關(guān)于“運動穿什么”這個話題，我寫過不止一篇文章，但今天我決定單獨聊聊“跑步鞋”。你可能會問，為什么呢？

1）很多朋友給我留言：“穿運動鞋可以嗎？”“什么牌子的跑步鞋好？”“這么多款式該怎么選？”

2）衣服褲子一般選擇速干的面料就可以了，但是鞋子也不能忽視，而且我認為也是運動裝備中最重要的一部分。

你可能會想，既然買鞋這么重要，我直接去專柜或者上網(wǎng)讓導(dǎo)購給我講解就可以了kaiyun官方網(wǎng)app下載app，那我只能說“想象很美好”，其實很多導(dǎo)購并沒有這么全面的了解，也許她知道這雙鞋有什么功能，那雙鞋適合在哪里跑步，但她可能不知道什么樣的跑步鞋適合你。

我們工作室有個女生決定開始跑步，于是在網(wǎng)上找了一家比較權(quán)威的跑鞋店咨詢，看中了一雙聯(lián)名跑鞋，比其他跑鞋好看，價格也貴，問客服說“這款比較精致，如果只在跑步機上跑的話，夠用了?！?/p>

我問她：“減震效果跟xx系列比怎么樣？”你猜答案是什么？“減震效果一般……”

這就說明你自己不懂，直接問導(dǎo)購就行，大部分導(dǎo)購就是想讓你多花點錢。

所以這次我“特別邀請”了跑了6年的@切總，畢竟是“老將”了

下面就讓我來跟大家分析一下我們應(yīng)該如何選購跑鞋。

你知道自己的腳型嗎？

這是很多人忽視的一個問題，但是它卻非常重要。

如果您曾經(jīng)購買過跑鞋，銷售人員很可能會問您這樣的問題：“您的腳是向內(nèi)轉(zhuǎn)還是向外轉(zhuǎn)？”

很多人可能不理解，如果讓我用文字表達，我也不知道該怎么做，所以我就畫出來了，按照上圖來看，低足弓或者扁平足=外翻=內(nèi)旋過度，高足弓=內(nèi)翻=內(nèi)旋不足。

這種內(nèi)旋不足或內(nèi)旋過度聽起來可能有點令人困惑，但不要擔(dān)心，它們都意味著同一件事，只要記住其中兩個就可以了。

至于腳型的測試方法，有些導(dǎo)購可能會讓你看一下你平時穿的運動鞋，通過鞋底前掌的磨損程度來判斷你的腳型。

我覺得這個方法不太準(zhǔn)確，不是說這個方法不對，只是很多人這樣看，不明顯。

我建議你將腳底浸入水中，但不要太多，然后踩在一張紙上，看看留下的腳印來確定你的腳形（參考圖片）。

此外，您無法根據(jù)腳后跟的磨損情況來判斷腳的形狀。

如果你是高足弓/內(nèi)翻型kaiyun官方網(wǎng)app下載app，建議你選擇有緩沖、減震功能的跑鞋，可以有效減少腳落地時的沖擊力。

如果你是低足弓或者扁平足/外翻足，我建議你選擇穩(wěn)定性更高的跑鞋，這種跑鞋能給你更多的支撐和穩(wěn)定性，能有效防止大腳趾受傷。

如果您的腳正常，請隨意。

跑鞋有哪些類型？

之前說過越專業(yè)的跑鞋品牌，款式越細，會根據(jù)身體特點、比賽類別、適用路面等來設(shè)計跑鞋?；旧衔覀兂Ｒ姷呐苄诸惼鋵嵕蛢煞N：公路跑鞋和越野跑鞋。公路跑鞋又可以分為日常訓(xùn)練跑鞋和馬拉松跑鞋。

日訓(xùn)跑鞋適合我們平時的晨跑、夜跑、跑步機跑這種平地、10km以內(nèi)的日常輕量訓(xùn)練穿著。它的鞋底一般比較厚，保護性比較強，所以用來做有氧運動或者健身房舉重都是沒問題的。

馬拉松跑鞋更注重輕便，所以保護性稍差。這需要你的腿腳有很強的力量。所以，如果你跑步時間不長，我不建議你直接去跑馬拉松。

越野跑鞋就不同了，它不太適合日常的路跑，因為針對性更強，所以鞋底的結(jié)構(gòu)也不同，比較厚，凹槽比較深，適合在泥地、樹林、山坡等自然地面上穿著，鞋子的重量也會比較重。

因此你只要根據(jù)自己的跑步需求以及腳型選擇相應(yīng)的跑鞋就可以了。

跑鞋一般的跑步里程壽命大概在1000-1500公里左右，如果壽命快到了，記得換鞋，避免對身體造成不必要的傷害。

什么牌子的跑步鞋好？

這個問題幾乎是所有關(guān)心跑鞋的朋友都會問到的，但確實很難回答。不過，選鞋還是要先看品牌，再選型號，最后一定要試穿，才能做最后決定。

品牌可以選擇asics、saucony、brooks、new balance，這四大跑鞋品牌，比較專業(yè)。

大家比較認可的知名品牌，比如adidas，NIKE，Mizuno，NEWTON等等也是可以的。

當(dāng)然我們國產(chǎn)的像多威、安踏、361°還有李寧的跑鞋也都很不錯。

說到新星，車先生推薦HOKA ONE ONE，他穿他們的越野跑鞋已經(jīng)四年多了，他還有公路跑鞋，非常信賴。

這里要提一下價格，跑鞋越貴越好，但也不能太便宜，貴的跑鞋大多是時尚款，比如那些聯(lián)名款、限量款，這些并不太注重效果，之所以貴，主要是因為時尚品牌的品牌溢價，和性能關(guān)系不大。

總之，不要只看價格，性能好，佩戴舒服，方便運動才是最重要的。

最后，給大家一些買鞋的Tips：

1）最好購買比我們平時穿的休閑鞋大一碼的跑鞋

人在跑步時，腳掌落地時會有向前的沖力，所以要給前腳掌留出足夠的空間，不然就會像剛開始跑步的車先生一樣，大腳趾發(fā)黑或起水泡，夏天就沒法露腳了。

2）最好在商店試穿跑鞋

網(wǎng)購確實方便，但是跑鞋一定要試穿，很多時候?qū)９翊_實貴一些，可以先在店里試穿，再去官網(wǎng)，或者網(wǎng)上找個靠譜的店家買這個款。千萬不要貪便宜隨便去哪個店買，以免買到假貨，對身體造成一些傷害，到時候看病吃藥的錢可比買一雙正品跑鞋貴多了，還影響身體健康和心情。

3）最好在下午購買跑鞋

因為下午腳會腫脹，所以建議你穿上跑步襪，系緊鞋帶，將腳盡量貼近鞋尖云開·全站APP登錄入口，再將中指插入腳后跟與鞋跟之間，保持至少一指的距離，這樣可以有效避免跑步時腳趾和腳趾甲受到擠壓和沖擊。

然后就盡量在原地玩，跑，跳，走動。不用擔(dān)心導(dǎo)購員對你的看法。最重要的是你的腳舒服。