當(dāng)我決定開(kāi)始健身的那一刻，每個(gè)人都充滿信心pg麻將胡了試玩平臺(tái)，并期待迅速改變自己的身影。

但是，當(dāng)您真正走進(jìn)健身房并面對(duì)眾多設(shè)備時(shí)，您可能會(huì)有一個(gè)艱難的選擇。

每個(gè)設(shè)備的名稱是什么，可以行使哪些零件以及如何使用？閱讀本文后，您可以立即消除疑問(wèn)。

健身房的設(shè)備可以分為兩類(lèi)：

1。有氧培訓(xùn)設(shè)備

通常，它們?cè)谟醒跤?xùn)練區(qū)搖擺，主要與跑步或騎行姿勢(shì)有關(guān)。

常見(jiàn)的包括跑步機(jī)，橢圓機(jī)，動(dòng)態(tài)自行車(chē)，水平自行車(chē)，樓梯機(jī)和登山者。

它主要用于鍛煉耐力和提高心肺能力。如果您想減肥，就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)它。

2。力量訓(xùn)練設(shè)備

力量訓(xùn)練設(shè)備可以分為兩類(lèi)，一個(gè)是免費(fèi)設(shè)備，另一個(gè)是固定設(shè)備。

2.1免費(fèi)設(shè)備

最常見(jiàn)的是杠鈴，啞鈴和壺鈴。

較不常見(jiàn)的是藥球和最近受歡迎的彈性帶。

由于它們非常靈活并且沒(méi)有運(yùn)動(dòng)限制，因此可以直接用于力量訓(xùn)練，也可以與固定設(shè)備配對(duì)。

練習(xí)胸部，手臂，肩膀，背部和腿部。

2.2固定儀器

有很多類(lèi)型，有些并非所有的健身房都有。

在這里，我們將根據(jù)運(yùn)動(dòng)部位的差異直接解釋10個(gè)常見(jiàn)設(shè)備。

1。反向踏板機(jī)

運(yùn)動(dòng)腿力量pg電子賞金試玩app，尤其是大腿。

2。上拉，平行桿臂彎曲和延伸輔助機(jī)器

練習(xí)上肢，胸部肌肉，手臂和背部。

3。胸夾機(jī)

練習(xí)胸肌和三角肌后束。

4。腿部彎曲和延伸機(jī)

運(yùn)動(dòng)腿力量，尤其是前大腿前的股四頭肌。

5。繩索下拉機(jī)器

在背面鍛煉三頭肌或拉特龍。

6。坐姿位置下拉機(jī)器

鍛煉肌肉

7。坐劃船機(jī)

鍛煉肌肉

8。蹲架

更全面的設(shè)備可以練習(xí)杠鈴下蹲，臥推等，并且擁有保護(hù)設(shè)備更安全。

9。史密斯機(jī)器

它類(lèi)似于下蹲架，它也是一種全面的鍛煉設(shè)備，練習(xí)下蹲和臥推。

10。臥推凳子

臥推凳子需要與其他設(shè)備匹配。您可以使用啞鈴和杠鈴在臥推凳上練習(xí)臥推，卷發(fā)，手臂屈曲和伸展。

有集成的，也可以調(diào)整以向上，平坦或向下調(diào)整。

總結(jié)

當(dāng)然pg賞金大對(duì)決試玩版，健身房中有10多個(gè)固定設(shè)備，但最常見(jiàn)，最適合初學(xué)者。

合理的使用可以完全鍛煉大型肌肉群，例如手臂，胸部，背部和大腿，足以容納初始肌肉。

練習(xí)一段時(shí)間后，您可以嘗試更多針對(duì)性的設(shè)備。

例如，用肩推肌來(lái)練習(xí)肩膀，腿卷發(fā)用于練習(xí)腿的背部肌肉，腿部綁架者和腿部?jī)?nèi)收肌通常用于婦女練習(xí)臀部和腿部。

結(jié)尾。