不要總想著走捷徑，世界上沒(méi)有捷徑，唯一正確的答案就是努力。很多人在健身、肌肉訓(xùn)練上走捷徑，往往會(huì)選擇用藥物刺激肌肉，讓肌肉長(zhǎng)得更快。也有很多人放棄一些必要的健身過(guò)程，縮短時(shí)間，讓身體快速達(dá)到目標(biāo)，這種健身方式是嚴(yán)重畸形的。

門面肌主要集中在人體的上半身，包括胸肌，腹肌，強(qiáng)健的二頭肌等等，如果只鍛煉門面肌，而忽略了核心肌群的訓(xùn)練，最后你的身材會(huì)是什么樣子呢？

1. 上肢肌肉發(fā)達(dá)

健身房里總有人練門面肌，練得很賣力。因?yàn)橐焉习肷砭毜煤馨l(fā)達(dá)云開·全站APP登錄入口，就要練肱二頭肌，練胸肌練到飽滿開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，再練背部的肌肉，但卻很少練核心肌群，比如深蹲、硬拉這些促進(jìn)核心肌群的。如果一直這樣練下去，上半身很快就會(huì)練得很飽滿，而下半身卻會(huì)被嚴(yán)重忽視。這就是只注重門面功夫，卻不注重真正有用的部位。

2. 整體不協(xié)調(diào)導(dǎo)致健身效果不佳

如果只練上半身而不練下半身，最終的結(jié)果就是上下半身比例嚴(yán)重不平衡，整體看起來(lái)也不美觀。不練核心肌群，肌肉就會(huì)不穩(wěn)定，鍛煉效果就會(huì)很差。同時(shí)練核心肌群和門??面肌群，不但身體協(xié)調(diào)，肌肉增長(zhǎng)效果也會(huì)更明顯。

3.對(duì)身體的影響

核心肌群在身體中非常重要，核心肌群由背肌和大腿肌兩部分組成kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，是人體最大的兩組肌肉。深蹲是鍛煉核心肌群的好方法，深蹲的好處非常多。只練門面肌群也沒(méi)什么壞處，但是看起來(lái)不協(xié)調(diào)，底盤不穩(wěn)定。

所以不要只練表面肌肉，要全面發(fā)展。不要因?yàn)槟巢糠旨∪鉀](méi)有真正發(fā)展，就讓健身走上歪路。不要總想著走捷徑，努力才是王道。