圖片來自沃爾瑪

上一篇文章（點擊關(guān)注查看）談到了手上長繭子的問題，也提到了是否要戴健身手套的問題。

今天我們就從這里開始說說，為什么我不戴健身手套？

1. 關(guān)于老繭

手上長出老繭是訓(xùn)練過程中的正常現(xiàn)象，幾乎每個鍛煉的人都會出現(xiàn)這種情況。

老繭可以防止手上起水泡和撕裂云開·全站apply體育官方平臺，但只有太厚才會有害。

所以，戴手套就等于直接無視人體自然的保護機制！

2. 關(guān)于握法

手套是位于您的手和球桿之間的一層松散且不穩(wěn)定的層。

首先，戴手套相當(dāng)于把杠鈴弄粗了，會影響你的握力。

第二，手套會阻礙你對杠鈴的感覺，很有可能杠鈴已經(jīng)開始移動了，而你卻還沒有感覺到，降低了訓(xùn)練的效果。

第三，握柄容易滑落，存在安全隱患。

3.那你怎么說？

這是一個好辦法。

我給你們倆來個大招吧！

一、調(diào)整握姿——以杠鈴為例

杠鈴應(yīng)盡可能靠近你的手指根部，大約就在老繭上。

前提是老繭已經(jīng)處理好了，修剪方法在之前的文章里介紹過了，點擊關(guān)注即可查看。

參考第一個姿勢

二、使用防滑粉

防滑/鎂粉筆是保持雙手干燥和繃緊的好東西。

一方面，它可以減少皮膚上的皺紋，防止老繭的形成。另一方面，它真的很防滑。

如果您的健身房不允許使用防滑粉筆，那么就換吧！

注意使用防滑粉的正確姿勢：

正確的姿勢

為了避免被趕出健身房，千萬不要用下面的方法！

只為拍照，請勿模仿

4. 如果你真的想戴手套

除非訓(xùn)練非常重要kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，否則必須帶傷訓(xùn)練，并用手套遮住手上的傷口。

如果只是為了防止長繭子，那就沒有必要了。

如果您仍然想戴手套，不要太擔(dān)心價格。

參考

Mark Rippetoe，《闡述力量，基本杠鈴訓(xùn)練》云開·全站apply體育官方平臺，第三版

Gubernatrix，老繭護理以及為什么手套是給膽小鬼用的

男士健身，教練問答：為什么我會長繭子

該不該戴運動手套？這是個問題。團隊不怕大意，提供參考給大家查看。如果有不合適的地方，請指出。