每次運動完云開·全站apply體育官方平臺，感覺自己好像不再活著，只想躺下，再也不動了。

雖然很累，但一定不能馬上休息，還有一個必不可少的步驟——拉伸，訓練后不拉伸，會有很多不好的影響。

1.減脂效果降低

對于運動減肥的人來說，如果訓練后不進行拉伸，肌肉的活動能力就會變?nèi)?，減脂效果會大打折扣。拉伸肌肉可以有效增加肌肉的收縮性和延展性，促進肌肉運動，從而優(yōu)化鍛煉效果，達到更好的減脂效果。

2.不利于肌肉線條和體形塑造

運動后拉伸可以增強整體肌肉的協(xié)同作用，有利于肌肉的恢復和生長，提高塑身速度。柔軟有彈性的肌肉最好。拉伸可以在一定程度上改善肌肉柔軟度，幫助你塑造更年輕、更有活力的身材。

3. 小腿等部位越來越粗

運動后不拉伸，容易使肌肉的伸展收縮能力減弱，柔韌性降低。比如跑步后不拉伸云開·全站APP登錄入口，可能會導致小腿變粗，或者其他訓練后不拉伸，可能會導致背部、手臂變粗。訓練后拉伸，可以放松僵硬的肌肉，讓血液暢通無阻，防止身體部位變粗變厚，讓身體線條更加流暢完美。

4. 造成身體疼痛

如果長期運動后不拉伸，肌肉就會處于收縮狀態(tài)，局部壓力增大，時間久了就會出現(xiàn)炎癥，代謝廢物也得不到及時排出體外，就會慢慢堆積在這些部位，造成這些部位的肌肉疲勞，甚至發(fā)生運動損傷，不僅很難繼續(xù)訓練，還會對身體造成傷害。所以拉伸不僅是提高肌肉活動能力的關鍵，更是避免受傷的重要保障。

5.影響身體健康

肌肉長期不拉伸就會失去彈性，容易導致駝背、部位粗、駝背等身材問題。而且肌肉失去彈性后，運動姿勢就會變得僵硬沉重，不但對關節(jié)造成沖擊kaiyun下載app下載安裝手機版，時間長了過大的沖擊力就會累積起來，造成傷害和疼痛。疼痛又會引起保護性肌肉痙攣，進一步加劇肌肉緊張，形成惡性循環(huán)。

所以運動后的拉伸是非常有必要的，拉伸看似簡單，其實要求的標準很高。

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