1. 什么是瑜伽？

“瑜伽”一詞源于梵語“yug”或“yuj”，意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲學流派之一，探討“梵天與阿特曼合一”的原理和方法?，F(xiàn)代人所說的瑜伽，主要是一系列修身養(yǎng)性的方法。

公元前300年左右，瑜伽的創(chuàng)始人、印度大圣人帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經》，印度瑜伽真正成型，瑜伽修行正式被定義為完整的八支體系。瑜伽是通過提升意識來幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

瑜伽姿勢以古老而易于掌握的技術來改善人們的身體、心理、情感和精神能力。它是一種達到身心靈和諧統(tǒng)一的運動形式。它包括姿勢調整身體、呼吸方法調整氣息、冥想方法調整心靈等，以達到身心靈的統(tǒng)一。

瑜伽是一種具有 5000 年歷史的身體、心理和精神修煉方法，起源于印度。其目的是改善身體和心靈。2014 年 12 月 11 日，聯(lián)合國大會宣布 6 月 21 日為國際瑜伽日，并于 2015 年舉辦了首個 6 月 21 日國際瑜伽日。

2. 瑜伽起源于哪里？

瑜伽起源于印度，已有五千多年的歷史，被譽為“世界瑰寶”。瑜伽起源于印度北部的喜馬拉雅山麓。古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，意外發(fā)現(xiàn)各種動物、植物天生就具有療愈、放松、睡眠或保持清醒的方法，生病時不需任何治療就能自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者通過觀察、模仿、親身體驗動物的姿勢，創(chuàng)造了一系列有益的鍛煉體系，即體位法。這些姿勢經過五千多年的錘煉，瑜伽傳授的療愈方法讓一代又一代的人們受益匪淺。

“瑜伽”（英文：Yoga，印地語）一詞源于印度梵語“yug”或“yuj”，意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲學流派之一，探討“梵我合一”的原理和方法?，F(xiàn)代人所說的瑜伽，主要是一系列修身養(yǎng)心的方法。公元前300年左右，印度大圣人、瑜伽創(chuàng)始人帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語）創(chuàng)作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上真正形成，瑜伽修行正式被定義為完整的八支體系。瑜伽是通過提升意識來幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢用古老而易于掌握的技術來提高人們的身體、心理、情感和精神能力。 它是一種達到身心靈和諧相處的鍛煉方式，包括身體姿勢、呼吸方法、冥想方法等，以達到身心合一。

瑜伽最早的記載出現(xiàn)在印度經典《吠陀經》中，約公元前300年，瑜伽創(chuàng)始人帕坦伽利在《瑜伽經》中闡述了瑜伽修行的課程，這些課程被他系統(tǒng)化、規(guī)范化，成為現(xiàn)代瑜伽修行的基礎，帕坦伽利提出的哲學原理被公認為瑜伽精神境界的里程碑。

3.瑜伽的創(chuàng)始經典是什么？

瑜伽創(chuàng)始人帕坦伽利所著的《瑜伽經》提供了瑜伽的全部理論和知識，在這本書中他闡述了瑜伽的定義、瑜伽的內容、瑜伽給身體帶來的變化等。在帕坦伽利之前，瑜伽早已被人們實踐，但沒有人對瑜伽進行系統(tǒng)的闡述。帕坦伽利創(chuàng)立了整體的瑜伽體系。帕坦伽利指出，瑜伽不是理論，也不是建立在理論的基礎上，它更多的是一種實踐。如果你想成為真正的瑜伽修行者，你不應該練習理論上的瑜伽，而是要實踐瑜伽，只有這樣你才能真正成為一名瑜伽修行者。帕坦伽利明確定義了瑜伽的目的：瑜伽教導人們如何控制大腦（CHITTA）。

因此，帕坦伽利被尊崇為瑜伽的創(chuàng)始人。

從宗教角度看，《瑜伽經》屬于婆羅門教哲學，與佛教既有區(qū)別，又有聯(lián)系。

婆羅門教認為，萬物皆有最高存在——梵天。（強調靈魂的屬性）

佛教認為事物沒有實體，只有實在。（強調靈魂的特性）

但《瑜伽經》的內容與佛教的冥想方法基本一致，因為瑜伽是佛教的修行方法。正如印度帕坦伽利瑜伽學院中國分院院長魯薩所說：“瑜伽是心靈的科學，修行的科學，是一切宗教的基礎。一切宗教修行的最根本原理和方法，都在《瑜伽經》中有所描述。瑜伽好比面粉，世間各種宗教好比包子、饅頭、面包、蛋糕等。”

婆羅門教的起源可追溯到公元前5000年的印度河文明時期。婆羅門教認為，萬物皆有最高存在——梵天云開·全站APP登錄入口，修行者的最高境界是達到“梵我合一”，這與中國道教“天人合一”的思想相一致。

《瑜伽經》是用梵文寫成的，翻譯起來非常困難。目前有幾十種英文譯本，但每種譯本的翻譯方法都不同，有時句子結構也不同。

瑜伽大圣帕坦伽利所著的《瑜伽經》是瑜伽學派的根本經典，經典中記載了古印度大師們對神圣、人性、自性、物質觀、身體、精神、梵語發(fā)音等幾乎所有方面的深刻論述，指導瑜伽修行者完成精神之旅，書中充滿了對物質世界和精神世界的探索，告訴人們最根本的道德道理。書中所有的智慧，后世都無法完全解釋清楚，歷代大師們不斷著書立說，瑜伽修行者的生活中處處體現(xiàn)著《瑜伽經》的思想。

《瑜伽經》成書于公元前300年左右，而歷史遺跡表明，早在公元前3000年，瑜伽就在印度盛行。帕坦伽利的偉大之處在于，他不帶偏見地系統(tǒng)編撰了當時流行的各種教派，并與古典數(shù)論的哲學體系相結合，使瑜伽得到了印度正統(tǒng)哲學的認可。瑜伽也影響了印度各種哲學，并在印地語中占據了核心地位。

奧修解釋，帕坦伽利的《瑜伽經》共有十卷kaiyun體育，讀完十卷需要很長時間，因此一位德國資深瑜伽師將其濃縮為三卷，即《瑜伽經》，由臺灣千丹那出版社翻譯成中文。

4、瑜伽練習前的熱身運動有哪些？

瑜伽熱身運動，不僅可以幫助伸展四肢，使身體更加靈活，避免練習時受傷；還可以幫助練習者慢慢平靜煩躁的心，讓思緒更容易進入舒適、平和的瑜伽世界。

1.頸部鍛煉

功效：簡單的頸部運動，可以拉伸頸部肌肉，緩解頸部僵硬，避免因突然進行瑜伽練習而導致的頸部受傷。

重復次數(shù)：順時針重復 3 次，然后逆時針重復 3 次。

步驟1.以簡單的姿勢坐下，雙手放在膝蓋上，低下頭，將下巴盡量靠近胸部，并伸展頸后肌肉。

第 2 步：慢慢地將頭向右轉動，并伸展頸部左側。

步驟3. 慢慢地將頭沿順時針方向向后仰，以拉伸頸部前部的肌肉。

步驟4.慢慢地將頭轉向左側，并伸展頸部右側。

步驟5.最后，慢慢將頭向前轉，完成順時針運動。然后逆時針重復練習，直到感覺頸部有些疲勞。

2.肩部鍛煉

功效：工作一整天后，肩膀很容易酸痛，簡單的肩部練習不僅可以消除肩膀酸痛，還可以讓肩膀更加活躍，更利于瑜伽練習。

重復：畫出盡可能大的圓圈，順時針和逆時針重復最多 4 次。

步驟1. 以簡單的坐姿坐在墊子上。彎曲肘部，將指尖輕輕放在肩膀上，保持上臂與地面平行。

Step 2. 以肩為軸，以肘部為軸，帶動雙臂以順時針方向旋轉4圈，再以逆時針方向旋轉4圈。

3.手臂練習

功效：很多瑜伽姿勢都需要手臂的支撐才能完成，做熱身運動的時候一定要鍛煉手臂，避免瑜伽練習過程中手臂受傷。

重復次數(shù)：每組動作重復3次。

步驟 1. 以簡單姿勢坐下，雙臂向前伸展，彎曲左臂放在右臂上，用右前臂內側夾住左臂，向右擠壓左臂。保持 30 秒kaiyun下載app下載安裝手機版，然后用左臂夾住右臂，向左擠壓。

第 2 步：放松雙臂，然后將右手從上向下移動，左手從下向上移動，將雙手手指在背后交叉，并嘗試將右肘指向天空。

步驟3. 左手移過頭頂，將右肘拉向左側。保持30秒，然后用右手拉左肘。然后，保持平穩(wěn)呼吸，慢慢放松雙臂。