跑步是主動向前的運(yùn)動，如果不注意在跑步機(jī)上跑步的姿勢，就只是原地踏步，很難保持正確的跑步姿勢。

跑步機(jī)最大的好處就是不受天氣影響，可以繼續(xù)跑步計劃，而且比陸地跑步更安全。同時跑步機(jī)可以維持一定的配速，需要強(qiáng)調(diào)的是這個配速最好比陸地跑步慢一些。因為根據(jù)調(diào)查，大部分跑步者跑得太快，導(dǎo)致各種問題。如果跑步機(jī)速度太快，身體跟不上，很容易導(dǎo)致跑姿變形。對于進(jìn)階跑者，可以利用跑步機(jī)進(jìn)行不同速度的訓(xùn)練云開·全站apply體育官方平臺，可以有效提高耐力。

在陸地上跑步時，地面是靜止的，而跑步機(jī)的跑道是向后運(yùn)動的。因此，在跑步機(jī)上跑步時，一定要有意識地保持主動的過程，有一種向前沖的感覺，而不是快速地原地踏步。要有意識地提醒自己保持正確的跑步姿勢，步頻要快，步幅要小。身體與跑道的接觸時間越短云開·全站apply體育官方平臺，對你的影響就越小。

在跑步機(jī)上最不應(yīng)該做的兩件事是：雙手握住手柄，這必然會導(dǎo)致你彎腰，這是最糟糕的跑步姿勢之一。還有就是低頭看放在跑步機(jī)上的手機(jī)或pad的屏幕。從技術(shù)上來說，跑步需要你昂首挺胸、目視前方，理論上來說，跑步的目的不就是為了有時間遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品嗎？在陸地上跑步時，跑者可以根據(jù)疲勞程度對速度、重心、力度進(jìn)行一些細(xì)微的調(diào)整。路面的凹凸不平、轉(zhuǎn)彎等也能在一定程度上分散肌肉、關(guān)節(jié)周圍的力量。在跑步機(jī)上，速度、方向、重心是恒定的，對于有經(jīng)驗的跑者來說，這是達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)配速的好方法。但對于沒有經(jīng)驗的人來說，由于肌肉無法得到均勻的鍛煉，很容易對關(guān)節(jié)周圍的肌肉造成損傷。 所以，在跑步機(jī)上跑步時，一定要變被動為主動，有意識地改變一些跑步姿勢。

跑步機(jī)還有一個好處可以充分利用kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，根據(jù)姿勢跑法的要求，跑步時上半身要保持平衡，不能有劇烈的左右或上下動作。因此，跑步時可以通過對面落地窗玻璃或旁邊鏡子的反射看到自己的跑步姿勢，這樣就可以自我評估，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)，改善跑步動作。