必須達(dá)到個人最大心率的 70%。老年人在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該記住動作，這也是對大腦的一種鍛煉。

“三個月見效”讓數(shù)據(jù)說話

腦力鍛煉有效嗎？當(dāng)然，你不能依賴感覺。江蘇省人民醫(yī)院此前曾招募了一批志愿者對該項(xiàng)目進(jìn)行研究，其中包括許多阿爾茨海默病患者。經(jīng)過三個月的小組鍛煉，運(yùn)動組的影像學(xué)、電生理學(xué)和量表評估的平均結(jié)果有所改善。

醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師吳婷介紹，通過影像學(xué)觀察，運(yùn)動組三個月后大腦額葉代謝率明顯增加，證明大腦皮層功能增強(qiáng)。最大心率反映了患者的心肺功能，訓(xùn)練組最大心率由運(yùn)動前的平均值 138.14 下降至 136.9，表明運(yùn)動能力儲備有所提高。此外，神經(jīng)內(nèi)科還有兩個常用的老年癡呆患者評估量表，評估患者認(rèn)知功能的MMSE量表，以及評估心理行為的NPI量表，這兩個運(yùn)動組也有了明顯的改善。

健美也適合年輕人

“阿爾茨海默病患者使用大腦鍛煉，早期患者效果最好?！睋?jù)吳婷副主任醫(yī)師介紹，目前中國有 600 萬人患有阿爾茨海默病，其中約 2%-5% 的人年齡在 65 歲以上，近一半的 85 歲老人患有不同程度的阿爾茨海默病。

目前尚無針對該病的特效藥物，十多年來藥物治療也沒有實(shí)質(zhì)性進(jìn)展，現(xiàn)有藥物價(jià)格昂貴，效果也不盡如人意，因此非藥物治療患者可以在病情改善的情況下減輕患者及其家屬的負(fù)擔(dān)。

有些老年人平時(shí)運(yùn)動，喜歡練太極或廣場舞，這些活動能健腦嗎？副主任醫(yī)師吳婷說，正確的日常鍛煉對老年人肯定有好處，但問題是有氧運(yùn)動的強(qiáng)度無法確定，而一些能達(dá)到相應(yīng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動pg麻將胡了試玩平臺，比如游泳或腳踏，對老年人來說可能并不安全，而且場地和設(shè)備都有限制。有氧健腦鍛煉都經(jīng)過專家測量，科學(xué)、安全、方便。

專家還表示，如果年輕人感到記憶力減退，他們也可以嘗試這個練習(xí)。