力東康體跑步機按摩椅全國連鎖：或撥打全國熱線：4008807510

2. 家庭條件

一般有三種類型：

（1）有獨立的健身空間是最好的，但大多數(shù)家庭很難做到

（2）陽臺+會客廳改造成靈活的健身房

不同的健身區(qū)域規(guī)劃要選擇不同的健身器材，如果是健身新手，建議選擇跑步機、橢圓機、劃船機、綜合訓(xùn)練器、瑜伽產(chǎn)品、啞鈴椅、運動按摩椅等操作簡單的產(chǎn)品。

與房間配合組成健身房，例如：（舞蹈室+健身房）、（自修室+健身房）、（臥室+健身房）等。

（3）3-5_面積較小的健身角

對于這種小面積，建議選擇功能全面的綜合訓(xùn)練器+全折疊跑步機+健身小工具

全面的多訓(xùn)練師建議，例如：

引體向上綜合訓(xùn)練器，阿迪達斯10229或者力動TG30，對于經(jīng)常有肩頸問題的電腦工作者很有幫助。

很全面的一款多功能綜合訓(xùn)練啞鈴健身椅，阿迪達斯啞鈴凳ADBE-10228，力東山羊伸展羅馬凳TD35（冠軍推薦），力東啞鈴凳健身椅TD50，與啞鈴組合可以達到全身鍛煉，對于需要腰腹健身的人有很大的幫助。

多功能綜合拉力訓(xùn)練器、正星組合家用多功能綜合訓(xùn)練器材ZX-H2（金獎產(chǎn)品）、力動水阻可折疊劃船機TW50（冠軍推薦）、FITURE-魔鏡，這幾款產(chǎn)品主要是占用空間很小，能有效鍛煉全身。

全折疊跑步機與折疊式跑步機有所不同，全折疊跑步機移動、擺放都非常方便，例如：

力動超薄全折疊家用跑步機V3（金獎產(chǎn)品）、力動全折疊家用跑步機V5（冠軍推薦）（金獎產(chǎn)品）、正星全折疊智能跑步機M7S（金獎產(chǎn)品）。這幾款跑步機綜合優(yōu)勢明顯，用料上乘，承重能力好，有坡度調(diào)節(jié)，可以全折疊橫移，是優(yōu)質(zhì)好看的跑步機，價格也不貴。

標(biāo)準(zhǔn)家用健身器材：啞鈴（可調(diào)節(jié)）、瑜伽墊、健身墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、阻力帶、彈力帶、臂力器、仰臥輔助器、跳繩（無線）等。

如果空間比較大的話，可以增加瑜伽球、健身球、平行球、健身槍筒、家用單杠、空中瑜伽、跳繩、實戰(zhàn)躲避球、懸掛沙袋、站立沙袋、負(fù)重袋等等。

建議：

寬敞的健身空間可以讓每個人感到舒適和安全，鍛煉時不會撞到任何東西。

如果你家空間較小，又不想配置大型的有氧運動器材和綜合訓(xùn)練器，那么在產(chǎn)品選擇上可以盡量簡單，選擇不占空間的小型健身單品，可以選擇阻力繩、彈力帶、啞鈴、瑜伽產(chǎn)品、健身球、手臂訓(xùn)練器等。

3. 空間規(guī)劃

（1）接待廳+陽臺+其他房間

A、找一個適合健身的區(qū)域。首先是客廳。一般家庭客廳比較大，在客廳鍛煉更舒服。如果條件允許，可以將金獎品力動V3超薄13.8cm全折疊跑步機放置在椅子下面。如果不打算在客廳擺放跑步機，也可以考慮配上運動按摩椅。至于門口的一角，可以擺放瑜伽墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、仰臥輔助器等健身用品，需要的時候再搬出來。

B.陽臺也比較寬敞，可以看到外面的風(fēng)景?？諝饬魍ㄒ膊诲e，適合做一些有氧運動?？梢苑胖靡韵陆∩懋a(chǎn)品之一：跑步機、橢圓機、動感單車、劃船機、健腹啞鈴椅、引體向上機。

（2）混合使用健身房的建議

選擇專用的房間會更方便，避免選擇老人房、嬰兒房、書房等比較安靜的區(qū)域。

A.如果原本就是專用的鋼琴舞蹈室，那么和瑜伽室結(jié)合起來就很適合，除了上面說的小物件，還可以加鏡子、瑜伽球、跳繩、空中瑜伽、魔鏡、健身梯、正星鏡力量訓(xùn)練器等等。

B.如果是專門的直播間，可以放一些容易收納的產(chǎn)品，比如全折疊跑步機、瑜伽墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、阻力帶、彈力帶、仰臥起坐輔助器、跳繩等。

C、如果原本就是專用臥室，建議配上帶折疊和拉力帶功能的平板健身椅，再在柜子里放上啞鈴和筋膜槍，過道里也可以安裝一個固定的單杠，輔助做引體向上。

建議：

1、對于綜合訓(xùn)練機、跑步機、橢圓機等比較重的設(shè)備，最好鋪上健身房風(fēng)格的地板、地毯或者泡沫墊，這樣既能保護地面，又能減少噪音。

2、無論選擇在哪里作為健身空間，建議最好有面積較大的落地鏡以及電子秤，主要是為了可以隨時檢查自己的動作是否正確，以及清晰的觀察身體的變化。

3. 確保妥善存放健身器材，確保下次健身時安全、整潔。將運動器材分類擺放，這樣在家鍛煉時就能更有條理。如果啞鈴較多，可以使用啞鈴架或選擇可調(diào)節(jié)的啞鈴。跑步機和劃船機可以完全折疊。

家庭健身房可以很簡單，只需要一些方便的工具，也可以豐富而高質(zhì)量，提高健身質(zhì)量。在家鍛煉的好處是自由、私密和方便，但最難的部分是開始。如果你準(zhǔn)備好了，那就去做吧。鍛煉一段時間后，你就會知道自己需要什么。

3.推薦高頻常用健身器材

一些簡單、實用、經(jīng)常使用的家庭健身工具：

1.瑜伽墊

有人認(rèn)為只要有床或地板，就可以省去墊子。但太硬的話會增加疼痛感，損傷身體，太軟的話又起不到緩沖作用，嚴(yán)重影響效果。一些常見的動作，比如平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等，也需要用到瑜伽墊。

目前市面上瑜伽墊的材質(zhì)主要有這么幾種，按照價格大致排名為橡膠>TPE>PVC/NBR。

橡膠材質(zhì)最貴，各方面性能都最好。橡膠材質(zhì)的瑜伽墊比較薄，回彈性、耐用性、防滑性都不錯。如果覺得橡膠材質(zhì)太貴不知道買什么，可以選擇TPE材質(zhì)kaiyun官方網(wǎng)app下載app，價格適中，各方面性能都不錯。

2.跳繩

跳繩也是很常見又方便的運動工具，我們從小就玩，其實如果家里沒有其他運動器材，跳繩也是很不錯的工具，跳繩也是有氧運動，如果沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練時間，每天可以利用碎片時間鍛煉kaiyun體育，跳繩就是不錯的選擇。

3. 彈力繩/松緊帶

彈力帶/彈力繩柔韌性強，可與很多動作結(jié)合，是初學(xué)者入門健身的絕佳工具。

4.啞鈴

啞鈴大概是初學(xué)者入門健身的首選，甚至很多健身愛好者家里都有一套。一對啞鈴可以做很多健身動作，幾乎每一塊肌肉都能練到。相比于杠鈴，啞鈴能為訓(xùn)練者提供更多角度的自由度，豐富的角度不僅可以訓(xùn)練得更全面，多角度刺激目標(biāo)肌肉群，對有關(guān)節(jié)損傷的訓(xùn)練者也更友好。

啞鈴有不同重量，男生不要小看5kg的啞鈴，以為自己可以舉起很重的重量，不建議一開始就用大重量訓(xùn)練，量力而行，量力而行。

啞鈴主要有兩種類型：固定啞鈴和可調(diào)節(jié)啞鈴。

固定啞鈴就是重量固定的啞鈴。固定啞鈴在鍛煉時非常方便，但有時訓(xùn)練時需要不同重量的啞鈴，更換起來會很麻煩，因為要買很多副啞鈴。這種啞鈴?fù)ǔ３霈F(xiàn)在健身房，可以讓你更快速地更換你想要的啞鈴重量。在家里準(zhǔn)備2-3副啞鈴就足夠了kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，不要太多。

如果覺得買的太多，用不完的話，可以選擇可調(diào)節(jié)的啞鈴，這種啞鈴的好處是可以拆卸，可以根據(jù)需要更換不同重量的啞鈴片，不占空間，使用起來也比較方便，更適合家庭使用。

5.多功能健身啞鈴椅

占用空間小，功能強大，配合啞鈴使用效果更佳，可鍛煉腰、腹、臀部等動作。

6. 筋膜槍

筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具，通過高頻率的沖擊，可以放松身體的軟組織，同時也可以對肌肉產(chǎn)生鍛煉的效果。

7.手臂訓(xùn)練器

臂力器又稱握力棒，用于鍛煉手臂肌肉，主要是手臂、胸部肌肉，同時輔助鍛煉腕力。

4.推薦家庭最常用的大型健身器材

如果對以上這些健身小工具都不感興趣，那么可以從有氧運動開始，因為這個比較容易堅持，對運動頻率的要求比較高，比如一開始跑步能堅持的話，一天不跑步就渾身難受。

其占地面積約2平米，配備了跑步機、橢圓機、劃船機、健身車、綜合訓(xùn)練器等，其中力動V系列全折疊跑步機、力動W系列折疊劃船機、正星鏡面拉力綜合訓(xùn)練器ZX-H2等均為健身器材中節(jié)省空間的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

5. 購買要求

1、家庭健身有必要買大型健身器材嗎？

大多數(shù)健身新手都不知道自己需要什么樣的健身器材，如果能賣大型健身器材的話建議還是買，主要還是為了方便和效率。綜合訓(xùn)練器可以快速有效的穩(wěn)定健身動作，對于健身新手來說，自由力量動作不標(biāo)準(zhǔn)的話很難有效果，所以需要綜合訓(xùn)練器的輔助。一些大型有氧器械主要節(jié)省時間，不受天氣和環(huán)境影響，在家鍛煉、補水、換衣服等都比較方便，也比較私密。但主要還是要考慮自己家環(huán)境是否有空間，合理購買。

2、家庭健身角健身器材是不是越多越好？

（1）有人認(rèn)為健身器材越多越好，越專業(yè)越好。大型健身器材需要占用較大的空間，不可折疊的跑步機、橢圓機、綜合訓(xùn)練器等健身器材占用面積也比較大。這個需要根據(jù)自己家庭條件來購買。

（2）其實健身器材分為有氧減脂、肌肉塑形、協(xié)調(diào)平衡三個方面，我們應(yīng)該回歸健身本身，從自己的健身需求出發(fā)，所以根據(jù)不同的健身需求，我們要選擇不同的健身工具，比如想減肥，就要有氧運動，有氧健身器材主要有跑步機、橢圓機、動感單車三大件，就看你喜歡哪個了，如果哪個都不要，跳繩也是可以的，當(dāng)然如果再結(jié)合一些力量型的器械，比如啞鈴、壺鈴等，一起訓(xùn)練，那么身材曲線會更好。對于剛開始健身的新手來說，基礎(chǔ)更重要，掌握技巧，任何器械都能熟練掌握，需要根據(jù)自身條件來選擇。

6. 預(yù)算

預(yù)算基本上決定了要購買什么健身器材。結(jié)合以上五點進行購買。

充足的預(yù)算優(yōu)先考慮健身目標(biāo)和空間。

如果預(yù)算有限的話，可以選擇一些比較簡單的健身小器具或者高頻常用的健身器材。

如果你是進階玩家，不在乎預(yù)算的話，可以根據(jù)自己的需求和喜好，選擇幾件使用頻率高，質(zhì)量好的健身器材，健身器材多也沒關(guān)系，只要夠用就行。

————力動健身簡介————

力東康體跑步機按摩椅全國連鎖：或撥打全國熱線：4008807510

“力動健身”成立于2005年，力動健身始終致力于做“健康生活的倡導(dǎo)者與實踐者”，不僅在經(jīng)營理念上堅持為用戶提供優(yōu)質(zhì)的健身產(chǎn)品、倡導(dǎo)健康生活，在團隊文化建設(shè)上也堅持用自己的實際行動去影響更多的人，參與到健身運動中來。秉承“強身健體，以誠做事”的宗旨，與眾多健身愛好者一起體驗運動帶來的健康生活，感受生活的精彩。對于力動健身來說，推廣產(chǎn)品和服務(wù)并不是唯一的目標(biāo)，更重要的是與更多的人一起追求高品質(zhì)的健康生活。

力東健康已逐漸成長，成為國內(nèi)健身器材行業(yè)、按摩器材行業(yè)的領(lǐng)軍企業(yè)，因其優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)，越來越多的個人、家庭、單位選擇力東健康來幫助解決健身問題。至今已為超過100萬健身愛好者提供了適合的健身產(chǎn)品，為中石化、中國移動、中國電信、華為、深交所、騰訊、阿里巴巴、南方電網(wǎng)、招商銀行、萬科、本田、喜來登、希爾頓等10000多家世界500強企業(yè)、事業(yè)單位、星級酒店、知名地產(chǎn)、健身會所等提供了專業(yè)的健身房解決方案，他們的信賴是對力東健康專業(yè)性的最好證明。

力動健康產(chǎn)品種類繁多，其中按摩放松器材類：包括按摩椅、膝部按摩器、足部按摩器、肩頸按摩器、背部按摩器、筋膜槍等；健身器材當(dāng)中，有氧健身器材類：包括家用及商用，涵蓋跑步機、橢圓機、動感單車、健身車、劃船機、踏步機等；力量健身器材類：包括家用及商用，涵蓋綜合訓(xùn)練器、仰臥板、舉重床、臥推架、倒立機等；健身及運動小件物品類：包括瑜伽產(chǎn)品、健身墊、搏擊用品、啞鈴、杠鈴、啞鈴凳、運動護具、體育器材等；場館及康樂設(shè)施類：包括乒乓球館、臺球館、籃球場設(shè)備、足球場設(shè)備、社區(qū)戶外路徑、游樂設(shè)施、兒童游樂場等。

力東健康先后榮獲ISO9001質(zhì)量體系認(rèn)證、ISO13485質(zhì)量管理體系認(rèn)證、ISO14001中國職業(yè)健康安全管理體系認(rèn)證、中國高新技術(shù)企業(yè)、重合同守信用企業(yè)、科技小巨人企業(yè)、創(chuàng)新型企業(yè)等稱號。力東健康擁有豐富的實踐經(jīng)驗和專業(yè)的營銷團隊，可根據(jù)客戶的實際情況和需求，以專業(yè)的角度提供一體化的健康、健身、營養(yǎng)、設(shè)計解決方案，打造高品質(zhì)的健身環(huán)境，從前期調(diào)研、現(xiàn)場配置、方案策劃、項目實施、后期維護，為商業(yè)和非商業(yè)健身場所提供全套解決方案。健康、價值、共享是行業(yè)的規(guī)范，力東健康是這一規(guī)范的嚴(yán)格執(zhí)行者。