很多剛進(jìn)健身房的人，對于胸肌的訓(xùn)練情有獨(dú)鐘，因?yàn)樾丶∈俏覀冊诳匆粋€(gè)人的身材時(shí)，視覺的焦點(diǎn)。而訓(xùn)練胸肌的時(shí)候，臥推的重量也是最容易跟別人對比的。

如果你能比別人臥推更多、推得更重，這會(huì)帶給你強(qiáng)烈的自信心和滿足感，也會(huì)給你強(qiáng)大的動(dòng)力去繼續(xù)加強(qiáng)訓(xùn)練。

但是經(jīng)過一段時(shí)間之后，當(dāng)胸肌的強(qiáng)度和周長達(dá)到一定程度的時(shí)候，胸肌的增長就會(huì)進(jìn)入一個(gè)瓶頸期，這個(gè)時(shí)候胸肌的增長就會(huì)非常緩慢。

但此時(shí)有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的胸肌變小了，但是臥推力量不但沒有下降，反而還有一定程度的增加。

其實(shí)這種情況是他陷入了健身的誤區(qū)，這種情況并不代表他的胸肌變?nèi)趿?，而是他的身材開始變形了。

要知道人的身體并不是一成不變的，也會(huì)因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣而變形，不正確的健身方式也會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)這些不良的變化。

我們身體里的每一塊肌肉都有各自的功能，比如二頭肌讓我們能夠做彎舉，同時(shí)，也有相應(yīng)的肌肉發(fā)揮相反的功能，比如與二頭肌相對應(yīng)的三頭肌，讓我們能夠伸直手臂。

這兩塊肌肉是一對拮抗肌云開·全站apply體育官方平臺，它們的作用相對相反。

同樣，胸肌也有與之對抗的肌肉，也就是我們的背部肌肉，當(dāng)有些人開始不斷的強(qiáng)化胸肌時(shí)，隨著胸肌越來越強(qiáng)健，與之對抗的背部肌肉卻長期得不到鍛煉。

這時(shí)候我們的胸肌和背肌中間，相當(dāng)于中人的肱骨，也就是我們的肩膀開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，就會(huì)發(fā)生內(nèi)旋，然后向前移動(dòng)。

這個(gè)動(dòng)作就是我們通常說的駝背，這種狀態(tài)的人最明顯的特征就是，自然站立的時(shí)候，手背會(huì)朝前。

正常人的正常站姿是雙手自然下垂于身體兩側(cè)，手掌貼在身體上。其次kaiyun體育，有非常明顯的駝背，別人一眼就能看出來。

如果出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該立即減少胸肌訓(xùn)練強(qiáng)度，增加背肌訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)要多拉伸、放松胸肌，否則胸肌繼續(xù)發(fā)育下去，不但長不出來，還會(huì)引發(fā)一系列的肩部問題。

對身體健康造成傷害，違背了健身的初衷。

健身一定要建立在健康的基礎(chǔ)上，健身的意義在于強(qiáng)身健體，如果一味追求某一部位的強(qiáng)健，對身體有害無益。

所以大家在鍛煉胸部的時(shí)候，不能只注重胸肌，要知道訓(xùn)練背部可以讓胸肌挺立起來，讓胸肌顯得更加結(jié)實(shí)，對于穩(wěn)定身體結(jié)構(gòu)也是有幫助的。