最近，我在后臺收到了這樣的私人消息。黃老師，我已經(jīng)在前交叉韌帶手術的過程中已經(jīng)超過三個月了，角度已經(jīng)達到了完整的寬度。我是否仍然需要每天摔斷雙腿才能練習角度？

這個問題實際上是一個非常有代表性的問題。這個問題很好。 “在前交叉韌帶破裂后，您仍然需要繼續(xù)練習該角度嗎？”我們所有人都有再見。角度是如此簡單。這就像在大學入學考試中研究數(shù)學，您可以達到140分的水平，而英語僅為90分。您仍然需要仔細審查數(shù)學嗎？這是一個事實。

正是因為我們的康復水平不平衡，我們的康復概念嚴重不足，并且康復科學的普及不能深深地植根于人們的心中，因此造成了手術后的這種活動問題，這就是每個人都稱之為角度問題的問題。

回到這本書，如果我們想真正恢復功能并恢復生活和鍛煉，我們必須從許多方面進行康復培訓。靈活性，平衡和協(xié)調，耐力和力量的四個方面構成了我們需要實踐的四個級別。我們正在談論的角度問題只是靈活性水平的一部分。

在平衡和協(xié)調方面，我們應該注意激活pg電子賞金試玩app，深度感，反饋控制和進率控制方面的訓練。在耐力方面，我們應該注意當?shù)赜醒?，全身有氧和過渡性厭氧的培訓。在強度方面，我們應該注意肌肉耐力，肌肉肥大，神經(jīng)肌肉配位，快速強度和反應強度的訓練。

尤其是在肌肉力量方面，您必須練習，畢竟肌肉是最好的膝蓋墊。

以前，例如，研究表明，膝關節(jié)外圍的強度（h/q）與伸肌的強度（股四頭?。ü伤念^肌）和前交叉韌帶的過大壓力的比率（前交叉韌帶損傷。此外，大多數(shù)研究認為，H/Q比在50％至80％之間更合適。

如果平衡破裂pg棋牌，膝關節(jié)很容易受到傷害。因此，股股四頭肌的收縮過多和繩肌強度降低可能是對前交叉韌帶損害的重要因素。這也是我們更好地恢復功能pg電子娛樂平臺，重返運動甚至重返劇烈運動或競爭性運動的基礎和先決條件。

角度很好，最多可以使我們在日常生活中無憂。如果您想靠近一步，您仍然需要更多的培訓。這也是我第一次與客戶見面時要注意的觀點。我問他他的吸引力是什么。根據(jù)他的吸引力，我的恢復內(nèi)容不同，主要和次要的內(nèi)容很明顯。

最后，在到達整個角落之后，我們不需要給予太多關注。每天都保持它。我們必須專注于平衡，協(xié)調和肌肉力量，這是確保我們重返運動的基礎。此外，康復培訓是一個需要長期持久性，系統(tǒng)的培訓和逐步進步的過程。每個人都必須耐心等待。