1。在運動中的Binhe Road小學體育小學小型Sonic小聲音開始運動和運動，在運動過程中不要喝很多水，并用大量的汗水排出體內的鹽。過多的飲用水會降低血液滲透壓力，并破壞體內的水和鹽代謝平衡。它會影響人體的正常生理功能，甚至可能發(fā)生肌肉痙攣。在運動過程中，需要增加心跳和呼吸的頻率以增加血液和氧氣以滿足運動需求。喝大量的水可以擴大胃，阻礙隔膜活性并影響呼吸。血液的循環(huán)增加會增加心臟的負擔，這不僅有利于運動，而且會傷害心臟。此外，大量飲用水將降低胃酸的濃度并影響食物消化。長期運動后，飲用水容易患胃病。以下幾次不應鍛煉：飯后，進餐后，更多的血流向胃腸道，以幫助食物消化和營養(yǎng)吸收。如果您目前參加運動

2。胃腸道和腸的消化可能會在很長一段時間后引起疾病。進餐后的血壓也將減少。飯后稱為低血壓。經過長期運動后，很容易患上抗conisis。土地選擇：鍛煉的基本功能將在不適當的地方造成損害。運動的基本功能是從外界消耗大量新鮮氧氣來滿足健康需求。因此，您必須在鍛煉前選擇一個好的位置。公園，河流海灘，體育場等是最好的。心情不好時不要運動。這不僅是體育鍛煉，而且是心理運動。當您生氣和悲傷時，不要去運動場發(fā)泄。體育醫(yī)學專家的解釋是，人類情緒直接影響身體的生理功能，情緒的變化已經在深部的大腦中并傳播到整個身體。在心臟和其他器官上留下痕跡。該跡線將影響人類的功能功能。健康。有很多方法可以選擇最佳的運動量來選擇最佳練習：

3。例如，索引評估方法，心率評估方法，庫珀評估方法，F(xiàn)X評估方法，疲勞評估方法，簡單評估方法，舞臺評估方法等費率差異為1530％甚至更高，因此最佳的運動金額應基于其年齡，性別，職業(yè)特征，身體狀況pg麻將胡了試玩平臺，健康水平，體育基金會，生活環(huán)境，目的任務等。在不同情況下的決定。為了讓每個人都學會選擇最佳運動方法，稍后將介紹世界上一些典型的代表性方法（計算公式）：通常，我們選擇最簡單的心率測量方法（目標心率測量）目標心率=（ 220歲）（70％85％）。例如，20-年-old目標心率為140170（時間/分鐘）。指的是鍛煉的數量。年輕人在年輕人中更常見的是比漢路小學體育計劃的常見運動損害和緊急治療方法。他們喜歡運動

4。積極參加各種體育活動，但通常由于運動后缺乏某些運動訓練，衛(wèi)生知識和緊急措施，這會給受傷者帶來不必要的痛苦，甚至造成嚴重的遺憾。首先，磨蝕 - 就是皮膚的表皮刮擦。如果刮擦零件更輕，只需涂紅色的藥水即可；如果刮傷傷口臟或出血，請在應用生理鹽清洗術后涂上紅水藥或紫色藥水。其次，肌肉應變會導致肌肉纖維造成的損傷。主要是由于過度運動或溫暖不足，您可以根據疼痛程度知道受傷的嚴重性。一旦疼痛應立即停止運動，在疼痛點上涂冰塊或冷毛巾，將其保持30分鐘，水腫。不要摩擦并施加熱壓縮。第三，受傷組織受傷是由身體鈍器武器的身體部位造成的。輕度損害不需要特殊治療，可在24小時冷壓治療后使用

5。血液循環(huán)和暫停暫停，局部可以用濕疼痛和鎮(zhèn)痛霜粘貼。受傷后的第一天，在第一天進行了冷壓。大約一周后，它可以吸收并消失。第四，扭傷至關節(jié)突然扭曲，它是由韌帶和肌腱附著在關節(jié)外部的關節(jié)上引起的。它們中的大多數發(fā)生在腳踝，膝關節(jié)，腕關節(jié)和腰部，在不同部位扭傷，其治療方法不同。 1。急性腰椎扭傷使患者可以躺在厚木床上，靠墊較厚。將腰部下的枕頭放在冷壓中，然后加熱。 2。當關節(jié)扭傷，腳踝關節(jié)，膝關節(jié)和腕關節(jié)扭傷時，扭傷會升高，首先冷卻2-3天，然后加熱。如果扭傷腫脹，皮膚是藍色且痛苦的，則可以使用醋煮沸并用毛巾涂抹受傷的區(qū)域，每天2-3次pg電子賞金試玩app，每次10分鐘。第五，位錯 - 即關節(jié)位錯。一旦出現(xiàn)脫位，應要求患者保持安靜，不要移動，并且不要摩擦脫位零件。例如錯位位點

6。在肩膀上，患者的肘部可以彎曲成直角，然后用三角形圍巾抬起前臂和肘部，懸掛在脖子上，然后用寬帶將大腦包裹在對面的大腦上。如果脫位位點位于臀部，則患者應立即躺在軟臥鋪上并將其帶到醫(yī)院。 6。分裂 - 孔隙骨折分為兩種類型，一種是皮膚沒有破碎，沒有傷口，骨折的骨骼與外界沒有相關。稱為開放裂縫。對于開放性裂縫，您不應回到手中以避免引起骨髓炎。消毒紗布用于制作初步的繃帶和止血后，將其固定在醫(yī)院接受扁平木板的治療。斷裂后，四肢不穩(wěn)定且易于移動，這會加劇傷害和劇烈的疼痛。您可以找到木板和塑料板，以固定肢體骨折的上和下關節(jié)。如果您一段時間找不到固定材料，則裂縫在上肢，肘部可以固定在軀干上。斷裂可以伸直并固定在相對的肢體上。那些懷疑脊柱骨折的人需要盡早躺在門板或擔架上，使用衣服，一個人等?；虬c瘓。那些昏迷的人應該躺下，然后將頭轉向一側，以避免嘔吐時在肺部嘔吐。當頸椎骨折時，您需要在頭部和頸部兩側放置枕頭pg電子麻將胡了，或支撐患者的頭部和頸部，以免在運輸過程中搖晃。