1。史密斯教練

史密斯教練是一種安全有效的培訓(xùn)設(shè)備。經(jīng)過(guò)多年的更新和迭代，可以說(shuō)史密斯更適合具有很高安全要求的健身初學(xué)者。

史密斯訓(xùn)練的最大特征是它具有固定的運(yùn)動(dòng)軌跡，并有效地保護(hù)了健身的安全性。對(duì)于在健身運(yùn)動(dòng)中也具有“不安全感”的培訓(xùn)師，這是一種可以放松的訓(xùn)練工具。

史密斯臥推

史密斯練習(xí)后退（反向劃船）

史密斯的肩膀訓(xùn)練

2。坐姿胸部推動(dòng)裝置

坐著的胸部推動(dòng)器是一種常見(jiàn)的裝置，用于在健身房中訓(xùn)練胸部肌肉。

該固定裝置的特征是其軌跡是固定的，并允許教練使用其胸部肌肉以相對(duì)隔離的方式發(fā)揮力。不具備自由板凳壓制的老鐵是一個(gè)很好的很好的，可以使胸部肌肉感覺(jué)到力量。樂(lè)器。

3。蝴蝶機(jī)

當(dāng)使用蝴蝶機(jī)鍛煉時(shí)，它與蝴蝶拍打的翅膀非常相似，因此有一個(gè)非常漂亮的名字，實(shí)際上稱(chēng)為設(shè)備箱夾教練。

使用蝴蝶機(jī)進(jìn)行胸部夾具鍛煉可以塑造和增強(qiáng)胸部肌肉，并增強(qiáng)胸部肌肉中間接縫的形成。這是老撾領(lǐng)帶的孤立訓(xùn)練裝置，他追求胸部肌肉的美麗。

4。坐劃船機(jī)

坐著的機(jī)器有助于增強(qiáng)背部肌肉的厚度。眾所周知，良好的背部肌肉形狀可以極大地增強(qiáng)人體的整體氣質(zhì)。

為了使人物出現(xiàn)在倒三角形中，坐劃船機(jī)應(yīng)該是無(wú)法錯(cuò)過(guò)的訓(xùn)練內(nèi)容之一。

5。高位置下拉設(shè)備

高下拉對(duì)于發(fā)展背部肌肉的寬度非常有益。高下拉可以調(diào)整高度pg棋牌，非常適合不同高度和尺寸的人。

對(duì)于許多無(wú)法制作引體向上的舊鐵桿，高位置下拉是一個(gè)很好的“替代”選擇。當(dāng)然，我們都知道，高位置的上拉永遠(yuǎn)無(wú)法取代上拉，因?yàn)樯侠娜嫘詿o(wú)法超越pg網(wǎng)賭軟件下載，但是作為第二選擇，這也是一種很好的方法。

6。羅馬椅子

羅馬椅子很小，不占用空間，但可以很好地增強(qiáng)身體的后鏈，尤其是腰部和下背部的肌肉。它可以極大地增強(qiáng)脊柱肌肉的勃起，并使腰部和背部更強(qiáng)大，更穩(wěn)定。pg電子麻將胡了，更強(qiáng)壯。也有許多方法可以行使羅馬椅子，不僅可以鍛煉我們的勃起脊髓肌肉（腰部）。

羅馬椅子腰訓(xùn)練（高程脊柱肌肉）

羅馬椅子練習(xí)（劃船）

羅馬椅子腰部和臀部訓(xùn)練（腿升）

7。腿舉

有時(shí)，我們還將腿升降器稱(chēng)為“反向踏板機(jī)”，這是杠鈴下蹲的“替代”運(yùn)動(dòng)。與蹲下相比，教練的臀部接頭將更加穩(wěn)定，并且可以更好地刺激四個(gè)大腿。爪。

8。腿屈肌

該設(shè)備是一個(gè)非常好的設(shè)備，用于隔離股四頭肌。它用于雕刻股四頭肌的形狀和線條。這種動(dòng)作將使大腿前側(cè)的肌肉線更清晰。

9。腿卷曲

這是運(yùn)動(dòng)大腿肌肉后部的絕佳裝置，它可以很好地刺激大腿背部的繩肌。

腿筋肌肉實(shí)際上是大腿肌肉的整個(gè)后部，并且是跑步，硬拉，蹲等等力量訓(xùn)練的非常重要的部分，以增強(qiáng)腿筋肌肉的力量，可以極大地幫助我們實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量腿部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。

10。卷發(fā)

有多種形式的卷發(fā)儀，但目的只是使二頭肌更強(qiáng)壯，更發(fā)達(dá)的目的。