力量訓(xùn)練其實對肌肉的要求比較高，一般只是想鍛煉的朋友不需要每天都做力量訓(xùn)練，所以肌肉可能受不了，大家在健身的時候都應(yīng)該注意一下。

做力量訓(xùn)練必須每天進行

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一般來說，這不是必需的，除非你是一個健身狂或把它當(dāng)作職業(yè)的人。

大多數(shù)情況下，做力量訓(xùn)練的人，如果只是為了更好的身體鍛煉，那么只要保持每周 3 到 5 次的力量訓(xùn)練，就已經(jīng)很足夠了，而且不需要做額外的力量訓(xùn)練，如果過量，完全會讓身體更加疲憊， 所以每個人都應(yīng)該看看他們的目標(biāo)。不過，對于一些人來說，做力量訓(xùn)練是為了讓自己的身體更上一層樓，或者是為了達到一定的目的而鍛煉身體，那么這時候就可以把自己的力量訓(xùn)練調(diào)整為每周 5 到 6 次，但你也可以看到，每周 5 到 6 次也已經(jīng)達到了極限， 或者沒有說每周做七次，所以還是不宜每天做力量訓(xùn)練。

做力量訓(xùn)練 每天做

在力量訓(xùn)練的過程中，大家要注意不要每天都鍛煉pg電子麻將胡了，同樣的肌肉，那效果就很差了，你應(yīng)該每天鍛煉一個部位，但最好改成鍛煉不同的部位。

其實，我們的身體可以分為五個肌肉群，即我們的背部肌肉和胸部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉、手臂肌肉和我們的肩部肌肉。大家在做力量訓(xùn)練的時候，可以周一鍛煉手臂肌肉，周二休息一下，周三鍛煉腿部肌肉，這樣應(yīng)該會更方便理解。

每周進行幾次力量訓(xùn)練是合適的

我們經(jīng)常強調(diào)每周至少訓(xùn)練幾次的必要性，但訓(xùn)練太多可能會適得其反，在道格赫本看來，任何人都應(yīng)該能夠每周至少訓(xùn)練兩次。

對于頂級運動員（在各個方面），每周訓(xùn)練 6 次是可能的，但這已經(jīng)是上限了。至于我們平均人數(shù)，保證每周訓(xùn)練 3-4 次的頻率就足夠了。

訓(xùn)練的頻率主要取決于您的恢復(fù)、壓力、時間。如果你能獲得足夠的睡眠、營養(yǎng)和足夠的時間，你就可以更頻繁地訓(xùn)練。但是，如果你的日程安排很緊pg麻將胡了試玩平臺，每周只練習(xí) 2-3 次也沒關(guān)系。需要確定的一件事是，無論您多久訓(xùn)練一次，都應(yīng)該有一個嚴(yán)格的時間表。

力量訓(xùn)練注意事項

1. 專注

在力量運動時，注意力不集中會對身體造成傷害并造成不必要的麻煩。

2. 充分放松

每次力量訓(xùn)練結(jié)束時，都需要放松身體pg賞金大對決試玩版，否則身體會積累乳酸，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)肌肉酸痛等不良癥狀。