運動過度會造成腎虛嗎？

很多人不認為運動會導(dǎo)致腎虛，但是需要提醒愛運動的朋友，有時候運動量過大或者運動過度，也容易引發(fā)腎虛或者其他不良問題。所以提醒運動的朋友要注意科學(xué)運動。下面就給大家介紹一下運動過度和腎虛的聯(lián)系。

目錄

1長期腎虛會有什么后果？

1首先最明顯的特征就是性交興趣會明顯下降，持續(xù)時間也會縮短，最終導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降。

2 小便時，大多數(shù)人都會出現(xiàn)尿頻、尿長、尿清等癥狀。這些問題很嚴重，建議不要憋尿，因為長時間憋尿可能會引起尿頻、尿急、遺尿、陰道疼痛和夜尿增多等癥狀。

3、有些腎虛的患者會出現(xiàn)頭暈的情況，而且經(jīng)常伴有耳鳴，影響聽力，長此以往甚至?xí)?dǎo)致耳聾。而頭暈、耳鳴的原因大多與腎虛有關(guān)。

4、主要癥狀是腰痛。腰痛多因腎虛引起，又可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足，長期患病或勞累過度。輕者出現(xiàn)彎腰、直立困難，重者出現(xiàn)足跟痛、腰部疲勞等癥狀；勞損指身體負擔(dān)過重，或長期以同一固定姿勢工作（如司機），久而久之就會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

腎虛患者應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度的性生活，注意飲食滋補，這樣才能改善體質(zhì)，增強腎臟功能。

首先腎為人體先天之本，如果腎長期虛損，人體就會急劇衰敗，導(dǎo)致免疫力下降。因為腎氣不足，無法促進血液循環(huán)，無法將營養(yǎng)輸送到全身，從而出現(xiàn)癥狀。其次會影響夫妻性生活，進而導(dǎo)致精神萎靡，影響生活、工作、學(xué)習(xí)。總之，不治療的話，得不償失。

以上就是長期腎虛的后果，相信大家看完之后，對它都有了基本的了解和掌握，那么根據(jù)自己的身體情況，就知道自己是不是腎陰虛了，如果是腎虛的話，一定要及時處理，及時治療，避免身邊發(fā)生一些危害，多多關(guān)注身邊的親朋好友，提醒他們時刻提高警惕，要盡快補腎。

2運動過度會導(dǎo)致腎虛嗎？

一般體力活動不會導(dǎo)致腎虛，但房事過度或手淫過度會導(dǎo)致腎虛。中醫(yī)把腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀是腰痛、四肢冰冷、畏寒，甚至出現(xiàn)水腫，也就是表現(xiàn)為“寒”的癥狀。性功能差也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀是“熱”，主要表現(xiàn)為腰痛、燥熱、盜汗、自汗、頭暈耳鳴等，需要辯證施治。

腎虛多因房事過度，青少年時期頻繁手淫，或早婚早育，導(dǎo)致精氣不足kaiyun官方網(wǎng)app下載app，命門之火衰，憂思郁結(jié)，心脾受損，可影響陽明沖經(jīng)。胃為水谷、氣血之海，以致氣血兩虛，而引起早泄。

很多時候我們運動是為了更好的鍛煉身體，提高身體對抗疾病的能力。但是如果違背了這些原則，就有可能出現(xiàn)腎虛或者其他不良現(xiàn)象。所以，為了更好的鍛煉身體，有效避免此類問題的發(fā)生，我們在運動的時候要遵守兩個科學(xué)原則。

3中醫(yī)告訴你什么是腎虛

“腎虛”是中醫(yī)獨有的術(shù)語，很多人簡單地把中醫(yī)的“腎”等同于西醫(yī)解剖學(xué)上的腎臟，這是一種常見的誤解。西醫(yī)的腎臟是組成泌尿系統(tǒng)的器官，主要功能是及時排出體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的廢物和多余的水分，并無虛實之分。中醫(yī)對“腎”的理解主要是從功能的角度，涵蓋了人體生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個組織器官，具有調(diào)節(jié)人體機能、為生命活動提供“元氣”和“原動力”的功能。

“虛”主要是指功能低下、營養(yǎng)不良的狀態(tài)。腎虛會出現(xiàn)腎臟相關(guān)的功能障礙，表現(xiàn)為人體功能衰退而引起的一系列虛弱癥狀，包括發(fā)病前的亞健康狀態(tài)，以及慢性病、消耗性疾病伴隨的虛弱癥狀和器官衰竭引起的癥狀。腎虛可發(fā)生于男女老幼，并非男性獨有。

中醫(yī)把腎虛分為“腎陰虛”和“腎陽虛”兩種類型。腎陽虛的癥狀是面色蒼白或黯淡，腰膝酸痛，四肢畏寒，精神倦怠，全身乏力；男子陽痿早泄，女子不育、性欲減退；大便不成形或小便頻數(shù)長，夜尿頻多，舌質(zhì)淡，苔白。腎陰虛的癥狀是面色赤紅，腰膝酸痛，頭暈耳鳴，牙齒松動，毛發(fā)脫落；男子遺精早泄，女子月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)；失眠健忘，口干咽燥，心煩易汗，午后顴骨發(fā)紅，消瘦，小便黃，舌紅少苔或無苔。

確定腎虛類型需要通過望、聞、問、切“四診”綜合分析，確定病因?！澳I虛”需要通過辯證分型進行分類，才能進行針對性的對癥治療。切忌盲目補腎。腎虛是人體衰老的一種表現(xiàn)，老年人腎虛是衰老導(dǎo)致的不可抗拒的生理過程，稱為生理性腎虛。中年人腎虛是提前衰老的表現(xiàn)kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，稱為病理性腎虛。對于中年朋友來說，要改變提前衰老的狀況，就要在準確識別腎虛類型的前提下，及時合理補腎，改善腎虛衰老的癥狀。

4 男人腎虛吃這8種食物

1.牡蠣

牡蠣是補腎強精的良好食物，男性精液中含有大量的鋅，當(dāng)人體缺乏鋅時，就會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

海鮮中，以牡蠣、蝦、蟹等含鋅量最高，一只小小的牡蠣就能滿足人體一天的鋅需求量（15毫克），生吃牡蠣是保存其中鋅的最佳方式。

2.黑米

寒冷季節(jié)，首先要做的就是補腎。在五臟五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)腎，而黑米性溫和，味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效，是補腎的上佳食材。將黑米與桂圓煮成粥，有養(yǎng)心安神、補腎益精的功效。

3.桑葚

桑葚有助于改善這種“生殖亞健康”kaiyun體育，很多治療精子癥的藥方中，都以桑葚作為重要成分，因此對于積極準備創(chuàng)造“下一代”的男性來說，在這個季節(jié)多吃桑葚是個不錯的選擇，桑葚有調(diào)節(jié)盜汗、提高精子質(zhì)量的功效。

4.枸杞

在補腎益精的名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要成員之一，每天吃一把枸杞就夠了，不用泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就可以了。

5.泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素及煙酸等，有補中益氣、補腎生精的功效，成年男性常喝泥鰍湯，可滋補強身、增強體力。

6.海參

海參能補腎益精、滋陰，含有豐富的碘、鋅等微量元素，能參與調(diào)節(jié)代謝、降低血脂，其所含的黏蛋白等多糖成分，具有降脂抗凝、促進造血、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修復(fù)組織的功效。

7. 玳瑁

龜板性味甘寒，可入藥，是補腎的佳品，具有滋陰潛陽、益腎強骨的功效，可有效治療筋骨無力、腰膝酸軟、行走困難等癥狀。

8. 龜殼

龜板具有增加血漿蛋白的功能，能有效防治肝病引起的貧血，另外龜板還能提高人體的缺氧能力和抗凍作用，更有消除疲勞的功效，適當(dāng)吃一些龜板，有補腎的功效。

5 怎樣判斷男人是否腎虛

1. 尿液檢查

把一點尿液倒入一杯水中，如果水是清澈的，說明身體健康。如果水變得渾濁，或者表面浮著油，那多半是腎虛。

2. 打哈欠

當(dāng)你感到疲倦、困倦，或從熟睡中醒來時，就會打哈欠，這是正常的生理現(xiàn)象，不必擔(dān)心。但如果無論何時、在不疲倦的情況下，你都頻繁、長時間地打哈欠，則可能意味著你有腎虛。這種情況除了打哈欠、乏力外，往往還伴有面色蒼白、身冷手腳、納呆、腹脹、便溏、夜尿增多等癥狀?？瓷囝^，還可以發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、苔白、唇紫等癥狀。

3. 口中有咸味

腎陰虛的人除了口咸之外，還常常會出現(xiàn)咽干咽干、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心發(fā)熱、失眠多夢等癥狀?？瓷囝^會發(fā)現(xiàn)舌頭發(fā)紅，舌苔薄。腎陽虛的人除了口咸之外，還常常會出現(xiàn)全身乏力、氣短乏力、怕冷肢冷、腰膝冷、腿腳無力、夜尿頻等癥狀。看舌頭會發(fā)現(xiàn)舌頭蒼白胖大，舌邊有齒痕。

4. 毫無根據(jù)的恐懼

恐懼，俗稱膽怯，你提前知道了，就是恐懼。腎虛引起的恐懼，一般會伴有心神空虛，健忘，腰膝酸痛，手腳發(fā)熱，煩躁失眠，遺精盜汗等癥狀?？瓷囝^，會發(fā)現(xiàn)舌頭紅，舌苔少而干。

5.打噴嚏

腎虛引起的噴嚏常頻繁、經(jīng)久不散，伴有倦怠感、腰膝酸痛、面色暗沉、怕冷、手腳冰冷等癥狀，在過敏性鼻炎患者中更為常見。

6. 怕冷

畏寒，是指怕冷、怕風(fēng)的感覺。肢冷，是指手腳冰冷，甚至肘膝冰冷的癥狀。如果人體陽氣虛弱，不能溫養(yǎng)全身，就會產(chǎn)生寒冷的感覺。

如果有怕冷的癥狀，怎么判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的怕冷，常伴有精神不振、腰膝酸冷、面色暗黃、小便頻數(shù)長等癥狀。男性會出現(xiàn)陽痿、早泄、遺精等問題，女性會出現(xiàn)白帶稀薄、宮寒、不孕等問題。